Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от alexZ8

...
Другая крайность - типичный мачо - крепкие мышцы, сильные руки, плечи, торс и т.п. Эта нарочитая маскулинность может сразить некоторых женщин наповал, и с первого взгляда в них уже читается готовность отдаться. Правда, часто выясняется, и довольно быстро, что этот мачо - дебил, и хуже того, черствый сердцем эгоист. Первое сильное впечатление постепенно размывается о неуверенность и даже неприятие, т.е. приходим к тому, чем отпугивал поначалу первый типаж. Имеет тогда гора мышц хоть какое-то значение?

Ну а между этими крайностями есть поле непаханное для творчества...

Алекс, Айкью менее 120 даже не рассматривается.
И в сердце - пламеный мотор!

[alexZ8]

Сообщение от ROM

В данный момент идет фаза накопления.
...
А, мышц как не было так и нет. Дилемма. Эстетика и гармония, или мощь и сила? Вот в чем вопрос.
...
Хотя склоняюсь, что всему свое время.

ROM, я кстати заметил, что когда "отпускаешь ситуацию" и перестаешь обращать внимание на хотелки разума, ну на тему, что достичь такой-то объем к такому-то дню , то вдруг... начинаешь наслаждаться просто ощущениями здоровья, идущими от тела. Думаю, ты понимаешь, о чем я. Если телу создать условия для здоровья, то дальше надо только приглядывать... Как ни странно, но когда перестаешь париться насчет мышц, то они начинают расти. В тех самых условиях...

[ROM]

Стоило только хорошо выспаться, как организм сразу же ожил. Сегодня марш бросок на работу 3.3 км с рюкзаком 5 кг преодолел в темпе из 8 мин\км. Прошёл уже месяц после длительного голодания и думаю пора возвращаться в родные пенаты. Плавно буду переходить на диету Воина для начала по режиму 20/4 с постепенным уменьшением ассортимента. В данный момент более 20 наименований.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

ROM, я кстати заметил, что когда "отпускаешь ситуацию" и перестаешь обращать внимание на хотелки разума, ну на тему, что достичь такой-то объем к такому-то дню , то вдруг... начинаешь наслаждаться просто ощущениями здоровья, идущими от тела. Думаю, ты понимаешь, о чем я. Если телу создать условия для здоровья, то дальше надо только приглядывать... Как ни странно, но когда перестаешь париться насчет мышц, то они начинают расти. В тех самых условиях...

Точно. Не в бровь, а в глаз!
Только сегодня убрал у себя последний "зажим".
Теперь уже точно ничто не сможет вышибить меня из седла!

[ROM]

Хорошая новость.
Завтра, наконец-то, смена. Ура!
Отработал без отдыха 40 суток или 680 часов рабочего времени.
Что получаем, месячная норма рабочего времени при пятидневке 176 часов. У меня выходит 510 часов. Жесть!
Куда смотрят профком, местком и прочие комы?!
Вот вам и социализм с его научной системой выжимания пота.
13:20 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Сведение рук на блоке стоя 25 кг 3х14
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х22+2х45

14:20 Заминочный бег 1 км.

Хорошо сегодня потренировался. Силовая до жжения в мышцах, до криков, полу стонов. Есть такое выражение у качков: "Мышцы убил в хлам!" Примерно так!

Завтра отсыпной день и еще остается примерно неделя до Нового года. Попробую немного скорректировать свою тренировочную программу.
Может и фото выложу.
Я его слепила из того, что было. А потом что было, то и полюбила. (с)

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Хорошо сегодня потренировался. Силовая до жжения в мышцах, до криков, полу стонов. Есть такое выражение у качков: "Мышцы убил в хлам!" Примерно так!

Завтра отсыпной день и еще остается примерно неделя до Нового года. Попробую немного скорректировать свою тренировочную программу.
Может и фото выложу.
Я его слепила из того, что было. А потом что было, то и полюбила. (с)

ROM, я тоже сегодня мышцы "убил"!
Своё фото тоже собираюсь на Новый Год выложить. Будет фотовыставка "Новые русские Воины"!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, я тоже сегодня мышцы "убил"!
Своё фото тоже собираюсь на Новый Год выложить. Будет фотовыставка "Новые русские Воины"!

Кремышев, но сравнение будет "несравнимое"!
Входные и выходные данные не состветствуют.
Я - месяц голодал, не спал, не доедал.
А ты в то же время, вкусно ел, сладко спал!
Май, начало июня вот оптимальные сроки.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, но сравнение будет "несравнимое"!
Входные и выходные данные не состветствуют.
Я - месяц голодал, не спал, не доедал.
А ты в то же время, вкусно ел, сладко спал!
Май, начало июня вот оптимальные сроки.

ROM, согласен! Сравнивать лучше себя с собой прежним и делать выводы.
А на счёт того, что ты месяц недоедал, то есть анекдот:
- Я смотрю, Вы очень мало едите. Вы вегетарианец?
- Нет. Пенсионер.

Эти фото - промежуточный этап. Пик формы - Май-Июнь. И совместное фото в Анапе. :)))

[ROM]

Всё я в недельном отпуске. Ура!
Отсыпаюсь, отъедаюсь.
Закупаюсь!
Сегодня после обеда быстрая ходьба 4 км в темпе ~ по 7.30 мин/км в магазин.
Назад чуть помедленнее, с рюкзаком 13.8 кг. Все основное на Новый год закупил. В предновогоднюю неделю планирую усиленные тренировки, если морозы не помешают. Завтра у нас минус 33-35 на день ожидается.
Придется в куртке-пуховике ходить, бегать. Испытывал её при морозе в минус 43-45 градусов. Бежал 30 км в темпе 5.00 мин/км. Держит!

[ROM]

А у нас ударили морозы, католические.
Сегодня минус 35-37. Свежо.
Днем погулял по зимнему лесу около 10 км. Когда идешь в темпе 6-6.5 км/час, ноги в летних кроссовках начинают мерзнуть. Оптимальный режим ходьбы, чтобы ноги не замерзали это где-то 7-7.5 км/час.

15:40 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Разводка гантелей лежа на скамье 14 кг 3х12
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х12
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х22+2х45


16:40 Заминочный бег 1 км.

Сделал силовую тренировку в течение 47 минут. Пока не форсирую ни объем, ни интенсивность. И скорее всего, этот период у меня откладывается на неопределенный срок.
По вновь открывшимся обстоятельствам, с Нового года опять придется поголодать. Планирую каскады сухого нестрогого. Для начала 1х1 и т.д. 2х2, 3х3, а там посмотрим.
Опять худеть, опять борьба.
Дней 10 назад купил мираторговскую рульку, 199 рэ за чуть более 1 кг., думал, что это типа как и буженина. Оказывается это свиная нога. Сырой её есть не рискнул.
Она продается в пакете для запекания. Ничего не надо делать. Убрал этикетки, надрезал сверху и в духовку на 2 часа.
Получилось супер на 5 с плюсом. Порция как минимум на троих.
Одна мне, вторая гостье или гостью и третья моей верной сторожевой собаке, Джулии. Зачет, Мираторгу!