Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Посмотрел дневник голодания 2011 года. Силовые показатели в жиме лежа те же самые. Вот тебе на.
Хотя я сам стал мудрее почти на 8 лет.
Т.е. я сейчас должен жать 37.5 кг. Женский вес.

Цитата:
Силовые показатели остаются на высоком уровне до 40-45 лет. К 60 годам сила различных групп мышц снижается примерно на 25%.

ROM, а тебе разве 60 лет? По виду ты вроде молодо выглядишь. И вот еще что, я сегодня сделал только 2 упражнения с тяжестями на 3х разовом питании, а ты 7 упражнений на голодании. По подходам у тебя 21, а у меня вроде 13, но у тебя 240 подъемов, а у меня 59 подъемов вышло сегодня, еще не записал тренировку. Ну вы с Кремышевым даёте!

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...Ну вы с Кремышевым даёте!

Стараемся как-то и чем-то вдохновить других форумчан.
Никогда не поздно начать всё сначала, даже если вам остался всего один день.
Моя тропа здоровья и преданные болельщики:



[IMG][/IMG]

[ROM]

Седьмые сутки голодания (2СГ+5ВГ).


Вот и прошла неделя голодания. Пока организм и не думает заниматься ремонтом проблемных зон и секторов. Все системы и органы организма ушли в спячку. Я отдыхаю и они отдыхают. Будем ждать. Ждать и догонять!
Воды за сутки выпил всего 1 литр. Не представляю как некоторые умудряются пить по 5 литров.
Ортопроба 57/78/70. Разница 13 единиц - хорошо.
Днем прошелся в комфортном для данного состояния темпе. По периметру нашего дома отдыха расстояние ровно 340 метров. Два часа потратил на измерение трассы. Прошел 16 кругов. За сутки получилось ровно 10 км.
У кого-то из классиков голодания читал, что его пациенты ежедневно проходят по 25-30 км. Думаю это маловероятно. Для красного словца.
Самочувствие оцениваю как очень хорошее.
Пока от голодания только одна польза. Это существенно уменьшил расходы. Пока за неделю потратил: 80 руб. на хозтовары, 550 руб. на панорамный снимок зубов и 310 руб. на транспортные расходы. Итого: 940 рублей.
Месячный бюджет будет в большом профиците. И это радует.
А на сэкономленные средства от голодания, по совету друзей, решил приобрести кроссовки, новая модель!

Из нагрузки:

20:30 быстрая ходьба 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
15:20 быстрая ходьба 5.4 км 47.02 темп 8.43 мин/км (6.9 км/час)


Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)-1.1-(..)
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0

[Сергеев]

ROM пишет:

Воды за сутки выпил всего 1 литр. Не представляю как некоторые умудряются пить по 5 литров.

Я то же 1 л примерно пью иногда ну может до 2 литра, и пью только по потребности, то есть захотел - пью, если не охота то не пью, тем более сейчас не жара. Никакой пользы не вижу в избыточном водопотреблении.

[Кремышев]

ROM, представил себе, что ты все голодаешь и голодаешь, каждый месяц на сьекономленные деньги покупаешь себе новые кроссовки. И потом ты постепенно таешь и, в конце концов, исчезаешь, переходишь в параллельный мир. И мы организовываем "Музей кроссовок ROMа".

[ROM]

Восьмые сутки голодания (2СГ+6ВГ).

9:00 быстрая ходьба с работы домой 2 км.

15:20 разминочная ходьба 2 км 17.18 темп 8.39 мин/км (6.9 км/час).

1. Жим лежа 50 кг 3х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х12
3. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х15+2х25
7. Гиперэкстензия 2х15

16:50 заминочная ходьба 3 км 25.48 темп 8.36 мин/км (7.0 км/час).

В тренажерке тонизирующая тренировка в течение 45 минут. Немного снизил количество повторов. Все-таки голодаю. Надо и честь знать.
Вес. Снижение за 2 суток 1.3. Многовато. Мало пью воды. За 2-е суток всего 1.8 литра. Меньше 50 кг не хотелось бы быть.
Ортопроба сегодня 57/78/71.
Разница ортопробы 14 единиц. Хорошо.
Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.
У нас два дня как идет снег. Красота. Мою тропу здоровья каждый день очищают от снега, так что проблем зимой с бегом и ходьбой в зимних условиях не будет.
Сделал фото после 8-и суток голодания, чтобы постепенно подготовить общественность и не шокировать своим видом после окончания голодания.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8

8 суток спустя:

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

Зимняя тропа здоровья:

[IMG][/IMG]

[Сергеев]

ROM, у тебя уже нет жировой прослойки. Может пора все сэкономленные деньги вложить в Жорика который скоро появится на свет. Еще как бы не пришлось продавать старые кроссовки чтоб его потом прокормить

