|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-12-2014, 08:01 | #1 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Вариант ЗОЖ занятому человеку.
У меня много работы по бизнесу. И счас нет времени ходить кудато заниматься. Сделал себе маленький ежедневный комплекс упражнений перед сном.
1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин ( мало но зато с высокой интенсивностью, после этих 10 мин еле стою на ногах) 2.Стрейчинг: растягиваю икры, тазобедренный суставы, заднюю сторону бёдер, плечевые суставы, позвоночник. Всего 3 асаны. Занимает 3-5 мин. 3. Медитация: делаю 5-7 мин ( обязательно стоя, других поз для медитации не признаю, как не признаю работы за столом, за компом сидя- работаю за столом исключительно стоя.) Затем пью кефир, зелёный чай и спать. Итого на всё про всё 20 мин. Но ежедневно. Заниматься более 20 мин я бы просто не смог заставить себя. а 20 мин , 6 раз в неделю даются легко. Очень рекомендую занятым людям, которым дорого здоровье. и что самое важное- всегда хороший тонус и работтоспособность. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Еще один вариант секрета турбожрачки или "Не могу жить без горячего" | Ansaraides | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 642 | 19-04-2015 06:23 |
Вариант А. Каскады. | Annais | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 1061 | 14-03-2015 05:07 |
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку | Ксения_П | Архив | 3 | 09-01-2014 11:54 |
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) | Упёртый | Примеры длительных голоданий | 381 | 09-01-2013 09:10 |
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? | Вадим В | Болезни и симптомы | 1 | 24-11-2006 17:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|