Jelenka

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

----

Углеводы (хлеб,каши,картошку,фрукты,торты,конфеты...и т.д.)-этим продуктам НЕТ после завтрака.

Это значит,что все это ты можешь есть на завтрак, а после никаких углеводов?

Сообщение от Jelenka

Завтрак я оставила прежним.он на 350ккл за счёт маленьких порций.Туда включено ВСЁ,что душе угодно...я даже ягоды добавила к завтраку сегодня.

А что плохого в ягодах? В них одна только польза и углеводов на много меньше,чем во фруктах.

Сообщение от Jelenka

Что я поняла для себя:Мне надо вставать из-за стола с чувством сытости и удовлетворённости.
я вычленила из всех продуктов ТЕ,которые мне нра и которые мне дают сытость.

Полностью меня насыщает как ни странно -рыба+салаты+обязательно 1/4 авокадо.
Вместо сладкого беру несколько штук орехов...для удовольствия...хотя орехи моему оргу дают привес...это тоже отследила.

Чувство сытости и удовлетворенности- это то,что нужно! Я не могу выходить из-за стола с чувством легкого голода...Мне надо быть именно сытой. Я недавно слушала одного эндокринолога и он сказал,что тяга к сладкому идет от недостатка белка. Вот теперь думаю,как это воплотить в жизнь. Орехи я тоже ем,они хорошо насыщают.

Сообщение от Jelenka

я в стадии изучения низкоуглеводного питания...Напишу в "соло" цепочку моих размышлений из услышанного на просторах тырнета.

Пиши, с удоволствием почитаю.
-----

Сообщение от Jelenka

сегодня утром вес 62,400(+100)..хм...неожиданно...
вчера я не делала никаких упражнений.

сегодня утром делала планку,гуляла с палками и пойду в 19:00 делать Пилатес.

Делать пилатес - это чисто по немецки