"Каскадное трио. Путь к совершенству".

[Svetlaya]

Начало "Трио практики" - 04.02.2013
Общий дневник открыли:
DDlama - Ира ,
Мари-Мария - Мария ,
Svetlaya - Света .
Целью создания этой темы стало; похудеть без вреда для здоровья, изменить отношение к еде. Желание выработать тактику питания, которой можно было бы придерживаться всю жизнь. Иначе - "эта песня хороша, начинай сначала"! Наблюдения, отчеты, корректировки троих людей придерживающихся этого плана.

Схема действий на Февраль.


красным - дни голодания, только вода,
серым - малоедение, порции не более 200-300 гр. (уточнения продуктов будут),
зеленым - свободный день, в пределах разумного!

Кроме еженедельных двух дней голода - один раз в месяц трех дневное голодание с трех дневным выходом.
Дополнения и корректировки возможны.

Будем благодарны за поддержку и советы!

[Veryxa]

Молодцы!!! Интересненько Буду к вам заглядывать. Удачи!!!

[На-Талия]

Сообщение от Veryxa

Молодцы!!! Интересненько Буду к вам заглядывать. Удачи!!!

Да, девчонки - молодцы! И мне интересненько, буду забегать!
Успехов, вам!!!!

[DDlama]

Света, спасибо, отлично получилось! Ну что ж, я захватываю свои 0.5 литра кефира и 1 фруктоовощ в неголодные дни и перебираюсь сюда .

[Мари-Мария]

Итак, сегодня у нас день на воде - напоминаю, что я пью воду, заедая солью - 3 литра + 3.75 мг соли.
Вес с утра 92.3 кг.
Вперед!
П.С. Линейку исправлять не буду))) Догоню!

[Юленьк@]

Девочки я тоже к вам заглядывать буду. Тем более, что тоже почти так каскадить начала) Удачи всем нам!

[Svetlaya]

Удачи нам девочки и силы воли!

1 День голода.
Вес - 77,8.
Рост - 165 см.

Вчера выяснилось, что мои весы врут аж на 4 кг, проверяла трижды. Пришлось старенькие отправить в мусорник, спасибо подруге, поделилась своими - электронными. Расстроилась, но делать нечего, будем исправлять.

За два не голодных дня набрала 0,800 гр, ела все, что душа пожелает. Особого жора не было, порции не большие, домашние удивлялись, как это я наедаюсь такими порциями. Все таки каскады сделали свое дело - уменьшилось чувство голода, уменьшилось количество съедаемого и вес сильно не ползет вверх.

Сигареты. Теперь, новое питание! Если я меняю привычки в еде, буду менять дело и с сигаретами. Обычно выкуриваю пачку в день, теперь - в голодные дни не больше 3 сигарет, в не голодные до 10. Надеюсь, что когда организм привыкнет к новому питанию смогу довести максимум до 1 в день, а там и вообще убрать. Сейчас бросать не буду. Пробывала, без сигарет продержаться могу, а вот жор начинается не контролируемый, за неделю набираю 5-7 кг.

Спорт. Ходить в спортзалы пока возможности нет. Начну не большие разминки дома и добавлю бодифлекс.

Клизмы. Вечером перед голодным днем, т.е. два раза в неделю.

[DDlama]

Вода!! Вода!!! Написать стыдно, про свои "достижения", в общем, за время "выхода" вес плавными скачками дополз до 88 кг... при росте 168
Прости, Господи, душу мою грешную, коровенцию безвольную... единственное, что из этого пассажа: с 94 до 81 и обратно до 88 мне четко видится, диета должна быть образом жизни, иначе все коту под хвост!...Очень надеюсь, выработать четкий режим питания... Маша писала , что все мы люди-человеки, без срывов никуда, но тогда на следующий день голод.. Конечно, бывает, что расслабишься, но для себя постараюсь, если уж чего-то очень хочется съесть, то потерплю до утра и съем утром, отложу себе в тарелку, уберу в холодильник и съем...
Итак, торжественно обязуюсь : - следовать намеченному графику, -избегать срывов, коли случилось что, честно об этом писать, -взвешиваться каждый день...
График общий, сегодня вода ( без соли)
В дни "малоедения" строго : 1 фрукт ( кроме банана)
0,5 л кефира
1 овощ сырой ( огурец или помидор, например)

в Воскресенье, свободный день, лично для меня это где-то до 12.00

[Мари-Мария]

Сообщение от Svetlaya

За два не голодных дня набрала 0,800 гр, ела все, что душа пожелает. Особого жора не было, порции не большие, домашние удивлялись, как это я наедаюсь такими порциями. Все таки каскады сделали свое дело - уменьшилось чувство голода, уменьшилось количество съедаемого и вес сильно не ползет вверх.

Вот! То же самое! Без голода усмирить свой нездоровый аппетит мне не представляется возможным!

[Мари-Мария]

Сообщение от DDlama

из этого пассажа: с 94 до 81 и обратно до 88 мне четко видится, диета должна быть образом жизни, иначе все коту под хвост!...Очень надеюсь, выработать четкий режим питания...

Да, хождение по граблям какбэ намекает, что без системы на всю жизнь в борьбе за стройность мы будем проигрывать всегда. Уж сколько раз я откатывала - по 10 кг, по 5, а один раз 27 (вот за это особенно обидно) - возврат к себе старой, к своим старым привычким делал свое черное дело.