Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-01-2022, 06:09   #11
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пятая силовая.

1. Жим платформы ногами 80-15, 140 3х10
2. Сгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
3. Тяга штанги в наклоне 42 кг 3х10
4. Тяга на станке к животу 32 кг 3х12
5. ЖУХ 20-15 42 кг 3х8
6. "Косичка" в кроссовере 50 кг 3х12


Время тренировки 42.52

Вес 60.6 кг (+ 0.4 кг).

Питание: Всего за день 2911.8ккал Белки 151.1г Жиры 114.4г Углеводы 218.1г

Хорошо потренировался.
Раньше плохо чувствовал мышцы спины. Тянул всем подряд.
Сегодня "поймал технику" Подсмотрел давеча у Семёна)
Тяга штанги к низу живота в наклоне. Главное правильный прогиб в спине.
Вес потихоньку растёт. Ем многовато. Для моего веса при наборе мышечной массы
достаточно 2200-2300 ккал.
Вот думаю сместить тренировки во времени с 8:30 ближе к 11:00.
И потом сразу же после тренировки завтрак в 12:00.
При наборе увеличиваю пищевое окно с 12:00 до 22:00.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-01-2022), TatSu (30-01-2022), Yustas57 (26-01-2022), Кремышев (26-01-2022), Лара-М (26-01-2022), МИЛУСЯ (26-01-2022), Пумба (26-01-2022), Сергеев (26-01-2022), Чудоелочка (27-01-2022)
 


Здесь присутствуют: 29 (пользователей: 0 , гостей: 29)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:39. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter