Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Джуллия]

Сообщение от ROM

61.5!!!
Это не флуд, это психологическая разгрузка!

Да я задавлю Вас своим весом 62 ровно

[Владомир]

Сообщение от Джуллия

Как все сложно...ROM подкиньте монетку орел - да, решка - нет. На подсознательном уровне если вы все уже решили к примеру выпал орел вы воспротивитесь, анологично с решкой. Если нет никаких чувств момент истины еще не наступил.

Добрый вечер! Можно и маятником точно определить...если уж совсем более тонкое не срабатывает. С уважением.

[Джуллия]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Можно и маятником точно определить...если уж совсем более тонкое не срабатывает. С уважением.

А как маятником? Научите плз...С уважением.

[Владомир]

Сообщение от Джуллия

А как маятником? Научите плз...С уважением.

Я прочитал это сообщение и немного удивился. Джуллия, а Вы никогда с маятником или рамкой не работали? Если нет, ...тогда проще в инете посмотреть наверно будет.
Ну и конечно овладеть этим. А это очень потрясающее умение! Интересное и полезное! С уважением.

[Джуллия]

Сообщение от Владомир

Я прочитал это сообщение и немного удивился. Джуллия, а Вы никогда с маятником или рамкой не работали? Если нет, ...тогда проще в инете посмотреть наверно будет.
Ну и конечно овладеть этим. А это очень потрясающее умение! Интересное и полезное! С уважением.

Упс..надеялась на халяву получить лаконичный ответ, но я продвинутый пользователь интернета и обязательно погуглю как работать с маятником и как маятник дает нам возможность проникнуть в тайны подсознания для получения ответов. С уважением.

[ROM]

11:30 Разминочный бег 3 км 17.58.

1. Жим штанги лежа 55 кг 1х10 60 кг 1х8 70 кг 1х3 65 кг 2х6
2. Разводка гантелей лежа 18 кг 4х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 130 3х8 120 1х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 4х10
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 45 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х25+2х30


13:20 Заминочный бег 2 км 12.52.

Сегодня с утра вес 62.2 кг. Небольшой прирост.
На разминке бег уже по 6.00 мин/км. Неплохо. Медленно превращаюсь в бегуна. Силовая в течение 1 часа 24 минут. Неплохо поработал. В жиме лежа надо делать прорыв. Попробовал 70 кг, без страховки ещё тяжело.
Постепенно буду увеличивать веса в жиме штанги лежа и в жиме платформы ногами. Опасно. Но, попробую. До первой крови, ой легкой травмы.
По питанию постепенно возвращаюсь к диете "Воина" и к преимущественно сыроедному всеядному рациону.
Сегодня пищевое окно с 14:00 до 18:00. В ночь попросили заступить в алкомаркет "Напитки 24" в Омске. Наш самый криминогенный объект. Там постоянно драки. Никто там не хочет дежурить. А мне нравится.
Я там раньше работал более 2-х лет и нашел контакт с местной "братвой". Вежливость - лучшее оружие охранника! (с) :
Помню как-то посчитал мои вызовы СБР (служба быстрого реагирования) и сменщика. У меня 8 вызовов за год, а у него 12 за месяц.

[ROM]

15:30 Разминочный бег 2 км.

1. Жим штанги лежа 55 кг 1х10 65 кг 3х6 55 кг 1х10
2. Разводка гантелей лежа 18 кг 4х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 130 4х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 4х10
6. Тяга на тренажере сидя 45 кг 4х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х25+2х30


16:55 Заминочный бег 1 км.

Сегодня с утра вес 61.7 кг.
Силовая в течение 1 часа 15 минут. Немного увеличил интенсивность.
Связки, сухожилия, мышцы уже адаптировались к повышению нагрузки.
Теперь стабилизация и до конца месяца работа в таком режиме.
А потом пока непонятки.
Всё зависит от дальнейшей работы. Сегодня беседовал с директором. Он просит остаться и предлагает любой объект на выбор.
Это и Москва, и Омская область (вахты), и Омск (любой график).
Сейчас везде нужны хорошие счетоводы охранники. (с)
По питанию: у меня сейчас не регламентированная по времени диета "Воина". Ем один раз в день, но не парюсь со временем пищевого окна или пищевой паузы. Всё как в древнем Риме. Представьте воина, ежеминутно смотрящего на часы, когда же пора поесть.
Долой временные условности!
По велению души и по желанию плоти!

[Владомир]

Добрый вечер!
Сегодня увидел информацию, что Джин Дюкс в 70лет 15 декабря установил мировой рекорд в Марафоне для возраста 70+ и теперь рекорд равен 2:54:23!

[ROM]

Сообщение от 09.12.09

Сообщение от ROM

Пятый день после голодания.

Вчера вечером сделал силовую развивающую тренировку, общее время 01:15.

1. Жим лежа 40кгх20р, 60х10, 60х9, 70х4
2. Сведение локтей на тренажере 60х15, 60х15, 60х15
3. Подъем штанги на бицепс стоя 20х10, 20х10, 20х10
4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8
5. Приседание (полуприсед) 40х20, 40х20, 40х20
6. Подъем на стопе стоя с блином 10 кг 10х20, 10х20, 10х20
7. Сгибание ног на тренажере 30х15, 30х15, 30х15
8. Разгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15
9. Пресс на скамъе с блином 10 кг 3 подхода по 40р

Начал делать развивающие силовые тренировки. Добавил упражнения на ноги, мое главное оружие. Тренировку сделал достаточно легко. Например, в жиме лежа 70 кг пожал на 4 раза. Мой рекорд этого года 6 раз. Мышцы после голодания растут как на дрожжах. Массы пока еще маловато (она мне и не нужна), а вот рельеф мышц отличный, ни жиринки. В принципе, хоть сейчас выступай на соревнованиях в какой-нибудь категории типа "Фитнес".

Сегодня утром ортопроба 51/70/56, разница 5 единиц (хорошо), давление 120/80.
Вечером по плану легкий бег в манеже.

Вот, пожалуйста. Прошло более 9-лет. А силовые показатели на том же уровне. Чудеса!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Сообщение от 09.12.09



Вот, пожалуйста. Прошло более 9-лет. А силовые показатели на том же уровне. Чудеса!

Да, великолепный результат! Но нет предела совершенству! Предлагаю установить новый рекорд ещё через 9 лет. В 70-летний юбилей пожать лёжа 70кг на 7 раз! При собственном весе 70кг с минимальной жировой прослойкой.
И побить мировой рекорд в марафоне для возраста 70+!!!