Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

30.08 Восемнадцатый день диеты "Воина".

29-30.08 ФН с 17:00 до 13:00 - 20 часов.

В 08:00 съел два яйца, йогурт 100 мл, 7 фиников.

11:00 разминочная ходьба 2.5 км с рюкзаком 7 кг.

1. Жим штанги лежа 40 кг 1х15
2. Жим штанги лежа 55 кг 3х6
3. Жим штанги лежа 60 кг 4х6
4. Разводка лежа на скамье 18 кг 3х12
5. Разгибание ног в тренажере 70 кг 5х6
6. Тяга в блоке сидя 100 кг 4х6
7. Жим гантелей сидя на скамье 18 кг 4х5
8. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (5 кг) 3х20+3х40
9. Гиперэкстензия 3х20

12:25 заминочная ходьба 0.5 км.

Вес перед тренировкой 59.7 кг. Вот тебе на, ха-ха. Минус 0.4 кг. А питаюсь вроде на убой. Воины не поправляются.
Время тренировки 1 час 18 минут. Немного больше. Несколько раз консультировал девушку в плане правильности выполнения упражнения.
Только познакомился, а она завтра уже уезжает. Опять мимо.
Тренировка сегодня чуть выше тонизирующей. В жиме 55 кг делал отдых между подходами 1.30, уж больно легко по 2 минуты на таком весе отдыхать. Сведение рук на блоке заменил разводкой лежа на скамье. Чуток заболели связки в локтевом суставе от "тянущей нагрузки". Ну и ротация во вспомогательных упражнениях не помешает.
Я вот что подумал. Пора открывать школу "Чистые (без анаболиков) тренировки воинов в условиях дефицита каллорий."
Сразу убиваем 3-х зайцев:

1 - функционалка на уровне;
2 - мышцы на заглядение;
3 - жир в топке

Если честно, то сейчас мое тело в эстетическом плане лучше, чем в 20 лет. Хоть сейчас на обложку глянцевого журнала.
Не хвастуюсь. Взгляд со стороны.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Если честно, то сейчас мое тело в эстетическом плане лучше, чем в 20 лет.

а фото?

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

а фото?

Чуть позже. Фотографа ищу.))

[ROM]

31.08 Девятнадцатый день диеты "Воина".

30-31.08 ФН с 16:00 до 13:00 - 21 час.

В 09:00 съел два яйца, йогурт 100 мл, 7 фиников.

ФП с 14:00 до 16:00 - 2 часа.

помидор - 1 шт
огурец - 1 шт
лук - четвертинка
чеснок - 2 зубчика
укроп 15 грамм
перец - половинка
сало - 60 грамм
яйцо - 3 шт
рыба скумбрия - 150 грамм
лимон - 1 шт
сыр - 100 грамм
сок - 500 мл
орехи фундук - 20 шт
сметана - 50 грамм
финики - 15 шт
йогурт - 100 мл


Рацион питания вроде устаканился как по ассортименту, так и по объему пищи. Еще можно добавить какой-нибудь фрукт апельсин, грушу или яблоко. Прилично так получается. По сравнению, например, с Кремышевым

Рацион:... Чёрный хлеб 300г, морковь сырая 300г, масло 20г, вода с сахаром 30г, семечки 100г.

я прямо Гаргантюа.

Вес пошел в обратку, а я уже обрадовался, что начал расти. Посмотрим за динамикой веса на более длительном периоде и сделаем выводы.

Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7
+,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4

Примечание:

ФН - фаза недоедания
ФП - фаза переедания

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

По сравнению, например, с Кремышевым
Цитата:
Рацион:... Чёрный хлеб 300г, морковь сырая 300г, масло 20г, вода с сахаром 30г, семечки 100г.

а куриная грудка с гречкой, да сладости?
правда не помню чтобы он яйца ел...

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

а куриная грудка с гречкой, да сладости?
правда не помню чтобы он яйца ел...

Хорошо - паритет.
Гаргантюа и Пантагрюэль!

[Кремышев]

Зато по Субботам со мной Гаргантюа не сравниться!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Хорошо - паритет

мне тоже кажется что примерно одинаково, только у Кремышева меньше полезного.

Сообщение от ROM

Гаргантюа и Пантагрюэль!

а кто из вас отец, а кто сын?

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

мне тоже кажется что примерно одинаково, только у Кремышева меньше полезного.

а кто из вас отец, а кто сын?

Кто больше съест, тот и отец!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кто больше съест, тот и отец!

. : :)))