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM, у тебя уже нет жировой прослойки. Может пора все сэкономленные деньги вложить в Жорика который скоро появится на свет. Еще как бы не пришлось продавать старые кроссовки чтоб его потом прокормить

Сергеев, спасибо за беспокойство. Но, увы и ах, я с Жориком не знаком и это мне не грозит.
Биохимия за многие годы тренировок заточилась не обжираться. Плюс психика сверхмарафонца.
На новые кроссовки уже отложил. Но, как говорят, деньги к деньгам. На работе ожидается премия 6000 р, плюс за октябрь занял 5 место из 700 участников в конкурсе прогнозистов ставки на спорт. Ещё 2200 р. Плюс фрибет подогнали 1000 р, который я удачно " обналичил". Так, что хватит экипироваться с ног до головы.
Кстати, на голодании у меня вырос процент плюсовых ставок за счёт улучшения интуиции.

[ROM]

Девятые сутки голодания (2СГ+7ВГ).


Жду перемен. А их все нет.
Пока как такового классического варианта голодания у меня нет.
Всё ровно как в обычной жизни. Только один момент: при повышенной нагрузке, как ходьба со скоростью свыше 7.5 км/час, через пару км начинаются тянущие боли в верхней части туловища. Причина нехватка гликогена. Мой сменщик мне не верит, что я голодаю. Ты говорит, у себя там дома втихую лопаешь.
Ну да, еще и вес снижается.
Воды выпил опять немного 1 литр.
Думаю, что точно буду голодать до веса в 50 кг. А дальше буду смотреть за текущим состоянием и доверяться интуиции.
Гайморовые пазухи и не думают очищаться. Пока никакого улучшения.
Через 3 дня у меня недельный отпуск. Может быть на отдыхе увеличу нагрузку, чтобы ускорить процесс. Но, с другой стороны и снижение веса ускориться. Так, что жду совета от опытных голодальщиков.
У меня в активе всего-то 21-дневное, 12-и дневное, 8-и дневное и 5СГ+2ВГ. Негусто.

Ортопроба 56/78/71. Разница 15 единиц - хорошо.

Из нагрузки:

20:30 быстрая ходьба 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
12:20 быстрая ходьба 3.4 км 28.52 темп 8.29 мин/км (7.1 км/час)


Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..)
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0

[Only]

Сообщение от ROM

Девятые сутки голодания (2СГ+7ВГ).


Жду перемен. А их все нет.

Ромул хотите совет
Из опыта..
Просто именно на этом форуме, люди настолько понимают, уважают и принимают разность друг друга, как нигде в другом месте..
Мы очень разные, тем и прекрасны..
Поэтому так тактично все молчат в тряпочку, а корифеи если и заходят, то вспоминая колоссальные потуги своего времени, только улыбаются зеленым бойцам..

Поэтому здесь столько уже скопилось информации, писано-переписано и все наперед написано, дело за малым - индивидуальной корректировкой под себя..

Где- то в дневнике умницы dino, который голодает по 40 дней была ссылка на книгу Малахова, только не плюйтесь заранее..)), почему-то Малахова тут не любят, я сама его не люблю..)) это как с Мандельшамом - не читал, но осуждаю..)), а он иногда собирает и систиматизирует дельные медицинские наблюдения, например, что и как происходит на голоде по срокам..

Голод 7- 14 дней не очищает ничего кроме начального ЖКТ..
Но так как 70% иммунитета у нас расходуется именно там - это уже для большинства из нас бомба оздоровления и прорыв при правильном выходе и измененных пищевых программах в дальнейшем...

Мне нос не удалось сдвинуть на слизистом питании..((

И собственно совет..
Мне повезло найти такой для себя доступный способ посмотреть свое общее внутреннее состояние, как капилляроскопия...
Дешево, наглядно и сердито..
Все основное и сразу - голова, ЖКТ, легкие, сердце, печень, органы малого таза, поясница, ноги..
Кровь - это наше все! В ней жизнь..
И сосуды, их состояние - думаю не надо продолжать..
Вообщем у меня не картина, а полная ****, без слез не взглянешь..))

Причем, серьезные заболевания в пазухах, костях, перерожденных тканях не победить без альтернативного лечения на выходе и после, и без голода как системы..
За несколько раз ничего не получится..

Библия голодания - Книги Ессеев, так и говорят прямо..
Семь раз по семь.. В приточной и иносказательной интерпритации - это значит постоянно..
Отсюда, хоть уже и извращенные миром, но системы религиозных очисток и постов..

Поэтому, посмотрите капилляры головы, увидете полный застой.. то голодать, чистится, пить настойки очищающие сосуды, промывать полости..

С ув..