Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Маринка Солнечная]

Кремышев, интересный эксперимент предлагаете... только у меня возможности на такое количество физ.нагрузки, работа сидячая, весь день. А вот с малоедением очень интересно.
Может тоже попробовать...
Попробую попробовать)))))

[Янн]

Сообщение от Никита5

У Янна, судя по всему, намерения слабоваты. Понедельник... Павлины, хе... Потому не факт... Что начинается с понедельника - обычно заканчивается в среду

Вы потролить видимо любитель?! Не зная моих планов суждения какие-то выносите...По себе наверно судите...

[VSV-Soft]

Сообщение от Никита5

Часто за голод мы принимаем простой гастрит. Потому на малоедении кроме супчиков рекомендую жидкие каши, типа ячки или овсянки,
до первого чувства насыщения - снимают раздражение желудка, когда постные супчики не справляются с задачей.

Желаю Здравия!
Есть хорошее упражнение - Яшмовая лягушка гонит волны.
Пробовал, работает.

Нажмите тут для просмотра всего текста

В методике похудения есть упражнение яшмовая лягушка гонит волны - это упражнение сливает желудочный сок вниз и аппетит пропадает.
Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабив живот. Повторить упражнение 10 раз. Через минуту другую, чувство голода исчезнет.

Это же упражнение яшмовая лягушка гонит волны можно выполнить иначе.
Положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох, одновременно втянув живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Сделайте выдох, расслабляя живот. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы. Мало помогает в положении лежа. Руки, просто для контроля.
Выполняем его всякий раз, когда появляется чувство голода.
Перед каждым приемом пищи, выполняйте это дыхательное упражнение 5-10 раз. Часть желудочного сока переместиться в кишечник, и чувство сытости наступит значительно быстрее, чем обычно.
Если через некоторое время у Вас появилось желание съесть что-нибудь вкусненькое, значит, в Вашем желудке появилось незначительное количество желудочного сока. Для того чтоб его переместить в кишечник выпейте 0,5-1 стакан воды и выполните дыхательное упражнение.
Используйте этот метод для предотвращения переедания в вечернее время

[mabuta]

По поводу АМ.
Думаю многие голодальщики этот эффект (или сильно на него похожий) испытывали. Я, например, думаю что хорошо с ним знаком.
Проявляется при плавном выходе, когда энергия распирает. Но он быстро заканчивается когда начинаешь "нормально" есть. У меня держался сутки-двое.
Потом пропадал.
Я катаю на работу на велосипеде 20 км круглый год, на голоде тоже. Всё пытался продлить этот эффект, но не знал как. В следующий раз надо повнимательнее отнестись к этому моменту. Тем более бегать начал скоро как год 17-30 км/неделя.

И с увеличением веса тоже замечал - на выходе попьёшь разбавленного сока 1-2 литра, глядишь - а они же стабильно прибавились к весу, несмотря на посещение туалета.

В общем что-то тут есть, буду пробовать. Аник тоже как то писал что необходимы объёмные физнагрузки, иначе не взлетит. Ещё до того как Ищущий свою тему запилил.

[Никита5]

Сообщение от Кремышев

Черный хлеб 0,2

Хлеб такой покупаешь? - https://youtu.be/3lJlFA14rHw?t=16

[Кремышев]

Понедельник. Второй день АМ.

С 6 утра до 20.00 физическая нагрузка. Не даю себе остыть. Каждые пол-часа - час делаю какие-то упражнения на работе. Получилась очень длинная и энергозатратная ОФП.
Всего за день: бег- 10км, ходьба - 10км, подтягивания - 50, отжимания от пола - 100, приседания медленные и глубокие - 400, прыжки - 500, подьемы на носки на лестнице - 100. В конце работы заснул от усталости сидя на стуле. Вечером пришел домой тоже клонит в сон. Сейчас лягу спать.
В рационе. На работе дают бесплатный комплексный обед. Делю его на 2 приема. Суп 0,2; черный хлеб 0,2 (обычный, ржаной); греча 0,1; котлета 0,1; корейская морковка 0,1; компот 0,4.
Вес утром и вечером держится 81,5кг. Но вот уже 3-тьи сутки нет стула, хотя раньше был каждое утро.
Вчера вечером после бега очень сильно мерз. В теплой одежде залез под одеяло. Пролежал пол-часа. Не помогло. Выпил 2 стакана горячего чая с малиновым вареньем. Только после этого отогрелся.

[павел51]

Метаболизм конечно у Вас особеный)вес вообще не падает при таких нагрузках и обьемах.а представляете Вам сесть на углеводы 3 раза в день-макароны,каши-100кг будет через месяц))проблема с пищеварением наверняка от общепита(

[Кремышев]

Вторник. Третий день МА.

Вчера лег спать в 21.30. Спал как убитый. Проснулся в 2.30 ночью. Выспался хорошо. Свежий и бодрый. Во рту явный вкус ацетона. Жиросжигание раскочегарил на полную. Тянет на свежий воздух, на физическую нагрузку. Такое у меня часто бывает на голодании.
Взвесился. Вес стоит на месте, 81,5. Как только начнет рассветать, пойду бегать.

[Кремышев]

Сообщение от павел51

Метаболизм конечно у Вас особеный)вес вообще не падает при таких нагрузках и обьемах.а представляете Вам сесть на углеводы 3 раза в день-макароны,каши-100кг будет через месяц))проблема с пищеварением наверняка от общепита(

Проблемы с пищеварением у меня как раз нет. Желудок гвозди переваривает и колючую проволоку.
Если поступают углеводы, 4-5 раз/день небольшими порциями (например хлеб или бананы, или каши) и при этом я много хожу пешком (30-40км), то вес стоит, жир горит. Организм наполняется гликогеном и водой. Это для меня оптимальный режим углеводной загрузки.
На часах 3.30. Все, пошел бегать.

[Никита5]

Сообщение от Кремышев

Во рту явный вкус ацетона. Жиросжигание раскочегарил на полную

Тогда может не возникнуть энергетического барьера в виде слабости, преодоление которого, возможно, и есть переход в другой энергетический уровень, сопровождаемый набором веса после тренировки, т.к. голодание, сопровождаемое жиросжиганием и ацетоном, и АМ - чуть немного разные вещи. Еще есть режим жиросжигания в результате разогрева и открытие 2-го дыхания.
Может, АМ - вовсе не жиросжигание, а вхождение в резонансы с источниками энергии (излучения) вселенной. Тогда жиросжигание не нужно и оно вредное. Если оно вредное - его нужно гасить, например углеводами. Но если пробовать разные нестандартные варианты, рано или поздно можно попадешь в оптимум и всё вредное само погасится. В любом случае, 3 дня - это пока ни о чем.