Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Первый день голодания (8-го апреля). Начал без клизм и слабительного - с первым опаздал - второе, думаю, может и неполезно. Был и интерес - а что даст слабительное день на четвёртый? Вроде и ни к чему, но всё же. Взял на извилину. Срок ориентировочно - две недели, многовато, но чувствую, что органон немного распустился, надо приструнить. Впрочем, не догма.

Вес утром 69,5 (практически тот же, что и в январе, если поправку на весы учесть, которую я недавно только оцифровал дисками к штанге), давление 115/80, пульс (ортостатическая проба) - 47/13. Контрольная пауза Бутейко (КП) - 25 - не густо.

[Гвоздь]

Сообщение от Илья

а что же есть(на праздниках) если не картошку,не хлеб и не мясо??

Ну что у нас на праздник обычно? Салаты из капусты и зелени с майонезом с варёным яйцом, иногда "крабами", грибы, сало сыросолёное (иногда бывает даже сырокопчёная кура или колбаса), рыбу во всех видах от селёдки до сёмги. У нас часто соления на столе присутствуют помидорно-огуречные (у сватьи бесподобно получается), горлодёр, овощные домашние консервы типа лечо, просто квашеная капуста. Последнее время морковка по-корейски, кольраби, соевая спаржа с рынка, редька и прочие каперсы. Свёкла варёная в виде салатов с орехом и черносливом, знаменитая "шуба". Делаю исключение на пару пластиков сыра и ветчины (это, конечно, молоко-мясо), оливки часто присутствуют, лимоны-яблоки-бананы. Как раз "горячего" на работе, как правило, не бывает, только на 23-е февраля женщины тащат. А друзья-знакомые мою натуру знают и в обилии режут огурцы-помидоры-капусту. К сыну иду со своими помидорами-огурцами-яблоками - ему специально готовить - напряжно жене разъяснять. Даже весело на голоднуху это всё вспоминать. В общем, приезжай, накормим.

Сообщение от Илья

И только с годами привычки ежедневного старания приходит когда ешь те же несколько наименований и небольшое количество без труда.

Абсолютно согласен. Даже и иду по этому пути (дойти бы ). Но если у Павла получилось, то у Петра может и не выйти - и ружьё поменьше на него наставлено - проснуться тяжело - и природная слабость к пороку может подвести.

[Гвоздь]

День второй (9-е апреля)
Утром вес 67,9 (-1,6 кг.), пульс 46/8, давление - 125/80, КП 25. Вечером тренажёрка: разминка, спецразминка икр минут 15, потом штангу 90 кг на плечи и качал икры 9 подходов по 6 повторов с отдыхом по паре минут между подходами.
День третий (10-е апреля).
Утром вес 67,2 (-0,7), пульс 52/14 (оганону стало напряжно, изо рта запах ацетона), давление 125/80, КП 25. Вечером в бане вставал уже с потемнением в глазах и огоньками перед ними. Вечером же "тяжёлый металл" - штангу дома на табуретки, сначала спецразминка плеч и трапеций минут 15, затем на штангу 80 кг. и с ней шраги (подъём с табуреток с помощью трапециевидных мышц, которые возле шеи, кисти тоже нагружаются неплохо). Опять же 9 подходов по 6 повторов с отдыхом по паре минут.
День четвёртый (11-е апреля)
Утром вес 66,6(-0,6), пульс 52/10 (органон приспосабливается), давление 125/80, КП 30 (чуть-чуть, но начались сдвиги в тканевом дыхании - понижается расход кислорода, дыхание урежается, добавочная углекислота помогает увеличить паузу).

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

в Сибири для сыроеда еды здоровой очень мало - практически только морковка-капуста-свёкла.

Картошка, тыква, репа, яблоки (растут в Сибири?)?

Сообщение от Гвоздь

А мозг прекрасно помнит, что все примеры активного долголетия и продолжительности жизни у людей (и не только) связаны с умеренностью и малокалорийностью рациона,

Вряд-ли вы на капусте слишком много калорий наберете.

