Легко!

[dina]

глубоко антинаучная система вечной и постоянной стройности
продолжение
Время нужное на каждый шаг для всех разное. Все зависит от глубины предыдущего падения. Кому то четвертый шаг, удобно сделать вместе с первым, а кому-то чуть ли не через месяц после входа в систему.
Четвертый шаг - включаем спорт Спорт - это я сильно сказала. Тут тоже все зависит от индивидума. Кому-то хватит пяти приседаний и пяти минут зажигательных танцев, а кому-то требуется железо тягать.
Важно чтобы вы делали это каждый день. Т.е. должна быть какая-то ежедневная двигательная активность. Лучше чтобы обязательная программа была короткой по таймеру - 20 мин. Не больше. Если хочется еще пожалуйста никто отговаривать не будет. Но это уже ваша инициатива, можете делать, можете не делать. Обязательно по таймеру 20 минут в день
Тут срабатывает еще такая вещь, что 20 минут выделить всегда можно. Кстати, если кажется, что 20 это многовато пусть будет 10 минут. 10 минут, но каждый день.