Голодаю (29 дней)

[zhuk]

Сообщение от Startour

Чем питаюсь? Ежедневно ем рыбу и морепродукты.

Ну, белками вы себя обеспечили на все сто. КАлия в рыбе достаточно. А вот кальция маловато. Исходя из нормы потребления в сутки кальция 800-1000 мг. В жирной рыбе кальция 25 мг/100гр. В злаках его 250 мг/100. Есть такие замечательные семечки кунжута с очень высоким содержанием кальция - 1500 мг/100гр. Вот и посчитайте какое количество нужно в сутки, чтобы покрыть норму + кальций,который все-таки поступает и с другими продуктами. ДЛя профилактики я употребляю 1ч-1ст ложку кунжута в день. Еще больше кальция в семенах мака. В детстве он рос в больших количествах в огородах. Помню, мы все время высыпали его свеженький из коробочек и уплетали с превеликим удовольствием.
Не помешала бы в рационе и зелень, это бесценный источник витаминов и микро-макроэлементов. Их там в 2-3 раза больше, чем в самих овощах и корнеплодах. Но если вы не любите корешки, то вряд ли полюбите вершки.
А вот от злаков я бы все-таки отказалась, или употребляла бы очень в маленьких количествах, почему - уже писала.
Может дело еще и в количестве?злаковые в большом количестве - да вес будет расти стремительно.