Что эффективнее для сброса веса?

[allright]

Сообщение от _as_

все еще проще. Сформулировано великой Плисецкой - надо меньше жрать. Но... многим удается? Или многим удается следовать другим, столь же правильным методам? В этом проблема. Поэтому каждый и ищет посильный путь, который бы лично для него работал. Есть люди, для которых сыроедение - органично. Я сколько не пытался... ну разве только если Родина потребует или батюшка попросит...

а реальность - с какой физнагрузкой. Почитайте Гинзбурга, которого рекомендовал выше. В реальности физнагрузка приводит к повышению веса.

Почитаю обязательно, но пока разовью мысыль.
В основе пережора лежит отвыкание жить с дефицитом глюкозы и использовать жиры как источник энергии , хотя это вполне естественное состояние. Чуть уровень глюкозы упал - катастрофа!, бежим к холодильнику, а после физнагрузки так особенно. Если добавить к этому традиционные заморочки со здоровым питанием, на выходе получаем постоянную и совершенно бестолковую борьбу с лишним весом.
Может стоит покопать в сторону кетогенных диет? В отличие от голодания, когда организм не позволяет тратить лишние силы чтобы сохранить свои ткани, диета предоставляет возможность тратить много энергии, соответственно собственный жир топится значительно быстрее. Вроде все давно проверено.

ПС полистал Гинсбурга, он вроде был против перетренированости, а что до индивидуально-оптимальной физ-ры, так наоборот - очень даже за. Опять таки, он упирает на повышение аппетита связанное со снижением уровня глюкозы, но если такое состояние научится воспринимать как естественное, то и проблема перестает быть.