Укрепляю здоровье голоданием

[Княженика]

Anatoly55, а у тебя браузер пароли не сохраняет? Хотя у меня и сохраняет, но тоже стараюсь записывать

[Anatoly55]

Всё будет, ещё не вечер.
Вот только водички очередной раз попью, разминку сделаю и рвану, делов то...

[Anatoly55]

Сообщение от Княженика

Anatoly55, а у тебя браузер пароли не сохраняет? Хотя у меня и сохраняет, но тоже стараюсь записывать

Сохраняет, но я не всегда с ним соглашаюсь на сохранение .
Мог наверное узнать пароль, как сегодня к примеру, но не заморачивался, читал иногда ваши дневники, да и ладно.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

Всё будет, ещё не вечер.
Вот только водички очередной раз попью, разминку сделаю и рвану, делов то...

Коллега, постимся на пару, только у меня через час начнутся вторые сутки всего. И я это вместо пробежек буду делать толчок 2х1кг, если смогу потому что стук пятками об пол это самое лечебное упражнение при варикозе. Анатолий, а ты как долго собираешься голодать, наверное до 11 июля?

[Anatoly55]

Да, планирую до 11.07. но возможно со второй недели послабление сделаю и начну в воду добавлять что-то типа яблочного уксуса, а может и свекольно-капустный квас в меню включу. Работа физически тяжёлая ждёт меня - с цементом, песком, кирпичом.

[Anatoly55]

... Так вот, слабость меня одолевала долго и серьезно, а началось всё от того, что на выходе из последнего голодания подцепил какую то инфекцию, от которой кашлял, чихал, сопливил и быстро уставал от тяжелой физ. нагрузки. По этой причине с гирей 16кг. занимался мало и рывок непрерывно со сменой рук мог делать не более 60 раз, на тренажёрах тоже показатели не радовали. Но всё же народная медицина, физкультура, свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды, чистый деревенский воздух, повседневная работа в саду и огороде помогли, а чтение дневников Кремышевых, ROMa, Пумбы Сергеева, Александра и остальных ЗОЖовцев и голодальщиков на данном сайте вдохновляли и я потихоньку восстановился.
Уже 21.06 гирю 16 кг. рванул 50+48=98 раз, 24.06 - 100+50=150 раз.

А на счёт соревновательного подхода там, выше я пошутил, каюсь. Ещё 27.06. (перед голоданием) поднапрягся и рванул под видеозапись 134п+64л=198 раз, чем немного улучшил предыдущий прошлогодний показатель - 172.
Постараюсь видеозапись сейчас выложить в теме виртуальных соревнований.
Даже мозоль на правой руке до крови натёр, вот так старался, но это ерунда, уже почти зажило.

Всё время своего отсутствия на форум я холодной водой обливался, зарядку делал, продолжал бегать по утрам 6-10км. Темп в основном был в пределах 5'30 - 6'00", иногда одевал нагрудный пульсометр, ЧСС в среднем 120 при беге, 110 - при беге трусцой и около 90 при быстрой ходьбе.
Во время гиревых тренировок с гирей 8 кг. 10-12 мин - срЧСС как при быстой ходьбе, 12кг. - как при беге трусцой и 16кг. - как при нормальном моём беге, в пределах 115-130 с макс. кратковременным показателем чуть более 150уд/м.
А вот при голодании показатели ЧСС при беге/б.ходьбе понизились на 5-10 единиц, на гирях пока не проверял.
И еще: по решению партии (вернее - жены) и правительства сделал прививки от ковида. Реакции организма от первой прививки никакой не заметил, как в общем то и от второй.

[Anatoly55]

02.07. Пт. 5-й день голодания на воде - полёт нормальный.
Вес сегодня с утра был 63,1кг. За сутки полегчал на 1,0кг, с начала ВГ - 6,9, но это с учётом приёма магнезии 50гр.накануне вечером - к утру первого дня голодания уже избавился от лишнего и ненужного на 2,5 кило.
Утром в 4:50 кое как поднялся, но довольно быстро разошёлся после обливания, вначале водой из бочки во дворе, потом холодненькой из под крана.
Разминка, бег трусцой - 3км, темп - 6'59, срЧСС - около 105, переход на быструю ходьбу - 2км, темп 10'04",ЧСС - 80 и ещё бег - 2км. темп 6'25", ЧСС - 115, снова ходьба 2км...
От тренажёров воздержался, дома отжался от пола 40 раз, присел 40 раз. подтянулся на перекладине 8 раз, на брусьях - 12 раз, пресс на перекладине и брусьях - (ноги сгибал в коленях) 24+24 раза, выполнил растяжки, жаль - заминку делал без контроля ЧСС. Разминку с приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями, растяжками... обычно делаю, как и прежде, 2-4 раза в день.
Собрал разбросанную по участку пластиковую мебель, а ещё посуду, горшочки, стаканчики, которые жена вымыла, оставила сушиться и не убрали перед вчерашней грозой с дождём и порывистым ветром.

[Кремышев]

Анатолий, я обратил внимание, что ты уже не первый раз заболел на выходе. Я уже обращал на это твоё внимание раньше.
Я тоже на последнем выходе заболел после прививки. Подробнее написал в своём дневнике.
Совет: снижение нагрузок на выходе и дополнительная витаминизация рациона больше за счёт витамина С, цитрусовых соков.

[Yustas57]

Сообщение от Anatoly55

продолжал бегать по утрам 6-10км. Темп в основном был в пределах 5'30 - 6'00", иногда одевал нагрудный пульсометр, ЧСС в среднем 120 при беге, 110 - при беге трусцой и около 90 при быстрой ходьбе.

При темпе 5:30 твой средний пульс 120? Получается, что ты бежишь на уровне ROM-а!!!? Тогда становятся понятными твои отличные результаты в рывке. Сердце не лимитирует. Бегом как давно занимаешься?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

При темпе 5:30 твой средний пульс 120? Получается, что ты бежишь на уровне ROM-а!!!? Тогда становятся понятными твои отличные результаты в рывке. Сердце не лимитирует. Бегом как давно занимаешься?

Это еще не всё обрати Yustas57 внимание вот на что, на сверх быстрое восстановление митохондрий которые стало быть не исчезали и тогда возможно это не столько сердце сколько мышцы:

с гирей 16кг. занимался мало и рывок непрерывно со сменой рук мог делать не более 60 раз........и я потихоньку восстановился.
Уже 21.06 гирю 16 кг. рванул 50+48=98 раз, 24.06 - 100+50=150 раз.

и 27.06. уже рекорд сделал 198 раз.!!!

За такой короткий срок можно успеть восстановить силу, но новые митохондрии растут 20 дней чуть больше по проф.Селуянову. Получается у Анатолия изначально окислительные мышечные волокна в которых лучше сохраняются эти самые митохондрии. Во всяком случае на моем теле для восстановления силы тоже хватит 2 недели, а для набора выносливости надо 20-30 дней. И это не сердце, это другие по качеству мышцы-обмитохондренные на 100% . Ну или я не знаю, дайте пожалуйста другое объяснение.
Потому что если нет закисления, то нет и пульса ибо сердце рефлекторно разгоняется чтобы избавиться от закисления. Но при наличии митохондрий идет аэробное получение энергии, молочной кислоты нет и нет смысла организму сбрасывать быстрей углекислый газ побыстрей, а кислорода хватает.