|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-04-2022, 05:53 | #11 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Жиросжигающий бег 2 км 13.49 темп 6.54
Тонизирующая силовая. 1. Жим лежа 20-15 55 3х8 + гиперэкстензия 3х15 супер сет 2. Жим гантелей на наклонной 18 3х8 + обратные скручивания 3х30 супер сет 3. Жим ногами 90-15 140 3х10 + разгибание 50 3х10 супер сет 4. ПШНБ 18-12 25 3х10 + подъём коленей в упоре на брусьях 3х15 супер сет 5. Молотки 10 3х12 + Косичка в кроссовере 45 3х15 супер сет Время тренировки 41.59 Жиросжигающий бег в фермерскую лавку и обратно 7 км 47.39 темп 6.48 Вес 58.3 кг - 2.0 кг к 13.04 Калораж: Всего за день 1314.5ккал Белки 114.3г Жиры 56.7г Углеводы 48.2г Дефицит: 950-1000 ккал Пришла беда откуда не ждали. Закрывают тренажерку на неопределенное время, пока не найдут инструктора. Всё кончилась 1.5 годичная лафа, когда я бесплатно тренировался в любое время. Апрель неудачный месяц в моей спортивной карьере. В 2020 году тренажерку закрыли на весь год из-за пандемии. В 2021 году получил травму плеча. Сейчас вмешался административный ресурс. Что делать? Вечный вопрос. Вариантов несколько: а) ездить тренироваться в город. Затратно как по времени 4-5 часов, так и финансово 600-800 рублей б) временно переквалифицироваться в турникмены. Брусья и турники есть. Плюс отжимания от пола с рюкзаком 20 кг. в) пока перейти на бег. В этом году хорошо заходит. К тому же 9 мая состоится мой пробег "Километры Победы" - 77 км в честь Победы в ВОВ! В прошлом году я пробежал 30 км. А сейчас готов значительно лучше. Спасибо Гагре и Мамзышке) Как минимум 50 км должен осилить! Потренироваться сегодня всё-таки мне удалось. Уговорил медсестру пока не было инструктора ЛФК. Вежливость и обаяние - лучшие оружие Менс Физика! Хорошо потренил. Торопился как бы не выгнали) За 42 мин сделал 33 подхода. Слабо повторить? Потом еще и в фермерскую лавку сбегал. Вчера мне творога не хватило. Еще полудня нет, а у меня уже 1500 ккал в минусе)) Вчера был минимальный калораж примерно на уровне моего базального обмена 1350-1400. Ниже уже нельзя. Так пишут учОные) И как не странно сегодня самое малое уменьшение веса 0.1 кг. Наверное организм пошел в обратку. Рекомпоз! Прошла ровна неделя мини сушки. Вес снизился на 2 кг. Дефицит в среднем составил 4900 ккал, т.е. можно предположить что ушло 4900/9= 540 грамм жира Сегодня, ура увидел в зеркале 7-й кубик. Начал вырисовываться. Восьмого пока не видно) Силовые пока не падают. Если на начало я жал лежа свой вес 10 раз, то сейчас пожму 55 кг на 10-12 раз. Паритет! Внешний вид на лицо так себе, что подтвердил эпизод на заминке. Бегу в фермерскую лавку. Красиво, технично, бедра сведены, высоко на стопе. Навстречу мужичок. Сигаретки не будет? Отвечаю, нет не курю, спортсмен! Разве не видно? Видимо мой слегка изможденный, худой и небритый фейс ввел его в заблуждение. Подумал, что какой-то наркоман после сильной ломки бежит за очередной дозой)) |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (20-04-2022),
Кремышев (20-04-2022),
Лара-М (20-04-2022),
Орхи (20-04-2022),
Чудоелочка (20-04-2022)
|
Здесь присутствуют: 33 (пользователей: 0 , гостей: 33) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|