Сообщение от Гвоздь

вегетарианские аминокислоты съедаются микрофлорой при обжорстве не все

А вы все белки хотите бактериям скормить? Но ведь и организму белки нужны.

Сообщение от Гвоздь

с неизбежным окислительным дезаминированием и сдвигом РН-равновесия в щелочную сторону

По биохимии белки дают кислотную реакцию, за счет серосодержащих аминокислот.

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

По биохимии белки дают кислотную реакцию, за счет серосодержащих аминокислот.

Мы жешь уже говорили - сернокислотные остатки (и другие всякие хлористые) с мочой удаляются в виде солей, а дезаминирование меняет кислотность именно крови за счёт "воровства" из крови ионов водорода при переводе аминной группы в аммоний. Замеры кислотности крови об етом говорят, не только рассуждения Друзьяка. Он же пишет об устойчивом сдвиге РН крови с 7,35 до 7,0 при насыщении рациона кислятиной в виде яблочного уксуса на протяжении нескольких месяцев. Не врёт же!. Я для интереса в Москве РН-метр выписал. Буду водичку сканировать и вообще всё, что под руку попадёт.Говорят у слизистых РН ниже шести - что-то вроде желудка, и у слюны что-то похожее.

Сообщение от Vovec

Картошка, тыква, репа, яблоки

Картоха сырая не лезет, яблоки не хранятся толком - наши ранетки (другие не растут без подвоя) быстро гниют. Репа - экзотика. Чешу конечно частенько, но это несъедобный вид. Тыкву, сам не выращиваю, на рынке изредка, если увижу - покупаю. Но вскрытая и в холодильнике недолго лежит - через неделю подтекает. Но много её не съесть. Она, как правило, здоровенная, погибает в печали. Я успеваю съёсть от неё где-то треть.

[Гуля]

Сообщение от Гвоздь

Но надеюсь на голод и остатки разума организма (на свой надеяться уже не приходится).

Лукавите, маэстро, и на комплиманты набиваетесь!

Сообщение от Гвоздь

Даже и иду по этому пути (дойти бы ).... природная слабость к пороку может подвести

Впрочем, как и тут! !

А в целом, успехов и удачи

[Гвоздь]

День пятый.Утром вес 65,6 (–1 кг.). Пульсовая проба 52/9. Давление 120/75. КП Бутейко – 30. С железом веса пока не снижаю.

День шестой.
Утром вес 64,8 (–0,8 кг.).
Пульсовая проба 51/10. Когда вставал из положения лёжа перед глазами пошли яркие световые пятна. Аж через минуту пульс помешали замерить. Пришлось снова отлёживаться и вставать. Второй раз такой засветки уже не было. Зимой до самого почти конца голодания пятна при вставании не появлялись. Но тогда я воду пил только и прилично подкисленную лимонной кислотой. Сейчас этого нет – подкисливаю немного и не каждое питьё.
Давление 110/70. КП Бутейко 30.
На пробежке темп сильно снизился. Мост вместо обычных 13 минут «пробежал» за 18. Но при ходьбе пока торможения никакого.

День седьмой. Утром вес 64,7 (– 0,1 кг.). То ли воды объелся, то ли криз начинается. Но это вряд ли – других признаков нет. Днём при ходьбе начало заметно тормозить. Пока скорее предкризовое состояние, с обычным для него ухудшением состояния.
Пульс 52/10. Давление 110/70. КП 35 сек.

Вечером с железом вес в упражнении пришлось чуть-чуть сбросить – вместо 22-х кг. на бицепс пришлось поднимать 20, чтобы суметь повторить 9 подходов по 6 повторов – уже на разминке это понял и не ошибся – последние движения были отказные, на пределе.

Высыпаюсь сейчас часов за 6, обычно - за 7-8. Ночью простатит не поднимает – воспалительный реально успокаивается – иммунитет занимается своим прямым, видимо, делом, не отвлекается на пищевой лейкоцитоз. Да и ацидоз видимо ему способствует прямо или косвенно.

