Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Да, смотрится ROM прекрасно, и мышцы действительно смотрятся рабочими, плотными, а не надутыми. Кремышев, а где ваше фото? Ждемсс

Своё фото выложу перед началом голодания, в начале Марта. Всего месяц остался.
Мог бы и раньше. Но мой телефон не фотографирует почему-то. Поеду к племяннику в гости, он меня сфотографирует.

[ROM]

Сообщение от Джуллия

ROM, и за сколько вы такие мышцы себе нарастили?

Джуллия, лучше на ты! У спортиков так принято.
Если скажу за полгода-год, то слукавлю. Это годы и годы тренировок.
Самое главное всё "натур продукт" без всякой химии. Последние лет 5-7 и витамины не пью. Просто были длительные перерывы в тренировках.
А вот с июня 2018 года начал тренироваться регулярно.
Самое главное это:

постепенность;
адекватность;
регулярность

Вот три кита грамотного тренинга!

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! А если Марафон, то за сколько осилите? Немножко из пяти часов получится? С уважением?

Обижаете.
У меня марафон спортивной ходьбой был из 5 часов.
Но о марафоне пока говорит рано. Вот осилю в равномерном беге 25 км, тогда и поговорим предметно.

[Lesya 777]

ROM, Большое Спасибо за фото!!! Ты своими результатами очень вдохновляешь
Так... Где моя скакалка, мои гантели и степпер Усё хватит мне болеть, пора тоже тренироваться. "В здоровом теле — здоро́вый дух» и наоборот

[Владомир]

Сообщение от ROM

Вот уже и экстрасистолы начали проскакивать.

Доброе утро! Экстрасистолы после голодания появились? Как установили?

[ROM]

Сообщение от Владомир

Доброе утро! Экстрасистолы после голодания появились? Как установили?

Перед сном в процессе засыпания, я четко ощущаю биение сердца, каждый его удар. Так, что определить нарушение ритма не составляет труда.
Причины появления скорее всего это недостаточное восстановление после голодания. В основном это недостаток сна, с питанием всё было хорошо.

29.01.19

С утра вес опять 63.0 кг. Поразительная стабильность в последние дни.

13:00 равномерный бег 10 км примерно в темпе 6 мин/км.
Потом разминка, растяжка, отжимание на брусьях 3х10, гиперэкстензия 3х10.

15:30 быстрая ходьба в магазин (туда-обратно) 8 км.
За день получилось 18 км аэробной нагрузки. Многовато.

Сегодня ещё в 21:00 настольный теннис в течение часа.
Вчера тоже играл. Нагрузка приличная. Напарник посильнее играет.
Вот и приходится бегать из угла в угол.

[Владомир]

Сообщение от ROM

Перед сном в процессе засыпания, я четко ощущаю биение сердца, каждый его удар. Так, что определить нарушение ритма не составляет труда.

Добрый вечер ROM! А в вашем Polar есть функция регистрации аритмии?

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер ROM! А в вашем Polar есть функция регистрации аритмии?

Нет, мой Полар не пишет R-R интервалы.
Я и не заморачиваюсь. Если больше ничего не беспокоит (а так и есть), то экстрасистолы это просто мелочи.

Вечером в течение часа хорошо поиграл в настольный теннис.
Напарник хорошо меня погонял.
Это вам не лезгинка, а твист
настольный теннис...! (с)

https://www.youtube.com/watch?v=hwttHkV33AU

[ROM]

Сообщение от Джуллия

Это вам не настольный теннис, а твист между нами говоря спортиками
https://www.youtube.com/watch?v=_NyrqGhWqNE

На Борю Моисеева похож. Но, слабенько как-то.
Ни экспрессии, ни динамики, ни драйва!
Не зачет!

[ROM]

30.01.19

Сегодня полный отдых. Сам пишу про постепенность и сам же нарушаю.
Последние дни нагрузка резко увеличилась. Чувствую, что надо отдохнуть.
Сегодня отсыпаюсь и отъедаюсь.
Пол килограмма чалагача и 500 грамм деревенской сметаны.
Вроде с 05.02 на вахту и там меня ждет веганское малоедение.
Так, что:
Ешь сметану, чалагач жуй, день твой последний приходит, буржуй.