|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-02-2012, 12:24 | #11 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,867 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
3-й день
вес до тренировки 90,1 после 89,9 отвеса нет потому что начались "критические" дни 1. приседания со шт 40 кг Х 15 раз Х 3 подхода 2. приседания с гант (чемодан тяга) 10х2 Х 20 Х 3 3. Обратные скручивания 20 Х 3 4. Отведение бедра в сторону лежа 25 Х 3 5. жим лежа горизонт скамья 40Х12Х3 6. жим лежа 30 град гант 12,5х2 Х 15 Х 3 7. подъем гант перед собой 5х2 Х 15 Х 3 8. разводка стоя 2,5х2 Х15 Х 3 9. сгибание рук сидя 45 град 5х2 Х15 Х 3 10 подъем на носки 50Х3 11 верхние скручивания 30Х3 кардио дорожка 20 мин пока все без изменений опять стала побаливать голова - бегом в зал, головная боль прошла
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
2 пользователей сказали zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (01-02-2013),
РАИСА (25-02-2012)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сухие каскады: проба пера | Юла | Архив | 29 | 09-06-2013 23:50 |
Каскады: проба пера. | Юла | Архив | 186 | 09-01-2013 14:32 |
Ю. Николаев "Голодание ради здоровья", Е. Югов "Методическое пособие по СГ" | Okkerville | Библиотека | 2 | 28-10-2007 19:46 |
Аллена Карра "Нет диетам" или "Простой путь" | Putin_IRL | Библиотека | 0 | 16-09-2006 13:58 |
"Хелики" с "бактерями" травят! Что с ними поделать? | ta-ta | Беседы о жизни | 12 | 12-08-2006 19:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|