|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#111 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Ромашка1980,с возвращением,дорогая!!!
![]() ![]() ![]() ![]() Белок и подсчёт ккл...cool.. -- и я пришла к выводам:
|
![]() |
![]() |
![]() |
#112 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Jelenka, привет, дорогая)
Да вот, вернулась) Соскучилась по форуму. Тут спокойно, уютно и люди замотивированные. По поводу белка и всего остального - я пока сама не набила себе шишки, всё ходила по граблям и бесконечно повторяла одни и те же ошибки) Что ж, это тоже опыт)) Буду забегать к тебе в темку в гости. И ты заходи)) Всегда тебе рада)) ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#113 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Цитата:
![]() Хорошо сочетание белков животного и растительного происхождения ... такой рацион будет более полноценным.
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#114 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Jelenka, я не ем мясо из этических соображений. И уже никакая сила в мире не заставит меня его есть) Понимаю, что сложнее составлять полноценный рацион на вегетарианском питании. Но я учусь))
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#115 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Цитата:
![]() " Основными источниками животного белка в питании человека являются мясные и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты." я ем мясо,но ооочень редко...а вот яйца,рыбу и морепродукты обожаю...творог редко, молочку только растительную(овсянное,миндальное,кокосовое молоко) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#116 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
![]() аа...забыла ...ещё можно протеин порошковый принимать...спортсмены так делают |
![]() |
![]() |
![]() |
#117 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Jelenka, рыбу и морепродукты я не ем.
Яйца - в сомнении. Пока ем, но они у меня вызывают неприятные чувства. К тому же я их не очень люблю. Молоко животное мне не идет, не переваривается. И вообще я молоко никакое не люблю. Иногда соевое могу добавить куда-нибудь. С белками у меня вообще затык. Закупилась разными видами соевого мяса. Фасоль, нут и другие бобовые у меня есть. Буду на следующей неделе экспериментировать с блюдами и честно считать белки. Почти уверена, что недобор. Ну, посмотрим, как пойдет)) P.S. До протеинового порошка я еще не дошла, но кто знает)) Пока буду стараться наладить норму белка на естественном питании.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#118 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,544
Поблагодарил: 10,702
Поблагодарили 13,151 раз(а) в 2,850 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (28-10-2024),
Кремышев (31-10-2024),
Лара-М (29-10-2024),
Орхи (29-10-2024),
Ромашка1980 (28-10-2024)
|
![]() |
#119 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Провела 36-ч ВГ. Прошло хорошо.
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#120 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,118 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вернуть здоровье - это реально!
Итоги недели (28.10-03.11):
1) Калории – считала только 3 дня из 7, поэтому среднюю калорийность пока определить не могу. В те дни, что считала, калорийность варьировала от 1146 до 1354 ккал. 2) Белок – как и предвиделось, недобор. От 41 до 64 г/день. Но даже эти показатели меня радуют, потому что раньше было еще меньше. Буду дальше работать с этим, постепенно увеличивая потребление белка. 3) Медитации – всего два дня из семи ![]() 4) Физическая активность – возобновились занятия по фитнесу (ура!), также ходила на йогу. Бассейн закрыли. 5) Прогулки – время прогулок сильно сократилось (дожди + ветер). 6) Провела 36 ч ВГ. 7) Вес – колеблется незначительно (в пределах от 71,7 до 72,2 кг). Даже в день полного отказа от еды ушло всего 0,5 кг и потом снова пришли через 2 дня :)) 8) Полезные добавки – витамины + Fe. 9) Режим сна – этот пункт полностью провален! 10) Планирование – по итогам недели выполнено ровно 50 % из поставленных задач. Топаю дальше ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
попытка вернуть красоту и здоровье. | ewa88 | Архив | 0 | 02-05-2015 18:20 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 8 | 26-10-2014 18:36 |
Вернуть себя! Вернуть здоровье! | Кармен | Архив | 21 | 19-10-2014 18:41 |
КАК ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ? РЕАЛЬНО ЛИ БЕЗ МЯСА? | Vin | Вопросы | 3 | 19-07-2014 23:25 |
Спонсорские ссылки: | |
|