Jelenka

[Jelenka]

Всем здоровья!

Сообщение от Alenoys

А ты подсчитываешь калории на весь день или только на обед? Какой у тебя калораж на день?

не подсчитываю вовсе...я уже наизусть знаю отчего и как у меня в орге происходит...

Целевая калорийность у меня 1349 ккл за день.Если за полгода хочу 5 кг скинуть.Это если ещё и спортом не усиленно заниматься..
Ниже 1268 ккл плохо ..энергии маловато тогда,а при 1775ккл вес не будет меняться.

От красного мяса всегда прибавка веса...кишечник не разгружается...
хлеб насыщает,но тоже не способствует похудению
орехи , фрукты и торты-прибавка веса...

Если не рассчитать эти продукты-вес идёт вверх...Если по рассчитанному ем-вес стоит...если вовсе не ем-вес падает...

Мне подходят овощные салаты+мясо курицы...или рыба+овощи...это в обед...про завтрак и перекус-писАла...

и обязательно не есть после 18:00...алкоголь вовсе исключить...у меня через него набор и произошёл...теперь вот вовсе решила завязать с этим делом...

Но аппетит-то присутствует...Надо на каскады зайти или ,как Славик(один день в неделю голодать)...

спасение от аппетита-работа или спорт...чтобы голова и руки были заняты...

вообще сегодня после 18:00 не ела...пока отучаю себя от компульсивного поведения в принятии пищи ...

Привыкаю к дисциплине...

Вес утром 63кг...значит до 18:00... ккл было съедено больше положенного...
Вчера делала Кундалини,а сегодня Пилатес..ещё работала в саду,хоть завтра и новолуние... сажала цветы...надо было себя занять чем-то...

работала на солнце...Давление заметно упало...126/68..Интересно ...надо понаблюдать...раньше-то у меня низкое давление было...а уже два месяца траблы с головой и давлением...