Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Владомир]

Сообщение от E_Lena

Так в чём смысл правильного или не правильного выхода, если мы понятия не имеем о том, что правильно, а что нет, если всю жизнь едим якобы полезное, а потом спортом пытаемся это нейтрализовать в организме, вместо того, чтобы есть то, что и без спорта нам во благо.

Добрый вечер Елена! Да, я ничего не писал о правильном или неправильном выходе из голода, сам не знаю, что это такое. Я спрашивал о стремительном и беспорядочном выходе... Если после такого выхода болячки вернулись вместе с питанием, то может такой выход не самый оптимальный? Да и впрочем понятие "болячки" относительное. А что касается того выхода, что ROM для себя планирует, мне лично, очень даже интересен. С уважением.

[ROM]

Двадцать пятые сутки голодания (2СГ+23ВГ) - завершающие.

08:00 Умеренная ходьба с работы домой 2 км.

10:00 Умеренная ходьба 2 км.

Всё сегодня завершил голодание. Говорят, что надо выходит на улучшении. Это как раз мой случай. Сегодня самочувствие между очень хорошим и отличным 9.5 баллов.
За 25 суток голодания гормональную систему так и не зацепило. Может нечего там и чинить? Не вписался я в классическую схему.
Ну ничего сейчас главное - грамотное восстановление. До Нового года надо будет из дрища весом 49.3 кг слепить гармонично развитого атлета. Фото сессию проведу завтра.
Всем большое спасибо за поддержку!

Вес 49.3 кг. Снижение за двое суток на 1.1 кг.
Вода 1.4 литра.
Ортопроба сегодня 53/78/70.
Разница ортопробы 17 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 9.5 баллов - м/у очень хорошее и отличное.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4-(..)-50.4-(..)-49.3
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3-(..) - -1.0-(..) - -1.1
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5-13.9-(..)-12.2
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7-(..)-60.4-(..)-60.9
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7-(..)-47.6-(..)-49.6
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3-(..)-2.3-(..)-2.2
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54-56-54-56-53
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72-56/78/72-54/78/70-56/78/72-53/78/70
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18-16-16-16-17
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9-8-8-9-9.5
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4-2.0-1.6-1.5-1.4

[ROM]

Первые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)

В 17:30 начал выход из голодания.
Сделал свежевыжатый сок из одного апельсина. Получилось ровно 100 мл. Разбавил водой 200 мл. И медленно в течение получаса выпил 100 мл разбавленного сока в соотношении 1:2.
Очень понравилась соковыжималка для цитрусовых SUPRA JES-1029.
Я её приобрел всего за 700 руб. Стильный дизайн, простота в обращении. На приготовление сока ушло 2-3 минуты. Выдавил, промыл соковыжималку и просушил. Красота. Рекомендую.
Следующий прием разбавленного сока 100 мл в 21:00.
Жить, как говорится хорошо! А хорошо жить ещё лучше! Точно! (с)

Соковыжималка:

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Двадцать пятые сутки голодания (2СГ+23ВГ) - завершающие.

поздравляю! отличная работа. правильного выхода. удачи.

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

поздравляю! отличная работа. правильного выхода. удачи.

Спасибо! Еще бы знать какой он правильный.
У каждого есть свое особое мнение.
Пусть разделит Паниковский. У него, видно, имеется особое мнение. У меня есть особое мнение. (с)

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Первые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)

В 17:30 начал выход из голодания.
Сделал свежевыжатый сок из одного апельсина. Получилось ровно 100 мл. Разбавил водой 200 мл. И медленно в течение получаса выпил 100 мл разбавленного сока в соотношении 1:2.
Очень понравилась соковыжималка для цитрусовых SUPRA JES-1029.
Я её приобрел всего за 700 руб. Стильный дизайн, простота в обращении. На приготовление сока ушло 2-3 минуты. Выдавил, промыл соковыжималку и просушил. Красота. Рекомендую.
Следующий прием разбавленного сока 100 мл в 21:00.
Жить, как говорится хорошо! А хорошо жить ещё лучше! Точно! (с)

ROM, поздравляю с хорошим длительным голоданием! Следили с интересом, попутно с удовольствием рассматривали фото окружающей природы, белочки, собачки.
Желаем удачного интуитивного выхода, быстрого восстановления активности нужной микрофлоры.
Ну и, конечно, ждём фотосессию. Сейчас и после восстановления, ближе к Новому Году.

[Владомир]

Сообщение от ROM

В 17:30 начал выход из голодания.

Добрый вечер! Ровного, спокойного, приятного состояния на всем протяжении выхода. С интересом буду читать подробности! Надеюсь, что к Новому Году будет фото гармоничного тела! Удачи ROM!

[E_Lena]

Сообщение от ROM

Буду смотреть за реакцией организма на тот иной продукт.
А почему мало жиров? Я с 6-ого дня, а может быть и раньше, планирую постепенно вводить в рацион куриные желтки, сливочное масло, сало, жирное мясо, рыбу, сыр.
E_Lena, полностью прочитал вашу ветку и почерпнул уйму полезной информации. Спасибо! Начну с расширенного рациона и по мере продвижения буду делать соответствующие корректировки.

POM, спасибо, что оценили мои "труды" . Не в моей натуре возвращаться к своему прошлому, т.к. впереди всегда интереснее...

Если бы ваше питание было таким, как вы его планируете, не после голодание, то и жиров достаточно. Но, на выходе организм заново создаёт свой депозит здоровья и от его запасов зависит качество нашей жизни.

Я когда интересовалась методикой основателя The Primal Diet от Vonderplanitz узнала интересную мысль, что очень важно раз в год избавиться от застарелого, токсичного жира и восполнять свои жировые запасы новыми правильными жирами, которые, по моему мнению, и есть потенциал-резерв оптимального здоровья.

[ROM]

Обещенная фото сессия после 25 суточного голодания.
Женщинам, детям и особо впечатлительным натурам просьба не смотреть.

Не унываем, завтра будет лучше, чем вчера:



И отсюда мы начнём свое возрождение:



Засушенный Арнольд:



Ах, вы, ножки, мои ножки, скоро побежите по дорожке:



Были бы кости, а мышцы нарастим:



Брюс Ли бы одобрил:

[МИЛУСЯ]

Сообщение от E_Lena

очень важно раз в год избавиться от застарелого, токсичного жира

в смысле голоданием?