|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Питание Опыт, рекомендации, советы |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-12-2015, 08:45
|
#34 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Владивосток
Сообщений: 44
Поблагодарил: 170
Поблагодарили 111 раз(а) в 35 сообщениях Файловый архив: 13
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
По-моему идеальный рацион - рацион составленный на каких-то подходящих для тебя принципах. Мне близок рацион составленный по Дугласу Грэму - 80-10-10. Это означает: ВНИМАНИЕ 80% калорий получены из углеводов; и по 10% калорий получены из жиров и белков. Оказывается вегетарианцы, с их орешками и растительным маслом, имеют рационы , где калории из жиров составляют 50-70%.
Выдержать 10% калорий из жиров непросто. Во фруктах содержится 5% калорий из жиров, а в овощах -10%.Мечтаю привести свой рацион к 30% калорий из жира. :) Но пока не получается.  Ссылка на Грэма здесь: http://www.golodanie.su/forum/showth...652#post976652Последний раз редактировалось Stefania; 03-12-2015 в 09:30.. Причина: ссылка на тему |
|
| Следущий пользователь сказал Val спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (04-12-2015)
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию | Maksenek | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 1568 | 09-03-2023 13:54 |
| На каком питании идеальный стул? | Ranetka | Вопросы | 63 | 22-10-2017 04:07 |
| Голодание - идеальный способ cбросить вес. (12 дней) | High voltage | Примеры успешно проведенных голоданий | 51 | 25-12-2010 18:34 |
| Ежедневный рацион питания ЗОЖника | Обжора | Питание | 58 | 28-09-2009 09:00 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид