Акуна матата, или дневник Пумбы

[Виктор8]

Сообщение от fizkulturnik

Эх, если было бы можно в голову такой аппаратик поставить. Подтянул гаечку - и все тревоги чтобы ушли...

Персонально ни к кому не относится. Просто мысль такая гениальная, как обычно... Как в анекдоте про зайцев

Он там есть.
Только он живой и поэтому работает не как робот-автомат, а как верный конь или тренер-наставник.
Если хозяин хочет тревожиться - будем все вместе с ним тревожиться.

[Сергеев]

Большой привет Пумбе. Пусть он гирей заставляет себя заниматься. Общий активный обмен веществ от занятий способствует скорейшей реабилитации. Гиревой ему уральский привет. На гире делаю подходики на работе по 10 раз на каждую.

Вот кстати мой сосед, забыл сколько ему лет, помню только что за 70 лет, тоже бывший марафонец в этом году сломал бедро причем давно уже, еще в марте на каком то горном трейле попал на лёд на спуске. Ну старики у них, сам знаешь, кости становятся ненадежные. Я ничего не знал и не видел его уже полгода, а это встречаю на улице , ну и вижу ноги у него похудели и что то в походке мне не нравится. Разговорились и он рассказал как было дело и что реабилитацию ни какую не делает пока, кроме ходьбы и лекарственного лечения, ну и мол результат выздоровления очень медленный и бегать пока до сих пор не может. При том что он все знает и раньше всегда травмы закачивал спецухой.
А мы с тобой голодание по 3 дня сделали, это анаболическое голодание и теперь обязаны тренироваться, хотя бы приседать.

[Пумба]

Сергей, спасибо за советы и за привет. Передавай от меня ответный привет. Пока не уральский гиревой, а уральский диванный

Я давно не писал, исправляюсь. 21 сентября я съездил в Курган, и мне сняли аппарат. Врач ослабил гаечки, попробовал подвигать сустав, сустав не двигался. Врач сказал "сращение достигнуто", железки снял, наложил гипсовую лонгетку.

Сказал ходить так без перекатывания 2 месяца с постепенным увеличением нагрузки. Сегодня уже прошёл месяц. Хожу с одной палочкой, без перекатывания. Лонгета гипсовая совсем растрепалась, и я вместо неё надеваю лонгету в виде сапожка с пластиковыми вставками. Она удобнее в том плане, что её можно запихнуть в ботинок. Поскольку сейчас уже осень, это очень кстати

Что касаемо гирь: на днях вот попробовал рвать 8 кг, сделал 50+50. Как-то показалось тяжеловато для ноги. Но я буду делать ещё, обязательно.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сказал ходить так без перекатывания 2 месяца с постепенным увеличением нагрузки. Сегодня уже прошёл месяц. Хожу с одной палочкой, без перекатывания.

Раз пока надо ходить без перекатывания, то гирю не трогай, рано еще. И когда уже будешь нормально ходить, то гирю не по 50 раз поднимай, а например по 5 раз на технику. Технику в смысле что ногой надо работать полноценно, расслабленно, симметрично с другой ногой, без всяких припаданий на здоровую ногу. Эта техника важней чем повторы, да и 2 месяца еще не прошли. Повторы потом наберешь, но они должны быть изящными. Привет обязательно передам. А Ян тоже, как я понял по 10 раз поднимает просто для драйва.
Вот 21 ноября пройдут 2 месяца и значит 1 декабря можно соревноваться на гире 8 кг за 9 дней успеешь подготовиться, я тоже сейчас работаю только с темпом 15, правда поднимаю тяжелую гирю, ну ты знаешь чё я поднимаю. От такого темпа боюсь тормозом стану.

[Сергеев]

Вот Антон видео моего подхода https://youtu.be/9LFKPeCup1s
Рывок 8 кг с регламентом 5 мин(для первого этапа матча) 99 раз. Давай отыгрывайся. Если видео не пойдет я потом уберу музыку, потому что написали что правообладатель разрешает просмотр на ютубе и значит должен быть доступ, с другой стороны в закрытом режиме у меня не воспроизводится.

[Пумба]

Видео работает. Музыка отличная. Выступление тоже

Сообщение от Сергеев

99 раз. Давай отыгрывайся.

Хорошо, на след. неделе попробую отыграться

[Пумба]

Вот мой ответ Чемберлену Сергееву!

Рывок 8 кг = 100

(За качество видео прошу простить - я забыл протереть объектив).

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Вот мой ответ Чемберлену Сергееву!
.

Ещё неизвестно, какой ответ будет от Яна и будет ли он выкладывать видео. Недельку обождем. А так ответ у тебя хороший темп 20 и техника лучше чем вот ты делал 1-марта темпом 19,9. Тогда ты упирался на одну ногу и это было заметно, а сейчас вроде бы сгибал обе ноги в коленях симметрично и это по моему сейчас основная техника. А я перемудрил пытался разучить технику по Денисову - переступать с ноги на ногу с выходом на носок поочередно каждой ногой, так мало кто рвет, это возможно легче, но медленей. Так что поздравляю с победой.
Меня интересует, а ноге не было больно во время выполнения рывка, как она отреагировала на нагрузку?

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Тогда ты упирался на одну ногу и это было заметно, а сейчас вроде бы сгибал обе ноги в коленях симметрично

Нет, правую я не сгибал. Не получится это сделать, не поднимаясь на носок. А подниматься нельзя.

Сообщение от Сергеев

Меня интересует, а ноге не было больно во время выполнения рывка, как она отреагировала на нагрузку?

Были сначала неприятные ощущения, но потом стало нормально. Подобрал положение.

Я сейчас очень растренирован. Считай, больше года никакой физкультуры. Поднял восьмёрочку сто раз, а запыхался как от 32 кг:) Ну ничего, потихоньку наверстаю. Главное чтоб нога срослась покрепче

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Были сначала неприятные ощущения, но потом стало нормально. Подобрал положение.

Да, надо было делать первый тур 3 минуты или даже 1 минуту. Денисов в Москве проводил гиревую гонку Гран при там было и 1 и 3 и 5 мин и 10 и марафон и гонка 500 и гонка 1000 и рывок и полурывок и две гири и цикл и двоеборье. Участников меньше чем номинаций. Кстати без подъема на носок возможно самая правильная техника. Степанов так считает, а он 32 кг рвал одной рукой 200 раз. Вторая техника это с подъемом на носок, ну и 3-я техника это переступать с ноги на ногу. Больше я не знаю.