|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-04-2022, 15:51 | #91 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 417
Поблагодарил: 497
Поблагодарили 2,539 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
21-04-2022, 17:09 | #92 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Да, Аркадьевна, чудеса только начинаются!
Дальше будет ещё чудеснее... Давайте вместе заново осваивать Волшебный Бодифлекс.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (25-04-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Аркадьевна (25-04-2022),
Кремышев (22-04-2022),
Лара-М (21-04-2022),
Пумба (22-04-2022),
Сергеев (30-04-2022),
Чудоелочка (22-04-2022)
|
21-04-2022, 17:47 | #93 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Умение побеждать мягкостью и слабостью требует гораздо более высокой чувствительности и внимательности, чем работа с помощью твёрдости и силы."
Ну вот, начала я внедряться в бодифлекс. До этого постоянно выполняла славянскую женскую гимнастику, которую назвала Волшебным Преображением, а теперь ещё добавился Волшебный Бодифлекс. Чтобы понятнее было, о чём я, хочу привести таблички упражнений того и другого. Славянская гимнастика: Упражнения Верхнего Мира: Упражнения Среднего Мира: Упражнения Нижнего Мира: В этой гимнастике много упражнений на тазобедренные суставы. Дыхание: основное движение каждого упражнения выполняется на вдохе. Если кому-то интересно, могут найти много информации и видео по этой гимнастике в интернете. Бодифлекс: Табличка 12-ти основных упражнений: Все упражнения в бодифлексе выполняются на задержанном на 8-10 секунд выдохе и втянутом под рёбра животе. Вчера начала выполнять этот комплекс после очень длительного перерыва. "Сейко" совсем плохо получается. "Шлюпка" тоже не очень. Буду потихоньку стремиться к их улучшению в моём исполнении. Остальные упражнения получились более менее нормально.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (25-04-2022),
ROM (22-04-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Аркадьевна (25-04-2022),
капа (22-04-2022),
Кремышев (22-04-2022),
Лара-М (22-04-2022),
Пумба (22-04-2022),
Сергеев (30-04-2022),
Татика (27-04-2022),
Чудоелочка (22-04-2022)
|
22-04-2022, 08:23 | #94 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887
Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Посмотрела что за "зверь такой" этот бодифлекс,о нем я и не слышала,похоже,что это для здоровых суставов.Этакая йога,увы но не для меня с протезом колена.
|
22-04-2022, 12:05 | #95 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Всё, что тебе не досталось, увеличивает степени твоей свободы."
Цитата:
Во-первых, часть упражнений в комплексе никак не затрагивают колени. Во-вторых, главное в бодифлексе - пятиэтапное дыхание: и на 4-ом этапе дыхания напрягать нужные мышцы на 8-10 секунд. Например, у меня из-за боли в суставах совсем не получается упражнение "Сейко". Я, конечно, по чуть-чуть пытаюсь его освоить, но для напряжения бедер и ягодиц, на которые направлено данное упражнение, включила упражнение полумост: В интернете можно найти книгу по бодифлексу с описанием упражнений и мышц, работающих в каждом упражнении, и по необходимости заменить на другие упражнения на эти же группы мышц, которые Вам можно выполнять.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
9 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (25-04-2022),
Аркадьевна (25-04-2022),
капа (22-04-2022),
Кремышев (25-04-2022),
Лара-М (25-04-2022),
Пумба (22-04-2022),
Ранетка (27-04-2022),
Сергеев (30-04-2022),
Чудоелочка (26-04-2022)
|
22-04-2022, 12:27 | #96 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887
Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Полумост включила в свой комплекс.Моя проблема,как я уже упоминала,ходьба по лестнице пьд"м со стула.Все это из-за слабости передней мышцы бедра.Самое лучшее упражнение -полумост.Конечно,лучше выполнять на полу,но мне приходится на кровати,на мягком эффет не тот,но все же чувствуется работа мышц.
|
22-04-2022, 12:45 | #97 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Ну вот, а теперь подключите к полумосту бодифлексовское дыхание, и мышцы будут подкачиваться быстрее, и сантиметры с бёдер, ног и талии начнут уходить.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 22-04-2022 в 13:08.. |
22-04-2022, 14:56 | #98 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 887
Поблагодарил: 1,012
Поблагодарили 7,432 раз(а) в 892 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Упражнение на укрепление передней мышцы бедра у д-ра Демченко посмотрела.Полумост,потом опереться пятками в пол и делать маленькие шажочки до макс.выпрямления ног,пауза и вернуться таким же образом назад,т.е встать в полумост.На постели удалось приподняться совсем немного,шагала полной ступней,нагрузка на ноги и ягодицы очень большая.Гудит вся нижняя чась туловища,придется обезболить на ночь,еще и картошку раннюю сама сажала.Умоталась
|
25-04-2022, 21:39 | #99 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"А ты не жди ничего. Просто будь."
Отчёт за неделю: 1. Пройдено (походы на природу, беговая дорожка, магазины) - 16 км. 2. Комплекс по вытягиванию позвоночника и ног - 7 раз. 3. Женская гимнастика Волшебное Преображение - 4 раза. 4. Антиконтрактурно-силовой комплекс №1 - 1 раз. 5. Антиконтрактурно-силовой комплекс №2 - 2 раза. 6. Дыхание Фролова - 4 раза. 7. Медитация Света - 3 раза. 8. Бодифлекс - 3 раза (начала выполнять со второй половины недели). 9. Облегчённая ходьба - 2,5 часа. 10. Эфирное масло - апельсин. Апельсин — аромат изобилия, креативности, творчества, трансформации и хорошего настроения. 11. Среднедневная калорийность за неделю - 1120 ккал/день. Кроме этого, много физической активности, связанной с домашними делами. Всех поздравляю со Светлым Праздником Пасхи! Здоровья, мира и всех благ вам!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
27-04-2022, 11:34 | #100 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Вещество волшебства извлекается из обыденности простых повторений ежедневного чуда."
На этой неделе ещё немного увеличила расстояние в скандинавских походах и на беговой дорожке. Сегодня по природе прошла 3500 м. Кроме этого, взобралась на вот такую гору на мост через Днепр: и сфоткала вид сверху с моста: Каждый раз, когда хожу в свои походы, наблюдаю за вот этой уточкой: Она всегда плавает одна в большущей луже, отдельно от всех. Утка-интроверт - родная для меня душа. Я тоже жуткий интроверт.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дорога длиною в жизнь | tree | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 362 | 30-10-2015 19:31 |
Дорога перемен | Bugattive | Архив | 1 | 12-07-2015 19:19 |
Дорога домой | mdnadin | Опыт лечения голоданием различных болезней | 329 | 17-11-2011 19:48 |
Дорога к красоте. | Sannny | Архив | 7 | 08-04-2010 17:54 |
дорога в гору | bongo | Архив | 19 | 12-08-2009 19:45 |
Спонсорские ссылки: | |
|