Снова на форуме и новый рывок!

[Igor34]

Сообщение от Hungry85

Вот опять пошли срывы..

Гни свою линию! =)

[Hungry85]

Попробовала 2 дня побыть на полноценном кето. В принципе самочувствие нравится (это я заметила еще весной, когда провела на нем 2 недели. Похудеть, конечно, не похудела, но вес не набирается, хотя ощущение прям обжираловки, и сильно улучшилось состояние волос и ногтей). Сегодня 78.5 - есть отвес, и, учитывая, что почки после кривого каскада отдают в час по чайной ложке, это не вода. Вот закралась мысль: "а вдруг?" Много я на нём не скину, но пару кг было бы неплохо, чтоб к голоданию обеспечить хорошие стартовые условия.
По калориям для интереса посчитала - и набралось всего 1420, хотя ела сколько хотела, просто для интереса задним числом измерила.
Но с углеводами по минимуму (около 20 г), а вот жиров маловато будет. Там же надо, чтобы из них поступало 70% калорий, а у меня около 650 только - даже 50 не набирается. Да и по поводу меню сомнения. Что есть, чтоб не угрохать ЖКТ? Овощей там где-то 400-500 г. можно в день. А остальное? Нельзя же жрать одно мясо, а, тем более, сало. По поводу "молочки" идут споры. Вроде по углеводам она подходит, но её рекомендуют исключить или хотя бы сильно ограничить по причине содержания других веществ, тормозящих кетоз. А жаль, было бы отличное решение какой-нибудь 9% творожок точить - для желудка легко.

[Igor34]

Сообщение от Hungry85

Попробовала 2 дня побыть на полноценном кето. В принципе самочувствие нравится

Два дня ето очень мало. Тема отличная. Надо питаться 1 раз в день вечером, много двигаться и есть много зелени с жирным мясом без углеводов. Уйдёт вес и уйдут отвесы в виде "фартука" =) Удачи, Аминь =)

[winema]

Сообщение от Hungry85

Да и по поводу меню сомнения. Что есть, чтоб не угрохать ЖКТ? Овощей там где-то 400-500 г. можно в день. А остальное? Нельзя же жрать одно мясо, а, тем более, сало. По поводу "молочки" идут споры. Вроде по углеводам она подходит, но её рекомендуют исключить или хотя бы сильно ограничить по причине содержания других веществ, тормозящих кетоз. А жаль, было бы отличное решение какой-нибудь 9% творожок точить - для желудка легко.

Мне кажется, Кето - хороший вариант на месяц-два, но постоянно на нем сидеть я бы не стала. Моя мама сидела на Аткинсе, но через 2 месяца у неё начала болеть печень, и она вышла.

Насчёт творога и молочки, я не понимаю, если можно сыр, то почему нельзя творог и кефир? Я для себя выбрала вариант от КП, поскольку он оказался первым в поиске по Гуглу и газета вроде бы авторитетная: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/ Тут написано что можно и творог, и сыр, и кефир. Сказано только что свежее молоко нельзя, а кисломолочное можно.

[Hungry85]

Спасибо вам за ваши соображения!

winema, полностью согласна. Принципиально считаю, что человек - скотина принципиально всеядная. Все системы "здорового питания": хоть сыроедение, хоть классическое ПП, хоть кето - хороши только как временная мера. Поэтому и всегда после более-менее длительного голода (а он у меня уже был года 4 назад в последний раз) вытаскиваю себя на полноценное питание. Поэтому кето - ну месяц самое большое.

Сейчас на распутье. Сегодня весы показали 78.3. "Халявные" отвесы манят. С другой стороны, чувствую, что организму нужно другое. Вот завтра надо голодать в любом случае: во вторник медосмотр, надо сахар задохлянский сделать. А то если ты не дрыщ, они больше 4.5 (а больше 5 у меня не было в принципе) уже начинают квохтать, что это норма, но ближе к верхней границе, поэтому есть риск диабета. Дык я приладилась на голоде ходить - там вообще меньше 4 - ну и тогда им нечего вякнуть.
И вот думаю: может, проголодать уже хоть с недельку, а потом со спокойной совестью ставить эксперименты? С другой стороны, после голода уже ничем не возьмешь моё тело. А тут если удастся хоть до 77 снизить и с этим стартовым параметром войти в голодание - по-любому увижу что-то новое (рекорд был 76.6, кажется, меньше не я еще с подросткового возраста не видела).

[Hungry85]

Итак, сегодня 78.7. Ну 200-300 г. можно списать на раннее взвешивание, но чуда не произошло. Вчера из кето не вылетала, но натрескалась знатно у мамки. Поэтому без общих ограничений никаким качественным составом вес не проберёшь. Сегодня голодую перед медосмотром, а дальше... Что ж, мне принципиально завязать с голодом до декабря, чтобы в НГ праздники хуже не сделать. А до этого время ещё есть. Недельку-таки могу себе позволить поэкспериментировать. Если дойду до 77 - сразу в голод. Если толку не будет - тем более надо.

