Мыло да мочало, начинай сначала.

[Брусника]

Сразу скажу, дяденька который ведет этот клуб, меня привлек тем, что предупредил сразу- ничего запрещать есть не будет. Но незаметно у меня сложилась своя система пищевого поведения, которую я придерживаюсь более 3.5 месяцев.
На 1 ноября за 20 дней я рассталась со своими 5.5 кг. На 1 декабря еще с 4.8 кг. На 1 января еще с 3.8 кг. За январь пока с 3.0 кг.На сегодня вешу 88.9 кг.
Каждый день хожу по 6000 шагов. На улице, если позволяет погода или дома занимаюсь ходьбой. Сейчас можно найти много ходилок и инете, но мне зашла Лесли Сансан. Хожу по 1 или 2 мили с ней. Еще помогла зарядка на суставы, у меня же гонартроз коленей 3 степени. На улице хожу с двумя тростями, а не палками, мне с ними удобнее.
У меня 3 х разовое питание, в 9 часов утра, в 13 часов и в 16 часов. Перерыв между ужином и завтраком более 17 часов, иногда более 18 часов. Моим друзьям пришлось подстраиваться под мой режим, т.к я вечерами не ем.

[Брусника]

Я отказалась есть мучное, больше стала есть белка. Мой куратор предупредил, что главное, чтобы достаточно было белка, а жиры и углеводы сами приложатся.
Установил мне предел калорий, 1475, ,+- 50, которые я придерживаюсь все это время.

[Брусника]

Кроме результатов по похудению у меня следующие успехи: я рассталась с изжогой и болями в желудке. Утром стабильные сахара, от 5.4 до 6.2. Уменьшила дозу метформина, теперь пью диабетон 60 утром и Метформин, 1000 вечер.
Могу спать ночами, но боли все же меня время от времени беспокоят, обычно с 1 ночи до 4.

[Брусника]

В клубе меня уговаривали остаться, но я сама ушла, т.к не видела смысла там находиться. Все полезное я получила, им хорошо воспользовалась, да и времени стало не хватать. Надо было участвовать в разных мероприятиях.

[Брусника]

Сегодня утром вес 88.7, сахар в крови 5.6
За это время я уже привыкла взвешивать каждую порцию еды и записывать его в счетчик калькулятора. Это совершенно необременительно, зато очень дисциплинирует и мотивирует. Заношу результаты и смотрю на график и сердце радуется. Вес убывает не плавно вниз, бывает, что ненамного прибывает, но в целом планомерно снижается.
Знакомые замечают мои изменения, делают комплименты, одно печалит, много стало морщин на лице, видно, как постарела((((

[Брусника]

Я очень благодарна клубу- он явился тем самым волшебным стимулятором , который позволил заняться мне самой собой, но отнимал много времени. Там реально худеют женщины, причем с приличным весом и возрастом. Но платить такие деньги все таки тяжело пенсионерам, только если стоит вопрос жизни и смерти. Меня же изводила диабетическая нейропатия нижних конечностей и страх гангрены, что заставило принимать срочно меры.

[Брусника]

Знаете, теперь я знаю, сколько 100 граммов картоф пюре, это всего две столовых ложки. Обычно я ем и макароны твёрдых сортов, гречку, рис, картофель, но не более 100 граммов. Обязательно есть овощи зеленого цвета, желтые менее полезны, красные еще менее, чем желтые. Они присутствуют при каждом приеме пищи. Ем фрукты, виноград, апельсины, мандарины, бананы, яблоки. Здесь отслеживаю калорийность фруктов и в небольшом количестве их надо есть, вписываясь в общий калораж. Хотелось бы больше есть рыбы, но она больше какая то зачуханная, выручает творог, кура.

[Брусника]

Мои подруги говорят, что не могут есть так, как я, по режиму. Им вечером надо обязательно перекусить, у меня же после 16 часов вето на продукты. Да, есть вечером небольшое чувство голода, но вполне переносимое, даже утром в 9 часов не хочется завтракать, но мне строго наказали не пропускать завтраки. Хотя я все больше склоняюсь к 36 часовому голоданию, если вес будет уходить плохо, применю его. А так мне объяснили, что самое лучшее, если вес будет уходить от 2 до 4 кг в месяц, не более.

[Брусника]

В середине декабря была у врача, выписать надо было лекарства, она назначила мне анализы, биохимию, чтобы посмотреть, как повлияло похудение на мой организм, все оказалось в пределах нормы. Похвалила меня и порадовалась за меня, мелочь, но приятно.

[Брусника]

Моя младшая дочь купила мне на Новый год часы, чтобы я могла подсчитывать пройденные шаги, тренировки, разминки, расстояния. Очень удобно ими пользоваться. Т.е я наконец серьезно отнеслась в этот раз , исполняю все наказы, не переедаю, стараюсь гулять на улице, танцевать дома, заниматься физическими упражнениями.
Уф, кажется все рассказала, всем поделилась.