Из кето в голод, а потом снова в кето

[winema]

Молодец, отличный заход и хороший сброс веса! Всем бы так.

[Джессика Флетчер]

Вечером 28 дня нашла такую тему про приём сорбентов на голоде. И поскольку сил тусоваться в туалете уже не было, приняла полисорб 1 столовую ложку. Протекание воды притормозилось.

День 29. ВГ
Выспалась.
Вес без изменений.
Самочувствие - на дне. Как только тело принимает вертикальное положение - тошнота. В туалет каким-то ужасом хожу. Снова выпила 1 столовую ложку полисорба. Всячески пыталась отвлекаться: растения пересадила, сапоги помыла, бодифлекс опять же. Бодифлекс кстати здорово помогал "продышаться".
В последние дни не пила ни соль с калием, ни магний. Давление хорошее - в районе 100-110/60-70, а вот пульс даже до 50 не дотягивал.

День 30. ВГ
Подтягиваемся к финишу.
Ночью вставала "опорожнялась": какие-то коричнево-зелёные хлопья. Мрак.
Засыпала очень долго, уснула около 5 утра.
Не выспалась, но проснулась раньше будильника на час. Начала пить воду, показалась сладкой. Самочувствие значительно лучше. 2/3 языка розовые, чистые, только корень имеет немного налёта.
С удовольствием приняла ванну.
Вес 76.4 (-0.4). Всего -11.8кг
Ну ещё бы! Столько, простите, гадить!

Пора формировать себе установки на выход, а желательно - и дальнейшее питание.
1. Ешь вдумчиво, тщательно пережевывай, не спеши. Прекрати есть за компьютером или с смартфоном в руках. Хочешь поесть - красиво накрой на обеденный стол, выдели время и поешь. Процесс еды не должен занимать меньше 20-30 минут.
2. Начинай выход с небольших порций, но через несколько дней переходи на 2х кратное питание. КБЖУ должно быть урезано примерно на 30-50% от рассчётного, но не за счёт белков! Минимизируй на выходе углеводы и жиры.
3. Взвешивайся раз в неделю, не части. При устойчивом поползновении веса в сторону увеличения - делай 24-36 часов голодания.
4. Не покупай продукты-провокаторы (орехи, сливки, творог, сметана, мягкий сыр)
5. В случае атаки Жорика - поднимай задницу и вали гулять из дома! Подальше от холодильника!
Вполне возможно, будет дополнено.

[RainyDay]

Вот это сила воли! Я бы уже психанула (как я психанула из-за запора). Но конечно цель есть цель, и чем выше цель, тем сильнее стремление, когда уже почти весь путь пройден. У меня бывает мысли типа "уже и так хорошо" хаха. А вы молодец!!

Установки мне очень нравятся--мотивируют. Особенно про Жорика. Взвешиваться раз в неделю мне теоретически нравится, а на практике полный провал. Я такие тоже ставила, и в результате всегда "незаметно" набирала. Надеюсь, что как раз вам она хорошо подойдёт. А я сейчас на установке "взвешиваться каждый день" и следить за тенденциями.

[Тави]

Вау! Я думала 30 - уже финиш, а тут только подтягиваемся

Сообщение от Джессика Флетчер

5. В случае атаки Жорика - поднимай задницу и вали гулять из дома! Подальше от холодильника!

Лишь бы не ночью

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нажмите тут для просмотра всего текста

[winema]

Тави, про пустой холодильник мне очень понравилось! Я все съедобное выкинула из холодильника когда зашла в голодание, но все равно заглядываю туда несколько раз в день, хотя точно знаю что там уже ничего нет. Привычка...

[Джессика Флетчер]

Сообщение от RainyDay

Установки мне очень нравятся--мотивируют. Особенно про Жорика. Взвешиваться раз в неделю мне теоретически нравится, а на практике полный провал. Я такие тоже ставила, и в результате всегда "незаметно" набирала. Надеюсь, что как раз вам она хорошо подойдёт. А я сейчас на установке "взвешиваться каждый день" и следить за тенденциями.

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Тави, завтра с утра на рынок и буду готовить рыбный бульон. *потираю лапки*

Сообщение от Тави

Лишь бы не ночью

Х-ха. К сожалению, в точку. Жора на меня утром не нападает. Исключительно вечером-ночью. Вот это вот "а ещё чего-нибудь пожевать?", "а десерт?"