[Hungry85]

Итак, сегодня 77.9. Вот момент истины. Столько было в последний раз после голода. То есть, если отвесы будут дальнейшие, значит кето работает. Если нет - просто игры с жидкостью. Ну недельку еще побаловаться можно. Вчера был медосмотр. В первый раз мерили талию - получилось 83. Много. Вот толстая у меня талия, обычно ж эта цифра равна весу. Ну вот думаю, может, это взять за ориентир? Сделать бы см 75- и норм в моем возрасте, а на вес и пофиг, он на лбу не написан. Правда, я в замерах мало понимаю: чуть больше или чуть меньше эту ленту натянешь - и разница в несколько см получается...

[Hungry85]

Сегодня 78.3. Ладно, спишем на то, что спала вдвое меньше, да и стульев нет уже дня 3. Последнее не думаю, что от кето. В прошлый раз никаких таких проблем не было. Скорее всего, последствия того кривого каскада ещё.
Ну ладно, потерпим. На диетах ведь никто и не взвешивается каждый день, они и не предполагают ежедневных отвесов. Колебания жидкости и содержимого кишечника неизбежны, важно чтоб была динамика. Короче, перестаю прыгать по весам, взвешусь не раньше понедельника. Если там будет меньше, чем 77.9 - значит работает.
А если работает, то появилась мысль пару дней в неделю сделать голодными. Пока этого не делаю, ибо хочется чистоты эксперимента. А если эффективность подтвердится, то главное результат. Этак бы по килограммчику в неделю слетало - и можно в комфортном режиме к НГ дойти до веса, который мне, собственно, и нужен.
Кстати, вчера забила данные в кето калькулятор. Калорий мне прям дофига насчитало. 1870 - это если я хочу форсировать процесс и создать дефицит, а так можно и 2100. Я, когда засекаю, даже минимум не получается, максимум 1700. А вот белок считается на 1 кг сухой массы. Я думала, что это просто нормальный вес, к которому ты стремишься. А мне выдало 51. Это в каких нормах сказано, что я должна столько весить. Ну 60, если совсем "идеально", хотя моя подруга с таким же ростом все весила 67-68, а раз ей удалось скинуть до 62. Пришла ко мне - и я была в ужасе от этой вогнутой задницы и т.п. Подумала, уж не заболела ли она часом. А что б в 51 было? Да и нормами никакими это не предусмотрено. Нижняя граница, вроде, 54 с чем-то, ну и то это просто допустимо так весить, еще не дистрофия, но допустимо - не значит хорошо.

[winema]

Очень интересно будет посмотреть на результат твоего эксперимента. Я тоже твёрдо решила через месяц после выхода из этого голодания снова попробовать зайти на Кето. Я даже себе программку уже скачала Fat Secrets для подсчета углеводов, по совету нашей форумчанки Bernash. Она нам говорила что на хорошем Кето должно быть в день не больше 1800 ккал, и углеводов не больше 35г. Она врач и периодически практикует Кето уже несколько лет.

А сколько углеводов у тебя получается в день примерно?

[Hungry85]

Сообщение от winema

Очень интересно будет посмотреть на результат твоего эксперимента. Я тоже твёрдо решила через месяц после выхода из этого голодания снова попробовать зайти на Кето. Я даже себе программку уже скачала Fat Secrets для подсчета углеводов, по совету нашей форумчанки Bernash. Она нам говорила что на хорошем Кето должно быть в день не больше 1800 ккал, и углеводов не больше 35г. Она врач и периодически практикует Кето уже несколько лет.

А сколько углеводов у тебя получается в день примерно?

Да я долго не собираюсь. Еще недельку, максимум 2, если уж прям совсем отвесы вдруг зарядят (в чем я сомневаюсь). Сомнения насчет того, так ли уж это полезно, имеются. Сегодня какая-то нехорошая голова была. Побаливала и слегка кружилась при поворотах. Может, сахар низкий какой. Хотя не исключена адаптация. Еще задрал кожный зуд. Обычно с вечера вскакивают какие-то бляхи, похожие на комариные укусы, потом проходят. Антигистаминное помогает, но хотелось бы узнать, с чего это. На голоде тоже такое бывает, но там, я думала, чистка интенсивная, что аж через кожу прет.

Углеводов я держу в пределах 20, но, думаю, получается около 25, т.к. я не учитываю количества, которыми можно пренебречь. Ну, например, в сливочном масле 2г на 100. Но его ж в день 100г вряд ли съешь.
И вообще, я так понимаю, всё очень индивидуально. Теоретики пишут слушать свой организм. Типа если есть чувство голода (именно оно, а не желание похомячить), то можно съесть что-то и сверх норм калорийности. А если его нет, то вовсе не обязательно силой пихать в себя норматив по жиру.
Еще вычитала, что на кето, в отличие от классических систем, не желательно постоянно точить. Должны быть существенные промежутки между приемами пищи, в идеале надо перейти на двухразовое питание.