ЗАХОТЕЛОСЬ НОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ - РЕШИЛ ПОГОЛОДАТЬ.

[Vovec]

Не прошло и двух лет

Сообщение от Странник

Подробный дневник о моём голодании Вы можете прочитать здесь

Прочел, есть вопрос

"Я противник формулы: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу".
Мой походный опыт говорит о том, что при больших физических нагрузках, и малом количестве пищи лучше хорошо поесть на ночь, чем утром.
За ночь пища успевает полностью переработаться организмом, и утром все силы идут на выполнение работы, а не на переработку пищи.
КПД утренней и дневной еды на порядок ниже, чем вечерней. При 100% нагрузке на желудок организм успевает забрать из пищи только 10% энергии."

Как вы предлагаете построить дневной рацион? Сколько приемов пищи, в какое время. Ведь ложиться спать с набитым брюхом тоже не фонтан.

[Странник]

Я считаю, что это дело вкуса и привычки, уважаемый Vovec.

У меня рацион такой:
Завтрак (7-30)- Стакан родниковой воды и два куска бородинского хлеба с сыром.
Обед (12-00)- Пачка печенья (100г) и стакан (или два) чая без сахара.
Ужин (18-00) Большая тарелка овощного салата + гречка (или рис) на пару + чай с диетическими хлебцами и немного варенья.
Перед сном (после 0-00) чай с хлебцами или апельсин (по настроению).

Бывают дни, когда ем больше и чаще.
Всё зависит от потребностей организма.

[Алена]

Странник, у Вас в рационе много углеводов. А какой у Вас вес и рост?
Кстаи, сейчас эти данные можно занести в профиль, чтобы не спрашивали.

[Странник]

Для полноты картины, уважаемая Алена, надо сказать, что в кашу вечером дабавляю ещё одно сырое яйцо, и иногда балую себя кедровыми орешками.

Этот рацион сложился стихийно, после голодания.
За два года не надоело, значит организм получает всё необходимое.

Рост 175, вес 67-69кг.

[Игорь64]

Сообщение от Странник

У меня рацион такой:
Завтрак (7-30)- Стакан родниковой воды и два куска бородинского хлеба с сыром.
Обед (12-00)- Пачка печенья (100г) и стакан (или два) чая без сахара.
Ужин (18-00) Большая тарелка овощного салата + гречка (или рис) на пару + чай с диетическими хлебцами и немного варенья.
Перед сном (после 0-00) чай с хлебцами или апельсин (по настроению).

Бывают дни, когда ем больше и чаще.
Всё зависит от потребностей организма.

Неужели каждый день одно и то же?

[Странник]

А я не привередлив в еде, уважаемый Игорь64.
Могу себе позволить любую пищу, но если НЕ ХОЧЕТСЯ, то зачем что то менять в рационе?

[Игорь64]

Сообщение от Странник

но если НЕ ХОЧЕТСЯ, то зачем что то менять в рационе?

совершенно с вами согласен, что полезно чувствовать свой организм. Многие почему-то не любят этого делать, за что и платятся.
Однако ощущения бывают и обманчивы, вы так не считаете? Ну, к примеру, токсикоманам нравится запах клея, хотя при этом умирают нервеные клетки...

[ROM]

Сообщение от Странник

Мой походный опыт говорит о том, что при больших физических нагрузках, и малом количестве пищи лучше хорошо поесть на ночь, чем утром.

А можно рассказать про Ваши физические нагрузки. Просто у меня тоже основной по объему прием пищи вечером после тренировки между 20:00 и 21:00 часами.

[Игорь64]

Сообщение от Странник

Есть, естественно не мог и не хотел. Первый день только пил воду, потом два дня даже воду не хотелось пить.
На четвёртый день выпил немного воды, а к вечеру вдруг появилось сильное чувство голода. Шатаясь добрёл до кухни, быстро сварил себе огромную порцию гречневой каша с луком, "наелся как удав", и заснул.

Такой поступок после четырёх дней голода (как я теперь понимаю) мог закончиться для меня серьёзными проблемами, но на утро я встал почти здоровым и бодрым. У меня не было накаких знаний о голодании, но я привык доверяться своим чувствам, и в подобных ситуациях действовал по принципу: "как хочется", а не так "как надо".

Очень ценные наблюдения.
Почему на голоде не хочется пить воды и при этом возникает неприятное чувство пустоты и тошноты?
Если следовать своим ощущениям и добавитиь в воду чуток сахара или мёда плюс подсолить, то ощущения будут гораздо приятнее. Потому что это и полезней.
Пустая вода разбавляет кровь, в которой и так глюкозы на минимуме. Организм даёт команды на выработку глюкозы из белка клеток, это как министресс. А если в выпиваемой воде концентрация сахаров хотя бы такая же как концентрация глюкозы в крови, то стресса не возникнет.
Если же на голоде пить подслащённую воду и почаще, то это предохранит организм от поедания драгоценного белка. Экстремизм полного голодания-это не есть хорошо.

[Странник]

Сообщение от ROM

А можно рассказать про Ваши физические нагрузки. Просто у меня тоже основной по объему прием пищи вечером после тренировки между 20:00 и 21:00 часами

Я стараюсь свой отпуск проводить активно, уважаемый ROM.
В основном это горный туризм. Маленькая группа (иногда в одиночку).
Полностью автономный поход (без всяких контактов с цивилизацией) в среднем на две недели.
Всё снаряжение и продукты на весь поход на себе. Стартовый вес рюкзака около 35кг. на выходе около 20кг.
Походы не спортивные (для удовольствия). Длительность перехода от 4 до 8ч. в день по горным тропам (подъёмы - спуски).

По спортивным меркам, я думаю, это нагрузки небольшие, но учитывая, что возникают они только раз в год (а в остальное время я спортом не занимаюсь), то организм получает хорошую встряску (физическую и эмоциональную).

Именно в походе курильщики меньше курят и многим не хочется спиртного, т.е. организм вспоминает КАК НАДО ЖИТЬ.
Вот там и появилась привычка весь день ходить с пустым желудком, зато вечером на стоянке "наесться как удав".