я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Княженика

заходи в гости

Просмотрела все альбомы.Здорово!Я тоже люблю путешествовать.Теперь я маломобильный человек.Путешествую виртуально.Часто захожу на форум любителей джипов.Совершенно незнакомые люди с разных уголков страны договариваются о поездке,скажем в Карелию.Встречаются в определенном месте и едут.Выкладывают фотоотчет и маршрут.А я ползаю по карте,смотрю фото и завидую-ю!А душа осталась На Алтае в горах.В детстве лето проводила в глухой деревушке,куда после дождя можно было попасть вертолетом.Это было старообрядческое поселение.

[telec]

Тоже на Алтай хочу. Все детство и юность к бабушке в Новокузнецк ездила, а до Алтая не добралась( а теперь уже туда и не к кому. .. Разве что к друзьям детства.

[капа]

Подходит к концу очистительная программа.26.11 добавляется мясо курицы.Можно подвести итог.Программа направлена на очистку организма и избавление от хронических болезней,особенно хорошо поддаются кожные.У меня с кожей проблем нет,разве что сильно шелушилась кожа на локтях.Теперь абсолютно гладкая,кремом не пользуюсь.Вес не уменьшился,так и остался 92 кг.Для снижения необходима интенсивная физическая нагрузка,в частности быстрая ходьба на расстояние от 1 км.-5 км.,различные упражнения.Мне это недоступно.Питание 3-х разовое,ужин в 18 часов,завтрак 9-10.Если не есть продукты вызывающие усиленную выработку жел.сока,то выбросов не бывает.Редко пью алмагель с гасталом,а препарат умеьшающий секрецию желудка отменен совсем.
Согласно программы к запрещенным продуктам относятся все пасленовые,кофе,все сладкие напитки,магазинные соки,свинина,молочка.Конечно,если изредка съесть что-то из этого ряда,то ничего не произойдет,но если вернуться к прежнему рациону,то и ушедшие болезни не заставят долго ждать.Программу собираюсь повторить с 15 декабря,а потом весной в пасхальный пост.

[капа]

Подходит к концу очистительная программа.26.11 добавляется мясо курицы.Можно подвести итог.Программа направлена на очистку организма и избавление от хронических болезней,особенно хорошо поддаются кожные.У меня с кожей проблем нет,разве что сильно шелушилась кожа на локтях.Теперь абсолютно гладкая,кремом не пользуюсь.Вес не уменьшился,так и остался 92 кг.Для снижения необходима интенсивная физическая нагрузка,в частности быстрая ходьба на расстояние от 1 км.-5 км.,различные упражнения.Мне это недоступно.Питание 3-х разовое,ужин в 18 часов,завтрак 9-10.Если не есть продукты вызывающие усиленную выработку жел.сока,то выбросов не бывает.Редко пью алмагель с гасталом,а препарат умеьшающий секрецию желудка отменен совсем.
Согласно программы к запрещенным продуктам относятся все пасленовые,кофе,все сладкие напитки,магазинные соки,свинина.Конечно,если изредка съесть что-то из этого ряда,то ничего не произойдет,но если вернуться к прежнему рациону,то и ушедшие болезни не заставят долго ждать.Программу собираюсь повторить с 15 декабря,а потом весной в пасхальный пост.

[Мария11]

Сообщение от капа

Для снижения необходима интенсивная физическая нагрузка,в частности быстрая ходьба на расстояние от 1 км.-5 км.,различные упражнения.Мне это недоступно.

Вес хорошо снижается при уменьшении калорийности или же просто от уменьшения количества пищи.

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Вес хорошо снижается при уменьшении калорийности или же просто от уменьшения количества пищи.

