Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27-10-2024, 20:21   #111
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544 Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Ромашка1980,с возвращением,дорогая!!!

Цитата:
Сообщение от Ромашка1980 Посмотреть сообщение
Хочу вернуться к строгому подсчету калорий и норме белка.

Белок и подсчёт ккл...cool..
--
и я пришла к выводам:
  • Достаточное кол-во белка-аппетит не искрит.
  • Баланс в ккл-даёт стабильный вес.
  • Витамины,минералы(Бады)-обязательны для поддержки орга.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-10-2024), Диана11 (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Ромашка1980 (27-10-2024)
Старый 27-10-2024, 20:32   #112
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Jelenka, привет, дорогая)
Да вот, вернулась) Соскучилась по форуму. Тут спокойно, уютно и люди замотивированные.

По поводу белка и всего остального - я пока сама не набила себе шишки, всё ходила по граблям и бесконечно повторяла одни и те же ошибки) Что ж, это тоже опыт))

Буду забегать к тебе в темку в гости. И ты заходи)) Всегда тебе рада))
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-10-2024), piumina (28-10-2024), Диана11 (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024)
Старый 27-10-2024, 20:33   #113
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544 Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Цитата:
Сообщение от Ромашка1980 Посмотреть сообщение
Я раньше недооценивала, что крупы и даже макаронные изделия тоже могут быть источником белка.


Хорошо сочетание белков животного и растительного происхождения ... такой рацион будет более полноценным.
  • Животный белок содержит все незаменимые аминокислоты, а растительный — только часть.
  • протеины животного происхождения усваиваются на 70–98%, в то время как растительный белок — не более чем на 50%.
  • животный белок богат насыщенными жирами, натрием, кальцием, цинком, фосфатами и витамином B12
  • растительный — ненасыщенными жирами, клетчаткой, калием, магнием и фолиевой кислотой
.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-10-2024), Диана11 (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Ромашка1980 (27-10-2024)
Старый 27-10-2024, 20:40   #114
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Jelenka, я не ем мясо из этических соображений. И уже никакая сила в мире не заставит меня его есть) Понимаю, что сложнее составлять полноценный рацион на вегетарианском питании. Но я учусь))
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-10-2024), piumina (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024)
Старый 27-10-2024, 20:47   #115
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544 Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Цитата:
Сообщение от Ромашка1980 Посмотреть сообщение
Jelenka, я не ем мясо из этических соображений. И уже никакая сила в мире не заставит меня его есть) Понимаю, что сложнее составлять полноценный рацион на вегетарианском питании. Но я учусь))


" Основными источниками животного белка в питании человека являются мясные и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты."

я ем мясо,но ооочень редко...а вот яйца,рыбу и морепродукты обожаю...творог редко,
молочку только растительную(овсянное,миндальное,кокосовое молоко)
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-10-2024), Диана11 (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Ромашка1980 (27-10-2024)
Старый 27-10-2024, 20:53   #116
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544 Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!


аа...забыла ...ещё можно протеин порошковый принимать...спортсмены так делают
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-10-2024), Диана11 (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Ромашка1980 (27-10-2024)
Старый 27-10-2024, 21:03   #117
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Jelenka, рыбу и морепродукты я не ем.

Яйца - в сомнении. Пока ем, но они у меня вызывают неприятные чувства. К тому же я их не очень люблю.

Молоко животное мне не идет, не переваривается. И вообще я молоко никакое не люблю. Иногда соевое могу добавить куда-нибудь.

С белками у меня вообще затык. Закупилась разными видами соевого мяса. Фасоль, нут и другие бобовые у меня есть. Буду на следующей неделе экспериментировать с блюдами и честно считать белки. Почти уверена, что недобор. Ну, посмотрим, как пойдет))

P.S. До протеинового порошка я еще не дошла, но кто знает)) Пока буду стараться наладить норму белка на естественном питании.
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (28-10-2024), pavlo77 (04-11-2024), piumina (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Сергеев (28-10-2024)
Старый 28-10-2024, 16:08   #118
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544 Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Цитата:
Сообщение от Ромашка1980 Посмотреть сообщение
Закупилась разными видами соевого мяса.
Супер,что тебе соевые продукты подходят...

мне не подошли...лет 15 назад пробовала включать их в рацион..Вздутие живота приключилось...точ так и от земляных орехов...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
piumina (28-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (29-10-2024), Орхи (29-10-2024), Ромашка1980 (28-10-2024)
Старый 31-10-2024, 05:43   #119
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Провела 36-ч ВГ. Прошло хорошо.
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (03-11-2024), matroskin96 (31-10-2024), pavlo77 (04-11-2024), piumina (31-10-2024), Диана11 (31-10-2024), Кремышев (31-10-2024), Лара-М (31-10-2024), Орхи (31-10-2024)
Старый 04-11-2024, 08:49   #120
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вернуть здоровье - это реально!

Итоги недели (28.10-03.11):
1) Калории – считала только 3 дня из 7, поэтому среднюю калорийность пока определить не могу. В те дни, что считала, калорийность варьировала от 1146 до 1354 ккал.
2) Белок – как и предвиделось, недобор. От 41 до 64 г/день. Но даже эти показатели меня радуют, потому что раньше было еще меньше. Буду дальше работать с этим, постепенно увеличивая потребление белка.
3) Медитации – всего два дня из семи (
4) Физическая активность – возобновились занятия по фитнесу (ура!), также ходила на йогу. Бассейн закрыли.
5) Прогулки – время прогулок сильно сократилось (дожди + ветер).
6) Провела 36 ч ВГ.
7) Вес – колеблется незначительно (в пределах от 71,7 до 72,2 кг). Даже в день полного отказа от еды ушло всего 0,5 кг и потом снова пришли через 2 дня :))
8) Полезные добавки – витамины + Fe.
9) Режим сна – этот пункт полностью провален!
10) Планирование – по итогам недели выполнено ровно 50 % из поставленных задач.

Топаю дальше .
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (09-11-2024), pavlo77 (04-11-2024), piumina (05-11-2024), Валерия57 (04-11-2024), Диана11 (06-11-2024), Кремышев (04-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (04-11-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вернуть здоровье Зоя2010 Архив 9 17-09-2016 11:08
попытка вернуть красоту и здоровье. ewa88 Архив 0 02-05-2015 18:20
Вернуть себя! Вернуть здоровье! Кармен Архив 8 26-10-2014 18:36
Вернуть себя! Вернуть здоровье! Кармен Архив 21 19-10-2014 18:41
КАК ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ? РЕАЛЬНО ЛИ БЕЗ МЯСА? Vin Вопросы 3 19-07-2014 23:25


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:34. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter