Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > О лечебном голодании > Теория и практика голодания, вопросы и советы
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-07-2011, 06:50   #1
 
Аватар для Наталья Наяда
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371 Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях
Файловый архив: 18
Закачек: 0
Советы для "приспособленца"

Заведу эту тему, как копилку Ваших советов по борьбе с "жирнакопленими"..

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение

Все началось с того, что мгновенно вернулись очередные 2 кг, отвоеванные "персиковыми шанк-паршаланами"...
И взяла я себе недельный отпуск от ЗОЖ - не ходила в спортклуб , неголодала , гуляла в выходные на свадьбе у крестника ...
Как всегда, после "зигзагов" боялась встать на весы - и как теперь уже привычно - и опять приятно удивилась:
В итоге вес опять ушел и обещал не возращаться...2 кг за неделю ...

Вообщем, эта "неделя непослушания" подвела итог давно зревшим подозреням:
у меня "синдром гиперадаптивного организма "... Не ищите в справочниках - я сама придумала ...Приспособленец, короче...
На все мои нововведения - реакция не более недели. а дальше он, организьм, приспосабливается, адаптируется, начинает еще и защищаться.... и в итоге, опять возвращается к накопительству...Плюшкин, блин ...
Вот теперь и думаю, чтобы такое еще придумать , чтоба опять его удивить и сподвигнуть расстаться с накоплениями...
Вся надежда на форум - на креативность и суммарный опыт его участников ...
На самые прогнозируемые вопросы отвечу сразу:
Основная болячка-ГИПОФИЗАРНО-ГИПОТАЛАМИЧЕСКИЙ ГИПОТЕРИОЗ.
Ежедневная калорийность - в пределах 700 ккал (мах), какскадные голодания через день, физическая нагрузка 7 дней в неделю по 1,5 - 2 часа (1день - силовая; 3 дня - аэробная , быстрая 5,5кмч ходьба + интервальная с бегом 8 кмч; плюс по 1 дню пилатес, йога и бассейн для позвоночника. Не считая утреннего стрейчинга,зарядки, и дачных грядок :)). Работа умеренно подвижная - массажист, косметолог, аромапсихолог.
Питание в основном сыро-моно, за исключением сыра 20 гр ежедневно.паровой морской рыбы по 100 гр 5 раз в неделю, один раз курица и один раз фасоль. Сладкое не употребляю ни в каких видах, кроме фруктов. очень редко - мед. Хлеб - 2-3 раза в неделю по 20-25 гр зерновой. Два раза в неделю - баня: один раз - парная, один раз - ИКсауна.
Уже опробованные методы в моем дневнике:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10904
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция."
Мирзакарим Норбеков
Наталья Наяда вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение:
infinity (02-01-2012), Maksenek (22-07-2011), Нэлли (24-07-2011), полуничка (24-07-2011), ЮНОНА (22-07-2011)
Старый 22-07-2011, 07:01   #2
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,777 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
Ежедневная калорийность - в пределах 700 ккал (мах)
Везет же некоторым... Я вот несколько лет уже бьюсь, чтобы питаться не более 700 ккал - пока все без толку

Наталья Наяда, а как давно это у вас, и сколько получается в среднем, скажем, за минувший месяц, или за год?

Какие пропорции Б/Ж/У?
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Алена (23-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 07:19   #3
 
Аватар для Наталья Наяда
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371 Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях
Файловый архив: 18
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

молодым мужчинам намного сложнее, наверное...
Последние полгода:
жиры у меня в основном в рыбе (около18гр) и грудке курицы (до 10). Белковый спортивный батончмк в день(2 гр жира, 12 гр белка, калорийность - 158 ккал делю на два-три перекуса) Очень редко - оливковое масло. не более 1ч.л. к запеченным с курицей овощам - 1 р в неделю. Для кожи - делаю масляные и арома маски. Углеводы - из фруктов и овощей (2-3 позиции), из каш - запаренная греча два-три раза в год; макароны и дикий рис еще реже... по охотке...
Иногда бывают калорийные зигзаги (1-2 раза в месяц до 1200 ккал). в основном на мясо. один раз в апреле сала схомячила, в январе на НГ и на дне рождении на конфетах расслабилась)

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Везет же некоторым.
Что-то мне не очень нра "такое счастье"
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция."
Мирзакарим Норбеков
Наталья Наяда вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (22-07-2011), Нэлли (24-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 07:21   #4
 
Аватар для Виктор8
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,803 Поблагодарил: 9,102
Поблагодарили 14,017 раз(а) в 2,989 сообщениях
Файловый архив: 22
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
Основная болячка-ГИПОФИЗАРНО-ГИПОТАЛАМИЧЕСКИЙ ГИПОТЕРИОЗ.
Ежедневная калорийность - в пределах 700 ккал (мах), какскадные голодания через день, физическая нагрузка 7 дней в неделю по 1,5 - 2 часа (1день - силовая; 3 дня - аэробная , быстрая 5,5кмч ходьба + интервальная с бегом 8 кмч; плюс по 1 дню пилатес, йога и бассейн для позвоночника. Не считая утреннего стрейчинга,зарядки, и дачных грядок :))

Вы уже Мастер ЗОЖ
Никто вам ничего не посоветует - сами все, сами
Да и болячка у вас не частая - вряд ли найдете более опытного человека

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
На все мои нововведения - реакция не более недели. а дальше он, организьм, приспосабливается, адаптируется, начинает еще и защищаться.... и в итоге, опять возвращается к накопительству...Плюшкин, блин ...
Так отсюда и танцуйте
Каждую неделю меняйте метод
Это не значит, что каждую неделю новый метод - чередуйте 2 - 3 -4 метода циклами

Удачи и успехов!
Виктор8 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Виктор8 спасибо за это полезное сообщение:
Наталья Наяда (22-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 07:28   #5
 
Аватар для Виктор8
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,803 Поблагодарил: 9,102
Поблагодарили 14,017 раз(а) в 2,989 сообщениях
Файловый архив: 22
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
Что-то мне не очень нра "такое счастье"
Ну вы ж еще и психолог
Конвертируйте то, что не нравится (проблему) в поиск решения (задачу)
Чудны дела твои, господи
Надо ж как интересно себя организм ведет
Виктор8 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Виктор8 спасибо за это полезное сообщение:
Наталья Наяда (22-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 08:25   #6
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,777 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
Что-то мне не очень нра "такое счастье"
Возможно, счастье ближе, чем кажется! :)

На всю жизнь запомнил тот позитив, который некогда случайно увидел в одном репортаже. Как светилась от счастья одна бывшая ожиревшая, и взахлеб хвасталась, сколько у нее теперь радости, и что теперь она просто переполнена энергией... А причина ее прекрасного настроения была проста: она стала очень мало есть! Но ей-то для этого пришлось сделать спец. операцию, а у вас и так это получается - все готовенькое. Жизнь на малоедении может быть долгой, а здоровье и настроение отличными (правда, это при условии, что оно на более здоровой пище). Но в любом случае желаю вам успеха в вашем необычном малоедении :)! Мне очень интересны все подобные случаи.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Наталья Наяда (22-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 09:25   #7
 
Аватар для Виктор8
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,803 Поблагодарил: 9,102
Поблагодарили 14,017 раз(а) в 2,989 сообщениях
Файловый архив: 22
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Наталья Наяда Посмотреть сообщение
и в итоге, опять возвращается к накопительству..
Рассмотрим голодание как тренировку

Тренировка - потратили весь АТФ, гликоген, электролиты, милливольты и что там еще есть в мышцах - устал (стадия декомпенсации)
Подождали, пока восстановится - не устал (компенсация)
Однако, ели еще немного подождать - восстанавливается с прибылью - бодряки (гиперкомпенсация)
Было 100 г АТФ стало 105

Еще раз потренировались - но потратить надо уже 105 грамм (декомпенсация)
Подождали, пока восстановится уже до 105 грамм (компенсация)
Подождали еще - уже 110 грамм (гиперкомпенсация)

Так потихоньку накапливая граммы гиперкомпенсации, идет в рост в динамике тренировок
От одной тренировке к другой

Голодание по природе должно гиперкомпенсироваться РОСТОМ веса!
Голодание - способ ПРИБАВИТЬ вес!

Очень важен Ритм
Если отдыхать слишком долго, прибавка (гиперкомпенсация) падает
Съедается другими процессами

С голоданием точно та же история!!!

Поголодали - потратили - стали есть - получили РОСТ веса!!!

Это совершенно нормальный закономерный результат

(Наталья, вы супер, ,просто я для многих сразу пишу, ничего ведь что у вас в теме? Просто не все понимают, пытаюсь объяснить)

Просто некоторые пишут: ах, как же я такая слабовольная, сорвалась?
Да я тоже срываюсь, но это еще и физиология, а не только слабоволие.

Чтобы снижать вес голоданием, надо загнать себя в перетренировку

Перетренировка - это когда потратил 100 грамм и
Не дожидаясь восстановления начал новую тренировку
В результате организм хотел прибавить вес, но не успел
Еще только 90 грамм АТФ в мышцах накопилось, а уже новая тренировка
Либо гасить волну роста веса после голода новым голоданием (можно более кратким)
Например по схеме 5 дней голод -пауза - 3 дня голод - пауза -1 день голод
Каждое следующее голодание гасит волну от предыдущего,
а волна от суточного голода легко гасится ибо она короткая, дня три

Либо очень очень растянутым выходом

Тут возникает вопрос "силы воли"
Ну во первых она тоже так же тренируется, как мышцы
Во вторых, она есть у всех (вопрос сколько)

В аспекте голодания можно сказать так

Если у вас силы воли только на 1 прием пищи то ваш психологический ритм - не ужинать, то есть голодать после 16 - 17 - 18 часов

Если можете легко отказаться от пищи на сутки - так и откажитесь именно на сутки
это может быть раз в неделю или в 2 недели или 1:1
вычисляйте сами

Короче, есть ритмы тела и есть ритмы психики и есть ритмы труда и отдыха
Их надо вычислять и подгонять друг к другу
Там, где я смог вычислить ритмы - я получаю чувство уверенности и могу контролировать ситуацию
К сожалению, есть очень много ритмов

Ритм сердца
Дыхания
Движения (ритм пальца и бедра совсем разные)
суточный, месячный, лунный месячный, годовой
сна питания возраста и т .д.

Если боль имеет ритм, то это значит что этот ритм можно вычислить и управлять болью, меняя ритм

Если здоровье имеет ритм (я иногда себя хорошо чувствую), это иногда можно вычислить и изменить в сторону улучшения

Сори за многа букв. Всем удачи. Познай самого себя и будет тебе счастье
Виктор8 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Виктор8 спасибо за это полезное сообщение:
Алена (23-07-2011), Надька (24-07-2011), Наталья Наяда (22-07-2011), Нэлли (24-07-2011), полуничка (24-07-2011), Татика (03-08-2012), ЮНОНА (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 09:35   #8
 
Аватар для _as_
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735 Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,648 раз(а) в 5,754 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Наталья Наяда, Подобным накопительством и адаптацией занимаются все организмы. Мне кажется на это можно повлиять. Например следить за тонусом.
Кстати, а вы не читали Борменталей?
__________________
Философ - это человек, который может смотреть на пустой стакан с улыбкой.
Томас Дюар
_as_ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали _as_ спасибо за это полезное сообщение:
Наталья Наяда (22-07-2011), Нэлли (24-07-2011), полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 18:57   #9
 
Аватар для Наталья Наяда
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371 Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях
Файловый архив: 18
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от Tor Посмотреть сообщение
очень очень растянутым выходом
кстати пробовала - оооочень понравилось... После 23 дневного голода полуторагодовалый выход (от 200 до 500 ккал)
это самый лучший мой результат...Правда потом несколько лет организм категорически протестовал и впадал в истерику, стоило только ПОДУМАТЬ о голоде И второй раз не получается - срываюсь из длительного голода, чаще на соленое , хотя по жизни давно почти ничего не подсаливаю(только немного грибы и паровые овощи)

Цитата:
Сообщение от Tor Посмотреть сообщение
Там, где я смог вычислить ритмы - я получаю чувство уверенности и могу контролировать ситуацию
А есть какие-то практические наработки, упрощающие вычисления?

Цитата:
Сообщение от Tor Посмотреть сообщение
что не нравится (проблему) в поиск решения (задачу)
, поиском такого решения и занимаюсь все вторую половину своей жизни ...Пока поняла только. что НЕТ универсального ...
И переучиваться на психолога пошла, предполагая психологическую составляющую проблемы...

Цитата:
Сообщение от Tor Посмотреть сообщение
Например по схеме 5 дней голод -пауза - 3 дня голод - пауза -1 день голод
Каждое следующее голодание гасит волну от предыдущего,
а волна от суточного голода легко гасится
Спасибо. очень интересная схема, с завтрашнего дня и начну...
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция."
Мирзакарим Норбеков

Последний раз редактировалось Наталья Наяда; 22-07-2011 в 19:29..
Наталья Наяда вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение:
полуничка (24-07-2011)
Старый 22-07-2011, 19:08   #10
 
Аватар для Наталья Наяда
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Самара
Сообщений: 371 Поблагодарил: 3,556
Поблагодарили 1,039 раз(а) в 336 сообщениях
Файловый архив: 18
Закачек: 0
Re: Советы для "приспособленца"

Цитата:
Сообщение от _as_ Посмотреть сообщение
следить за тонусом.
Если это о физнагрузке - то у меня есть ограничения, не более 1,5 часов в день или 8 км , из-за травм. Или Вы о другом?

Цитата:
Сообщение от _as_ Посмотреть сообщение
вы не читали Борменталей?
не читала...
но насколько я в курсе - они работают с нарушениями пищевого поведения и учат рациональному питанию с помощью пищевых дневников и подсчета калорий. Это для меня уже не актуально, контролирую и количество и качество пищи легко и сознательно...
__________________
"Мозги хронического больного похожи на желудок: что бы Вы туда ни бросили, всегда получается одна и та же конечная продукция."
Мирзакарим Норбеков
Наталья Наяда вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Наталья Наяда спасибо за это полезное сообщение:
полуничка (24-07-2011)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
"Молодо-зелено" или "как я провел лето" :) aR_DTrue Архив 7 22-06-2011 07:19
Схема заболевания "я простудился", "меня просквозило". Jseven Болезни и симптомы 161 22-02-2008 22:21
Ю. Николаев "Голодание ради здоровья", Е. Югов "Методическое пособие по СГ" Okkerville Библиотека 2 28-10-2007 19:46
Аллена Карра "Нет диетам" или "Простой путь" Putin_IRL Библиотека 0 16-09-2006 13:58
"Хелики" с "бактерями" травят! Что с ними поделать? ta-ta Беседы о жизни 12 12-08-2006 19:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:39. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter