Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа горизонт легкий 20-15 40-10 52 5х5
2. Жим гантели под 36% 14-4х10
3. Жим ногами тяжелый 110-12 170 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 4х12
5. Тяга фронтальная сидя в кросовере 80 4х12
6. ПШНБ 18-12 28 3х8
7. Молотки сидя гантели 12 3х10

Заминочный бег 1 км.

Время тренировки 1:04.49 (без бега)

Вес 62.0 кг( + 0.2 кг к 21.02.22 и + 2.5 кг к 10.01.22).

Никогда мне не добиться славы Ивана Козловского!
Попробовал пожать на мах 1/2 своего веса 31.2 кг.
Включил интервал на 1мин/1мин х 2 раза.
Через мин плечо сказало: "Хорош! В смысле хватит."
За минуту получилось 36 раз. На этом закончил.
Так, что каждому - своё!
Кому-то - видухинг, кому-то - многоповторка, кому-то - максималка!
Я выбираю первое!
Что-то собственный вес не радует. Пошел в обратку.
Почти с 64 кг откатил к 62 кг.