[Em7]

Сообщение от Гвоздь

на бицепс пришлось поднимать 20

прошу прощения за непринципиальный и, вероятно, глупый вопрос, на один бицепс 20?)
Как бы там ни было, ваши голодания впечатляют, видно по дневнику как здорово вы растёте!
Правда, простатит... здесь явно психологическая причина - физиология при вашей активности уже давно бы сдалась.

[Гвоздь]

Сообщение от Excellence

на один бицепс 20

Это у меня в молодости было. Я, скорее тощак, чем норма, особенно на руки. Большая часть веса - довольно широкие плечи и длинный позвоночник при относительно тонких костях и плоской грудной клетке. Типичный астеник-Дон-Кихот - мышц до слёз мало. Сейчас, после недели голоданки - на 2 руки, конечно. Но это в серии, за пару раз могу и прилично больше, но даже не интересно - не замерял. К росту мышечной массы и силы ведёт только надрыв миофибрилл (точнее - их мостиков между миозином и актином - кажется так). А для этого надо сначала сжечь топливо (АТФ) в нескольких подходах с повторами раз по 6. Начинаю с весом, который раза 4 могу поднять не более, чем в 6-ти подходах. Дальше (на следующих тренировках) с ним работаю, пока не смогу сделать 9 подходов по 6 повторов, не больше - иначе отказ будет не из-за окончания топлива, а из-за большого количества молочной кислоты. И соответственно миофибриллы останутся целыми. После этого в следующих тренировках пытаюсь прибавить вес. Такую формулу проверил Пол Делиа (можно набрать в инете его имя), но это всё соответствует и представлениям физиологов, и опыту продвинутых тренеров, Например А.В. Фалеева. Последнее время прибавить вес удаётся редко - трудно по жизненной занятости выдерживать строго циклы между тренировками определённой мышцы - рабочая (заочники всякие и внеплановые пособия), бытовая. Например с внуком девятиклассником два-три раза в неделю математикой занимаемся - последний раз он так увлёкся комбинаторикой - часа 4 сидели. Я впрочем почти ничего не делал - только отвечал на вопросы. И, если надо, кивал головой - туды-сюды. Он, видите ли, без компании заниматься не может. Вот это уж точно, психология. Конечно, тренировке - кирдык. Но Мишка - без очереди - единственный мужик из четырёх - остальные - внучки. Они тоже могут неожиданно выбить тренировку, особенно в выходные. Но я за массой мышц сейчас и не гонюсь - до боли в них доработался - и порядок - тестостерон и гормон роста на их восстановление гарантирован.
А болезнь аденоматозный простатит не проста - летом и за 40 дней проголодал - ей пофиг. Там ведь серьёзный застой крови именно из-за аденомы. И, соответственно, локальное кислородное голодание и снижение иммунитета. Да и не простатит главное, а рост аденомы. Его с осени не проверял, через месяцок попробую. Насчёт психологических причин - это вряд ли. Я скорее на логические доводы ведусь - по устройству - рацио, ближе к роботу. Какие-то эмоции и психологические переживания для меня редкость. Только в тяжёлых конфликтах и при каких-то серьёзных потерях. Установки, какие-то, конечно есть. Но я, кажется, их контролирую и разгуляться им не даю.

[Алексаша]

Сообщение от Гвоздь

Я, скорее тощак, чем норма, особенно на руки. Большая часть веса - довольно широкие плечи и длинный позвоночник при относительно тонких костях и плоской грудной клетке. Типичный астеник-Дон-Кихот - мышц до слёз мало.

Гвоздь, Вы себя не дооцениваете. Вот что Вы писали два года назад

Сообщение от Гвоздь

За десять дней потерял 5 кг. Из начальных 59.

И что мы видим сейчас

Сообщение от Гвоздь

Вес утром 69,5

Если так пойдет и дальше, то через 10 лет Шварцнегер обзавидуется.