Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Ровно три месяца не производил замеров жировой и мышечной массы.
Непорядок. Восполняю пробел.



28.01 04.02 11.02 18.02 25.02 04.03 04.06

плечо 8 7 7 7 6 7 6
грудь 7 6 6 6 6 7 6
предплечье 3 3 3 3 3 3 3
живот 14 13 13 12 12 13 11
бедро 7 6 5 5 5 5 4
голень 3 3 3 3 3 3 3


Рассчитываем жировую массу ЖМ = 1.3 (постоянный) х 3.28 (постоянный) х 0.5 х (6+6+3+11+5+3)/8 = 9,1%



Динамика показателей:

28.01 04.02 11.02 18.02 25.02 04.03 04.06
вес, кг 61.7 - 61.7 - 61.8 - 61.7 - 61.9 - 62.5 - 60.7
ЖМ, % 11.2 - 10.1 - 9.9 - 9.6 - 9.3 - 10.1 - 9.1
ЖМ абс, кг 6.9 - 6.2 - 6.1 - 5.9 - 5.8 - 6.3 - 5.5

Соответственно в абсолютных значениях минус 1.4 кг.

Еще посчитаю мышечную массу.
Замеры объема без напряжения:

25.02 04.03 04.06

бицепс - 28 - 28 - 27.5
предплечье - 26 - 26 - 25.5
бедро - 50 - 51 - 50
голень - 35 - 35.5 - 36

Замеры жира:

бицепс+ трицеп/2 - 4 - 4 - 3
предплечье - 3 - 3 - 3
бедро - 5 - 5 - 4
голень - 3 - 3 - 3

ММ = 167хR2х6.5



27.5+26+50+36/25=5.58-3+3+4+3/80=5.42

ММ = 167х29.38х6.5=31.89 кг

В процентах 31.89/60.7=52.5%



В итоге жир ушел на 1%, а мышечная масса выросла более, чем на 1%.
Сушимся и одновременно становимся мышечнее.
Кто там не может подсушиться? Обращайтесь.