Согласен. Капа, при недостаточном уровне нагрузки тоже можно активно снижать вес. Если убрать калорийность рациона. Почитайте дневник Орхи. Она тоже двигалась мало, а вес хорошо снизила. Для этого она перешла на калорийность рациона 600-800 калорий 5 раз в неделю. А 1-2 раза в неделю немного расширяла рацион. Для снижения калорийности нужно переходить с углеводного, на более белковый рацион и уменьшать порции пищи. У неё в рационе были яйца, творог, иногда мясо. Немного каш и хлеба, некрахмалистые овощи в виде салатов. Иногда супы в холодное время для согревания.
Я думаю, что диагноз "гормональные ожирение" поставлен Вам ошибочно. Я не вижу причин к этому.
Нагрузку тоже можно потихоньку увеличивать за счёт "аэробной улитки". Мы довели это упражнение до 40 минут через день. Только нужно делать его аккуратно, чтобы не было заброса кислоты в Вашем случае.
И не перегружайте колено тяжестями! Когда Вы носите 20-литровое ведро с дерном, то своими руками перечеркиваете намечающийся прогресс!!! То внук Вам ногу перегрузит, то ведро.

[капа]

По калорийности мой месячный рацион не больше чем у Орхи.Правда животного белка практически не было.На 22 день добавлено яйцо не чаще двух раз в неделю.Молочка (и творог в том числе) отменен полностью.Это не программный продукт.Хлеб крайне редко и раз в неделю.Да я подробно в дневнике расписывала рацион.Очистительная программа закончилась,можно составить новое меню с учетом рекомендаций.
С нагрузкой на колено конечно переусердствовала.Придется начать все сначала-щадящая гимнастика,растяжки с последующим увеличением.Сустав,похоже,не отвалился.

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

за счёт "аэробной улитки"

Андрей, напомните пожалуйста, что это за упражнение. Или дайте ссылку на видео, если возможно

[Сергеев]

Княженика вот пожалуйста ссылка: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=111
Только для похудения имхо главное это недостаточное питание вплоть до голодания как это делала например Hungry-85 : начальный вес 160 кг и конечный меньше 80 кг. Я сам то же сбросил без труда за одно голодание 20 дней - 20 кг и очень долго удерживал вес даже ниже нормы на нормальном человеческом питании. Да даже и сейчас не набрал ( не захотел набирать) начальный вес 88,5 кг. Сейчас 79 кг. Мой подвиг конечно ерунда в сравнении с Hungry-85, но я умею как набрать вес и как согнать вес. Здесь просто надо приложить труд. Улитка возможно поможет как дополнительное средство лишь чтобы разогнать метаболизм, если это возможно, но не как печь для сжигания калорий. Физкультурой много сжечь не получится, это неверное представление, можно даже делать нагрузки много больше и при этом полнеть, если не зашить рот или не сделать резекцию желудка, ну или найти силу воли. Я даже знаю мужика который бегает марафон и весит 107 кг - Иван Денисов и он тренируется в зале 6 раз в неделю по 2 раза в день более часа и каждый третий день бегает. Причем бегает даже в день который у него считается выходным от тренировок-восстановительный бег.

[капа]

Сообщение от Сергеев

это недостаточное питание вплоть до голодания

Нет универсального метода похудения для всех.Мой похудательный стаж 25 лет.Перепробовала все и голодание в том числе.Суточное,3 дня,5,7,10 дней,21 день и, наконец, апофеоз-три месяца неделя через неделю.Неделя голода,неделя выхода-первый день яблочно-морковный сок пополам с водой,втрой день цельный,потом тушеные овощи ,к концу недели немного гречки (все без масла и соли).С понедельника недельный голод.Вес снизился,но я стала легко цеплять любую инфекцию,от любого чиха заболевала и трудно выздоравливала,ноги еле таскала.На этом эксперименты с голоданием закончила.Потерянный вес благополучно вернулся да не один.А сбросила 20 кг легко и просто месяца за три отказавшись от сахара.В моем случае,да и для любого человека,наиболее ценно удержать достигнутый вес как можно дольше."качели" похудел-поправился приносят куда бОльший вред,чем лишние 15 кг.
Да, "улитка"-это качать верхний пресс.Попробовала со своей грыжей диафрагмы.Вот когда от боли на стену лезла!,Без содрогания и не вспомню.