Акуна матата, или дневник Пумбы

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Yustas, а почему тебе 18км/ч мало? Ты что в темпе 3.00/км бегаешь? Чего-то я тебя не пойму. То говоришь, что бегаешь только трусцой, что бегать быстро у тебя не получается. А то вдруг 18км/ч тебе мало? Где логика?

Ага,такой же вопрос.

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Нет, он говорит конкретно в своей книге, что на столько-то подъёмов увеличил результат в рывке гири 24 кг в прикидке.

Личный опыт. Когда я начинал свою карьеру в гиревом спорте,то начал с 16-ки. И пока 200 раз за 10 мин не сделал,то к 24-ке не прикасался.Это длилось где-то месяца 3-4. Первый раз в жизни взял в руки 24-ку и рванул ее 51 раз. После этого начал тренироваться с 24-кой и за пару месяцев дошел до 91 раза. То есть тренируясь с гирей соревновательной результат рос намного быстрее чем с легкой. Спорить не собираюсь по этому поводу,просто рассказал о личном опыте.

[Сергеев]

Мы лучше 1 мая посмотрим что дала гиря 6 кг для гири 12 кг.

И потом Воротынцев это Ветхий Завет! У них тогда регламент времени был неограничен и находились такие гиревики, кто поднимали гирю по 1,5 часа и более, он сам кажись 1 час 40 мин какое то упражнение делал на соревнованиях. Теперь в Новом Завте дистанция 10 мин и потому даже жим лежа или становая тяга гири 6 кг надо делать 10 минут, а не 1,5-2 часа

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Yustas, а почему тебе 18км/ч мало? Ты что в темпе 3.00/км бегаешь? Чего-то я тебя не пойму. То говоришь, что бегаешь только трусцой, что бегать быстро у тебя не получается. А то вдруг 18км/ч тебе мало? Где логика?

Я же ввёл в программу субмаксимальные ускорения в горку. Поднимаю наклон дорожки до 10% и ускоряюсь по максимуму. Но 18 км/ч это слишком слабо для того, чтобы задействовать ГМВ. Ускорения мои примерно на 30 метров, это мы в дневнике Сергеева обсуждали. 30 метров это меньше 5 секунд, для простоты считаем 5 секунд. И получаем среднюю скорость почти 22 км/ч.
У меня почти 2 года основу составлял бег трусцой, хотя я пробовал ускорения в гору. И они есть в тренировочной программе Василия Парнякова. Но очень быстро прерывал. То колени обострятся, то снег выпадет, то ещё что-нибудь. И вот этой весной с коленями порядок, 3хТьфу. Начал эти ускорения на дорожке, пока снег ещё лежал. Поэтому мне мала скорость полотна показалась. А сейчас перешёл на улицу, там можно быстрее разгоняться.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Пумба трусцой не бегает, а бегает просто интервалы. Только он не знает об этом.

Всё правильно, Пумба бегает один интервал за тренировку. Если начнёт бегать больше одного, то и прогресс пойдёт быстрее.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Всё правильно, Пумба бегает один интервал за тренировку. Если начнёт бегать больше одного, то и прогресс пойдёт быстрее.

Это точно!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А потом прикинулся на гире 24 кг и обнаружил, что и на этой гире прилично прибавил! Хотя ею вообще не занимался.....
ему было почти 60 лет!!!

Сообщение от Александр1974

Это мы как раз и увидим когда ты дойдешь до тренировок с 24-кой. Потому что фраза "прикинулся на гире 24 кг и обнаружил, что и на этой гире прилично прибавил" довольна расплывчата. Ждем сентября.

Правильно Алексей Воротынцев в 60 лет неожиданно обнаружил что он поднимает уже гирю 24 кг. Лично для меня здесь нет ничего не ожиданного, потому что в 50 лет он поднимал гири по 32 кг и был рекордсменом в рывке, толчке и в жиме. Он жим гирей 32 кг делал более 200 раз в свое время, боюсь соврать как бы не 284 раза. Вот сейчас 2021 году, он если дай Бог жив, то может обнаружить что поднимает уже гирю 8 кг, хотя тоже никогда раньше ей не занимался .

[Кремышев]

Воротынцев взялся за гири снова после длительного многолетнего перерыва. И к 60 годам вырвал гирю 24кг одной рукой 400 раз! Интересно, кто из професионалов способен на такое? Хоть они и работают на 32кг, но на 24-ке сомневаюсь, что они на такое способны.
И "возраст", как ни странно ему помехой не оказался.

[Сергеев]

Профессионалы на это способны все. Вот тот же Мишин взял и толкнул 24 кг 1750 раз, не занимаясь никогда с гирей 24 и тем более гиревыми марафонами. Просто у него лучший толчок 2х32 был 170 раз.

[Протехидо]

Сообщение от Пумба

А какая у тебя дорожка? На что посоветуешь обратить внимание при выборе?
Шум? Макс. скорость? Макс. вес?

На ширину и длину полотна (деки, чем длиннее и шире, тем лучше), на мощность двигателя (чем мощнее, тем лучше), на автоматический уклон (желательно до 15 градусов). Ну и в идеале - смарт, для Звифта например. Хотя, я вот в своем доме живу, и, думая о покупке хорошей дорожки, прикинул, что иногда ей надо будет поработать на 2000 ватт., однако напряжно для проводки в доме((!!! Но, для целесообразности лучше побегать месяцок в ближайших фитнесс центрах и понять - нужно ли оно вам?! А то будет стоять вместо вешалки. Но лучше конечно за эти деньги купить спинбайк! Для тех, кому за 40 и для здоровья и для мощности он полезней будет.