|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1261 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
А вообще чтобы выкинуть трость, то есть 2 самых сильных упражнения и оба тобой не любимые.
1. Приседание(можно жим ногами) 2. Сгибания ног, работает бицепс бедра Приседать можно с поддержкой за канат на нужную тебе амплитуду по суставу. Здесь ноги наберут очень большую силу. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1262 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
У нас на авито этот тренажер стоит 600 тыс,в других регионах от 30 и до бесконечности..Домишко у нас маленький,выделить помещение для зала с тренажерами нет возможности.Придется ковылять в спортзал.Что касается приседания,с артрозом колена это противопоказано,но у меня теперь колено железное,приседать можно не глубже 90 град.После операции больше года,но как же больно вставать со стула и ходить по лестнице.Болят мышцы вокруг колена.А разгибание,сгибание делаю ежедневно,без этого колено дубеет.Недавно разговаривала со знаромым селянином,я упоминала его в своем дневнике.Операцию ему делали на год раньше.Ходит чуть хромая,после больших нагрузок обезболивающее,нога ниже колена немеет.Одноим мловом,не свое.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1263 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Ну тогда я не знаю, раз силовые упражнения недоступны, другого способа набрать силу мне неизвестно. Разгибания и сгибания с резиночкой можно делать годами и все это будет лишь для поддержания текущего состояния, но не улучшения. По сути единственное упражнение - ПРИСЕДАНИЕ(жим ногами) только может дать требуемую силу, а сгибания я написал лишь для баланса мышц и его как и сведения разведения используют как дополнительное укрепляющее упражнение. Разгибание это очень изолированное упражнение и к тому же нагрузка в нем в конечной точке, что не соответствует рисунку ходьбы или подъему по ступенькам.
Впрочем по этому вопросу я повторяюсь уже лет 10 и мнение мое не изменилось и прседать не только не запрещено с коскартрозом, но это упражнение 1е рекомендованное Гиттом при коксартрозе коленного сустава. Задача лишь максимально облегчить присед по началу, используя блок или хотя бы канат для помощи руками, чтобы избежать ненужного перенапряжения и боли. Я сам делаю так: перебросил канат через турник, ветку дерева. Берусь за него двумя руками, отхожу немного назад до удобного угла вылета и приседаю, усердно помогая тяну руками, чтобы на ноги была первоначально маленькая нагрузка. Нагрузку надо постепенно наращивать иначе это не накачает силу. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1264 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Да,приседание тренирует ноги.До ковида ходила в зал и по твоему совету приседала с помощью тренажера.П-образный (забыла название),у него с боку висел трос с ручкой ,я поняла,что это для тренировки рук,цепляется груз.Я ставила 30 кг и на эту цифру облегчала нагрузку.А потом сведение-разведение.Колену не помогло,а про коксартроз забыла.уже упоминалачто после операции стало очень больно вставать и садиться на стул.Это тоже своего рода приседание.Врач говорит пройдет,уже второй год подвижек нет.После вчерашних упражнений с резиной еле хожу,результат все-таки есть.Перервв на несколько дней
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1265 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1266 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Еще раз про вертикальную нагрузку при деформирующем артрозе-ВЕРТИКАЛЬНАЯ НАГРУЗКА,В ТОМ ЧИСЛЕ И ПРИСЕДАНИЕ,ЗАПРЕЩЕНЫ.Это подтверждено моим личным опытом.Начала заниматься с артрозом 2 ст.,закончила через 2 года протезированием.Но мнение свое никому не навязываю,каждый волен оздаравливаться в соответствии со своими убеждениями
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1267 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Интересно, ходить работать по двору это как раз вертикальная нагрузка, дополнительно чтобы ее усилить ты купила беговую дорожку! А вот если облегчить собственный вес при этой самой нагрузке, то сразу появляется криминал. Ну слава Богу приседаниями ты не занималась и потому хоть не они виноваты в проблемах с артрозом. Кстати блок это рычаг и потому 30 кг на блоке, это в реале хорошо если 15 кг получилось, рычаг даёт выигрыш в силе.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1268 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Беговая дорожка куплена после операции,до операции в зале приседание обязательно,мало того,еще сдуру плиту поднимала.На улице,да и дома,ходила с тростью.Был порван в трех местах медиальный мениск.Недавно посмотрела ролик Бубновского про артрозы.При коксартрозе рекомендованы силовые упражнения с декомпрессией,те к ноге цепляется трос,к нему груз и получается тбс вытягивается.Если у тов.Сергеева действительно есть коксартроз,то поднимая тяжести головка сустава вдавливается в впадину,трение усиливается,хрящ изнашивается.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1269 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
При коксартрозе тазобедренного действительно не показаны приседания. Но я исхожу из крепости сустава которого может хватить на 7-10 лет. К тому же Гит пожалуй единственный, кто еще верит в возможность восстановления он рекомендовал руководствоваться просто болевым ощущением, если в момент упражнения возникает боль - то делать нельзя, а если боль была но ушла то потихоньку делать, вот поэтому я бег и убрал, да и приседания делал 70 кг до болезни, а теперь делаю 1 раз в неделю 20 кг уже 12 раз сделал, не сегодня снижу до 8 раз без увеличения веса. На короткой амплитуде у меня боли нет и значит с разрешение Гитта делать пока доступно, но зимой и весной начало была боль и я не делал. Обычно любая простуда у меня вызывает откат в болезни сустава. Полуприсед короткий у меня без проблем летом. Да и вообще все проблемы появились всего 2 года назад, а до этого я и бегал и прыгал и толчок со штангой делал. Сейчас не могу, но делаю "лечение" в том числе специальный комплекс Гитта аккуратно и хондропротекторы пью постоянно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1270 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Вот и хорошо,мы мальчики-девочки уже большие,с жизненным опытом.Поэтому у каждого свой взгляд на оздоровление.Желаю тебе не попадать в ортопедию и как можно дольше носить родные суставы,беречь ножки и не бросаться в сомнительные авантюры
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|