Здоровый образ жизни (21 день)

[Ветер]

Добрый день
Решила присоединиться к вам в стремлении к здоровому образу жизни)

Неможечко расскажу о себе в части здоровья)
Итак, мне 29 лет, рост 162, вес 60 кг.
Был опыт голодания 14 дней - очень сильно сбросила вес, но мне кажется в основном ушли мышцы - в целом потери составили 10 кг.
Месяц с небольшим уже как закончился голод) и мой подход к отношению к образу жизни очень сильно изменился, включяя курение))))

Основная концепция, которой я на сегодняшний день придерживаюсь:

Физические нагрузки:
5 раз в неделю - интервальный бег.
2 раза в неделю - пилатес.

Питание:
Утро - чашка свежесваренного кофе
Вечер - овощи с мясом или рыбой
В течение дня вода простая и травяной зелёный чай.
Иногда по выходным свежие фрукты сутра: яблоки, груши.

Что касается сигарет - мой большой совет себе был и другим курильщикам))) - ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ)