|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#91 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
когда в поддон наливаешь воду,тут можешь не жалеть воды.Растения должны напиться.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
Алексей_75 (07-12-2022),
Кремышев (31-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Мария11 (29-10-2022),
Ромашка1980 (27-10-2022)
|
![]() |
#92 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за 27.10.22 (чт)
Ккал: 0 Провела очередное 36-ч ВГ Вес на входе в ВГ: 71,0 Вес на выходе: 70,5 (–0,5 кг) Физическая активность: 1) Прогулки с собаками: 1 ч 45 мин 2) Зарядка с утра: 15 мин 3) Фитнес: 45 мин
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#93 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за 28.10.22 (пт)
Ккал: 926 Вес: 70,5 Физическая активность: 1) Прогулки с собаками: 1 ч 45 мин 2) Зарядка с утра: 15 мин 3) Упражнения на пресс: 20 мин Рацион: 1. Завтрак: 239 ккал. –овсяная крупа – 360*40 г=144 ккал –подсолнечное масло – 900*3 г=27 ккал –сыр – 342*20 г=68 ккал –зеленый чай б/сахара =0 ккал 2. Обед: 315 ккал. –отварной картофель – 82*175 г=149 ккал –помидоры – 20*220=44 ккал –базилик – 25*3 г=1 ккал –творожный сыр – 230*50 г=115 ккал –вода с лимоном б/сахара (лимон – 20 г*29 ккал=6 ккал) 3. Полдник: 219 ккал –банан – 89*110 г=98 ккал –яблоки – 52*150 г=78 ккал –корица – 247*1 г=2,5 ккал –имбирь – 353*1 г=3,5 ккал –миндаль – 576*6 г=35 ккал –черный кофе б/сахара=2 ккал. 4. Ужин: 153 ккал –творог 2% 102*150 г=153 ккал –чай ежевичный б/сахара=0 ккал Итого: 239+315+219+153=926 ккал
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (29-10-2022),
Nicoleta (29-10-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Кремышев (31-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Мария11 (29-10-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#94 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за 29.10.22 (сб)
Ккал: 1087 Вес: 70,4 Физическая активность: 1) Прогулки с собаками: 45 мин (гуляли мало, так как целый день шел дождь) 2) Зарядка с утра: 15 мин 3) Динамическая медитация: 40 мин Рацион: 1) Завтрак: хлеб с отрубями, сыр «Легкий», зеленый чай б/сахара 2) Обед: салат из свеклы, отварной картофель 2 шт., творожный сыр с прованскими травами, вода с лимоном 3) Полдник: запеченное яблоко с изюмом и медом, миндаль, черный кофе без сахара 4) Ужин: салат из свеклы, творог, ежевичный чай
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (30-10-2022),
NeznaYka (29-10-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Кремышев (31-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Мария11 (29-10-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#95 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за 30.10.22 (вс)
Ккал: 1088 Вес: 70,4 Физическая активность: 1) Прогулки с собаками: 2 часа 15 мин 2) Зарядка с утра: 15 мин 3) Пресс: 20 мин Рацион: 1) Завтрак: овсяная каша с яблоком, зеленый чай б/сахара 2) Обед: салат из помидоров, огурцов и укропа, соевое мясо отварное 100 г, вода с лимоном 3) Полдник: виноградный сок, яблоко, сухарь 4) Ужин: салат из свеклы, хлебец, ежевичный чай, 1 чайная ложка сгущенки (ням-ням! ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (31-10-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Кремышев (31-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#96 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за октябрь
Прошло 2 недели, как я вернулась на форум и снова занялась своим здоровьем. Успехи за это время: 1) Провела 4 дня ЛГ (17.10; 20.10; 24.10; 27.10). 2 дня СГ + 2 ВГ. 2) Строго подсчитывала калорийность съедаемой пищи. Средний калораж (без учета ЛГ) составил 1130 ккал/день. Планировала до 1300 ккал/день, но вышло даже меньше. 3) Ограничила потребление сладкого (точные подсчеты пока не вела). 4) Полностью исключила продукты с усилителями вкуса, ароматизаторами, красителями и т.д. (пищевой мусор) 5) Значительно увеличила физическую активность. Вес на 15.10: 72,1 Вес на 31.10: 70,4 (–1,7 кг) Из плюсов: появилось больше энергии, меньше сплю. Из трудностей: в который раз убеждаюсь, что для похудения ЛГ мне точно не подходит. Всё сброшенное в день ЛГ возвращается уже в последующие день-два. Похудение у меня происходит за счет уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физнагрузки, но не из-за ЛГ. Решила 2 раза в месяц (в середине и конце месяца) устраивать «читинг». В этот день позволяется чуть больше, чем в обычные дни. Физнагрузка сохраняется, но калории не считаются. Можно есть всё, ограничения только по размеру порций. Когда-то это помогало мне разгонять метаболизм и сброс веса потом шел быстрее. Обычно в «читинг-дэй» я иду в кафе и заказываю что-нибудь из любимого и вкусного, что в будни себе не разрешаю (например, порцию чизкейка или брауни). Главное, чтобы «читинг-дни» не были слишком часто и не становились причиной пищевых срывов. Наблюдаю за собой дальше) Поживем-увидим ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (31-10-2022),
NeznaYka (31-10-2022),
pavlo77 (01-11-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Лара-М (03-11-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#97 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Цитата:
![]() ![]() ![]() с конфетами оказалось распрощаться легче... |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#98 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Отчет за 31.10.22 (пн)
Ккал: не считала (Читинг-дэй) Вес: 70,4 (вес на месте) Физическая активность: 1) Прогулки с собаками: 2 часа 05 мин 2) Зарядка с утра: 20 мин 3) Йога: 30 мин Рацион: Разрешила себе вчера есть всё, что хочу. В итоге съела две лепешки – одну с шампиньонами, другую – с сыром. Выпила 2 стакана виноградного сока и 2 чашки черного кофе без сахара. Всё это не за один раз, конечно, а в течение дня. Больше есть не хотелось почему-то, хотя ограничений себе не ставила. Еще пила зеленый чай без сахара и воду.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (01-11-2022),
NeznaYka (01-11-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Лара-М (03-11-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#99 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Jelenka, а разве не бывает натурального соевого соуса? Без усилителей вкуса и красителей? Мне кажется, такие должны быть в продаже. Раньше очень любила соевый соус, потом как-то отпал сам собой.
По поводу конфет – согласна, одна химия почти. У нас в Беларуси еще можно найти иногда конфеты с более-менее натуральным составом, без пальмового масла и ароматизаторов. А еще лучше домашние сделать, если критически захочется сладкого. Я как-то делала конфеты на основе фиников. Очень даже ничего получилось, вкусно)
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (01-11-2022),
NeznaYka (01-11-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Лара-М (03-11-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
#100 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 654
Поблагодарил: 1,500
Поблагодарили 3,593 раз(а) в 646 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Цитата:
молодец, Ромашка, хорошо идешь! что задумано - получается, а это главное.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (01-11-2022),
Алексей_75 (07-12-2022),
Лара-М (03-11-2022),
Ромашка1980 (01-11-2022),
Чудоелочка (01-11-2022)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
попытка вернуть красоту и здоровье. | ewa88 | Архив | 0 | 02-05-2015 18:20 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 8 | 26-10-2014 18:36 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 21 | 19-10-2014 18:41 |
КАК ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ? РЕАЛЬНО ЛИ БЕЗ МЯСА? | Vin | Вопросы | 3 | 19-07-2014 23:25 |
Спонсорские ссылки: | |
|