Голодание в борьбе за здоровье (17+40)

[Юла]

Сообщение от Мышеловка

я качаю пресс, приседаю, наклоны, гантели, отжимания. Все комплексы по 4 подхода.
Приседания - по 40 раз каждый подход
Пресс - 60 каждый подход
Гантели - по 3 кг в руку
Не все упражнения еще делаю в том режиме, что раньше. Но с каждым днем сил и желания заниматься все больше и больше)

Умочка... я тоже в таком режиме живу....
Пресс 5 по 60, бег уже до 4-х км догнала и т.д.
Давай-ка я посоветую тебе хорошее упражнение для *опых мышц и попки аля Лопез в лучшие времена
встаешь в коленно-локтевую позицию (на коленки, руки опираешь на локти). Поднимаешь ногу так, чтоб бедро было продолжением туловища, как на картинке: (можно встать на ладони, а не на локти, посмотри как тебе удобнее) Как на этой картинке Только тут стопу она неправильно держит
обрати внимание на стопу: не разгибаем. Это исходная позиция. дальше поднимаешь ногу максимально вверх. Следи, чтоб она шла строго в вертикальной плоскости, не заваливаясь. И возвращаешь обратно... Ниже уровня туловища не опускать!!!
Часть ноги: от коленного сустава до стопы, должна быть все время перпендикулярно полу.... Вот распространенная ошибка . Она зачем-то копыто вытягивает. Так неправильно. Я вообще удивилась, сколько неправильных фотопримеров в интернете....
Я сейчас делаю 5 подходов на каждую ногу по 40 с минимальным перерывом.
Филейная часть, надо признаться, обвисла после голодания ощутимо... Сейчас уже заметно подтянулась. Так что дерзай.

Сообщение от dag

Мышеловка,
Ольга приветствую, хочу задать вопрос, быть может его уже обсуждали в этом дневнике, тогда извиняюсь и прошу перенаправить на обсуждение.
А как относятся друзья, знакомые к Вашему питанию. Ведь у кого-то день рождения, свадьба и др. торжества.
А Вы получается на время голода, и выхода выпадаете из этих мероприятий. Да и потом, что бы держать себя в форме - особо не по чревоугодничаешь. Или народ уже смирился с потерей бойца-застольщика?)))

Я, если вы не против, тоже расскажу про енто.
Мои сперва надо мной прикалывались. Потом начались попытки накормить, соблазнить кусочком. Не близкие знакомые крутили пальцем у виска, рассказывая своим друзьям, что вот есть идиотка такая.... Близкие: кто поддерживал и говорил, ну давай.... а кто и истерики закатывал.... Но за столом воспринимали меня спокойно. Сит и сидит с водичкой... Бюджетнее будет, когда счет принесут
Пережить все это не получилось бы, если бы не форум. он дал силы послать всех с их истерией и их знаниями диетологии и прочих наук. Даже врачей привлекали, которые гордо заявили, что голодать 21 день полезно! Но это не остановило их и они начали орать, что уже врачи ничего не знаю. Пришлось соврать для их психического здоровья, что вышла на 21 день, а не на 30