Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Тренировка 4-6 Задние дельты, бицепсы бедра

Тяга гор блока 30-10 38 4х10 средне 5:24/0:59
Тяга верх блока обр хватом 45 5х12 легко 6:09/1:04
Тяга гор блока в кроссовере к груди 60 5х12 тяжело 6:44/1:02
Махи гантелей в наклоне 5-15 10-12 мах отказ 7-15 мах отказ 4:04/0:59
ПГНБ 6 5х12 легко 6:26/0:54
Румынка с виса 22-10 42 5х12 тяжело 9:13/1:18
Сгибание ног 20-15 32-15 мах отказ 25-18 мах отказ 5:00

Время тренировки 49:16

Вес - 62.3 кг

Хорошо так потренировался. Моментами тяжело, но в радость. Даже "румынка" далась полегче. Физиологический спад позади. Быстро восстановился и это радует.
На работе сверстали график отпусков. Разделили по 2 недели. Я традиционно использую его как беговой туризм.
Первую часть в конце июня 29 марафон Белые ночи в Питере и вторую в конце сентября 29 трейл White Bride Ultra (Белая невесточка) в Геленджике 30 или 50 км, совмещённый с отдыхом на море и беговыми экскурсиями в Анапу, Абрау-Дюрсо, Кабардинку.
А пока у меня ещё есть 4 месяца до 1апреля набрать мышечную массу и потом 3-4 месяца для набора беговой формы. Заодно и жирок лишний сожгу без всяких дополнительных сушек.