Диета "Актёрская" -12 дней (3+3+3+3)

[Dana]

Итак, хочу поделиться диетой, которая в своё время помогла мне в очередной раз встать на путь истинный :) Она относится к разряду моно-диет, но сидеть на ней не так уж и сложно. Она конечно не рассчитана на длительный период, вполне достаточно одного курса, и потом можно переходить на более правильное питание.

С этой диеты началась моя история длительного похудания осенью 2009 года, то есть получилось сдвинуть вес с мёртвой точки, а далее перейти на подсчёт калорий. Начала я эту диету в весе 96 кг., а закончила с 89 кг., то есть ушло 7кг. И если бы я ещё раньше заменила винные дни на кефирные (век живи, век учись), думаю, вес бы ушёл ещё больше.
Во время диеты нужно конечно пить воду (никаких чайков и кофейков!), как минимум 8 стаканов в день!
Ну и конечно нужны физические нагрузки, куда же без них. Лично я ежедневно ходила пешком, а также занималась на эллиптическом тренажёре.

Итак, сама диета выглядит так:

Первые три дня 1,5 литра кефира в день (я пила Простоквашино 2,5% - оптимальный вариант, и очень вкусный кефир)

Вторые три дня яблоки в неограниченном количестве - можно печёные или сырые (у меня на третий день уже зубы сводило от сырых яблок, перешла на печёные)

Далее: три дня варёная куриная грудка, без кожи и без соли - по 500 гр. в день (я варила в пароварке)

И заключительные 3 дня - сухое вино и твёрдый (желательно нежирный) сыр. Вино разбавлять водой 1:2, заедать каждый бокал 30 гр. сыра (лично я делала так). Вино выбрала красное сухое. Но выдержала с большим трудом пару дней, и завершила диету кефирчиком, своим любимым напитком!!

Лично мне винные дни не пошли, и я рекомендую последние три дня тоже просидеть на кефире (то есть убрать вино и сыр совсем, у меня от него был привес).

И конечно не забываем пить воду!