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Понятно! У меня вес тоже гуляющий, я уже научилась не расстраиваться. Смотрю на тенденцию. Но поняла, что в моём случае надо просто ежедневно следить.

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

А вы регулярно пальпацию делаете? Значит видно изменения?
Я вот начала только сейчас, со своим кишечником, и некоторые органы вроде твёрдые, но я не уверен если это не мышцы! Я только всё щупала когда была беременная--то ножки, то попка. А теперь я понятия не имею что я там нащупываю!

Удачи с выходом!

[Джессика Флетчер]

Рэйни, нет, только когда какую-то излишнюю чувствительность, дискомфорт в этих зонах почувствовала. Я просто знаю, что в норме наши органы должны "прятаться" под ребрами и не выступать за них. Если выступают - значит, увеличены.

[Джессика Флетчер]

День 31. Выход, день 1
Вес 75.5 (-0.9) Всего -12.7 кг
Вот так подарочек с утра!

Выход я запланировала чётко вовремя - прямо ночью пришёл он, голодяра. Слушайте, неприятное оказывается чувство - когда у тебя будто чешутся задние зубы и аж подташнивает от голода. Чтобы не начать выход прямо ночью, быстренько улеглась спать.

С утреца сгоняла на рынок, пока туда-сюда, есть начала уже после обеда.
Обед примерно 15.30 - домашний йогурт без сахара, 150 гр + мацони (он поплотнее) - 120 гр.
Через 30-40 минут после йогурта поскакала в туалет. Но организм был сдержан.

Занималась рыбой и рыбным бульоном. У меня была не очень большая форель, и я докупила 2 головы судака с остовом. Сварила целую утятницу (литра 4-5 наверное) бульона с рыбой. Закинула туда дополнительно луковицу, штук 6 зубчиков чеснока, лавр, чёрный и душистый перец горошком.

Ужин (в 18.30 начала) растянула на 1.5 часа. Ела до сытости. Прихлёбывала бульон (0.5 литра примерно) и обрабатывала остовы и головы (грамм 200). Рыбу как таковую ещё не ела.

Суммарно за день получилось КБЖУ 500/74/13/17. С белками очень хорошо, углей многовато из-за кисломолочки.

Сижу, перевариваю. Ожидала, что после ужина понесусь стремглав радовать белого друга. А нифига. Что-то там задорно булькает внутри. И бэкается. Но отрыжка меня все последние дни преследовала.
Хочу сегодня по-раньше спать лечь, но не раньше, чем часа через 3 после еды, это понятно.

[Джессика Флетчер]

День 32. Выход, день 2

Хотела лечь пораньше, а получилось "как обычно". Поэтому вставала тяжко.

Померила кетончики в моче. На месте! 4 ммоль. А я опасалась за домашний йогурт, не добавили ли они туда сахара (уж больно сладким он мне на вкус показался), но нет. Всё нормально.

Перенесла бодифлекс с вечера на утро (ну это правильно, потому что бодифлекс делается строго натощак, в время голода всё равно, а в обычной жизни мы после сна голодные).

Кофе! Ура, кофе, - думала я. Не тут то было. Единственная чашка вообще не понравилась. Горькое пойло. Печально. Зато зелёный чай идёт на ура в любое время суток.

Утром и днём есть не хотелось, ускакала на работу. Есть захотела аж в 5 вечера, а реально поужинала около 7. Таким образом ИГ получилось сразу 22 часа. Я буду стараться на выходе этого избегать, но есть когда нет голода тоже считаю неправильным. На ужин был горячий рыбный бульон с зеленью и псиллумом + кусочек отварной рыбки. Зашло вообще супер. Судя по всему, мой организм говорит "ура" белку и соли! Требует всё хорошо солить (если кто не в курсе - для переваривания белков нужна соль). КБЖУ во второй день 320/50/9/3. На приём пищи хорошо, а на день маловато конечно. Я бы сейчас ещё поела - но поздно. Пусть лучше проснётся голодненьким, и я его с удовольствием покормлю.

Что смущает? Ощущение напряжения в органах слева и справа под рёбрами так и не прошло. Если через пару недель-месяц будет без изменений, потащусь на узи.

Начала принимать добавки, которые пила ДО голода: комплекс витаминов B, C, железо, магний. Чуть позже верну витамин D (когда верну жиры в еду).