Doubter: в поисках здоровья...

[Doubter]

Всем привет!
Решил завести свой дневник. По себе знаю, что когда публично на форуме что-то пишешь – это повышает самодисциплину и ответственность за свои действия, поэтому не использовать такую возможность в таком важном деле как улучшение здоровья – по крайней мере глупо. Так что, одним дневником стало больше
Коротко о себе: мне 38 лет, живу в городе, много работаю на работе практически без выходных, которая заставляет много нервничать и мало двигаться, поздно ложиться и поздно вставать. Люблю хорошую музыку, умные фильмы и читать книги и форумы, в которых узнаю то, чего не знал раньше.

Что имеем из исходных данных:
1. Проблему с весом – при росте 178 см. вес последние 1.5 года стабильно 60 кг., много чего пробовал и делал, чтобы его сдвинуть в бОльшую сторону – пока абсолютно безрезультатно. Вес упал в январе 2011 года, причем довольно быстро – с 65 до 60 кг без особых видимых причин вроди болезни, отравления или операции. На фоне падения веса получил никогда ранее не виданный мною гипертонус всего тела – было ощущение, как будто организм включил некий «форсаж» - мышцы были постоянно в тонусе, практически не уставал, движения стали более резкие, эмоции на взводе… Позже все как-то само сгладилось по гипертонусу и стало ближе к обычному состоянию.
2. Непорядки в работе ЖКТ . Месяц назад делал его обследование – смотрели меня лампочкой со всех сторон, обнаружились разного рода проблемы вроди воспаленного кишечника, нарушений слизистой, колита и пр. некритичных, но довольно неприятных нарушений. Состояние печени также не идеально – имеется нарушение в выделении желчи (по функциональной пробле обнаружилось более длительное истечение желчи, чем в норме) и нарушения по гипо- типу в плане тонуса.
3. Из плюсов – в целом неплохое самочувствие. Ничего не болит, ничего экстренного, состояние обычного среднестатического человека, как я думаю. По сравнению с прошлыми годами – раньше, 3-5 лет назад во 2 половине дня получал приличный спад энергии, особенно заметный между 16-17 часами, по ощущению как будто выпустили воздух из меня, после 18 обычно более-менее состояние нормализовалось и до ночи уже все шло нормально. Сейчас же такого «провала» не замечаю уже, или он очень редок.

Чего хочу добиться:
1. Наладить пищеварение, приведя в порядок ЖКТ и усвоение пищи, с которым связываю надежды по набору веса и улучшению самочувствия.
2. Стабилизировать вес в районе 65-67 кг, хорошо бы за счет мышц, а не отложений жира.
3. Попытаться снять избыточное напряжение мышц в области лопаток и шеи, которое уже довольно давно сопровождает мою жизнь и стало привычным.
4. В целом повысить уровень здоровья в организме – уменьшить то самое ощущение жизни на границе между здоровьем и болезнью, когда еще все более-менее, но уже не за горами «так себе» и «плохо»…

Буду признателен форумчанам за мнения и советы.

В общем, как-то так вот все обстоит.
По традиции, пожелаю себе удачи!