Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Второй день.
Вечером опять кросс, но в более щадящем пульсовом режиме 15 км 01:14:57 темп бега 5.00 мин/км (12,0 км/час) ЧССср. 130 уд/мин ПС 650 уд/км RI 67 ед-ц.
До 5-го км бежалось хорошо, потом до 10-го не очень, видимо углеводы законились и в этот момент был переход на преимущественно жировой обмен энергообеспечения. После 10-ки побежалось веселее, все-таки липидный энергообмен у меня уже достаточно "проработан" на длительных тренировках (30 км и более).
А, если честно, что-то мне не нравиться "сидеть на мандаринах". Энергии маловато, может мало их ем. Вчера съел опять примерно 2,5 кг (брутто). Да и сами мандарины не очень, аргентинские - сухие, абхазские - кисловатые, хорватские - тоже. Так, что с сегодняшнего дня перехожу на виноград.

Динамика показателей на мандариновой диете:

25.10 26.10 27.10

вес, кг 60,9-58,7-57,8
ортопроба, уд/мин 54/73/60-44/72/59-44/86/62
давление, мм рт.ст. 104/62-105/63-105/61
оптимайзер, ед. 1-1-2
пульсовая стоимость, уд/км 633-650
беговой индекс, ед. 66-67
километраж, км 15-15