|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-05-2022, 09:05 | #151 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Будущее всегда прячется за твоими ожиданиями. Избавься от ожиданий, ясно увидишь будущее."
Сегодняшняя пробежка на Целительной Дорожке: S= 0,6 км; t= 4:46; Vср= 7,56 км/ч; темп= 7:57/км; пульс: max= 126 уд/мин; колебания от 116 до 126 уд/мин; вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (23-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Кремышев (23-05-2022),
Лара-М (23-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Протехидо (23-05-2022),
Пумба (23-05-2022),
Сергеев (23-05-2022),
Тави (27-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
24-05-2022, 12:50 | #152 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Никто никому ничего не должен. Есть только осознанность, ответственность и разумность."
Всем тёплый, уже почти летний привет! Сегодня ходила в очередной скандинавский поход на природу на 4 км. На тропинке в роще попробовала бежать с подъёмом 5-6 градусов. Пробежала два раза по 50 метров. Вообще, заметила, что, как начала заниматься бегом, ноги стали сильнее и легче ходить. Брала с собой фотик, поэтому принесла вам красоту из Моего Мира... Птичка на "сакуре": А это ольха разбросала "снег" на тропинке: Земляника уже зацвела. В этом году цветы у неё такие крупные, как у садовой: В этой берёзовой роще я отдыхала на пенёчке, медитировала и пробовала бегать: Иду дальше... Иногда бегу. Всем всех благ!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
16 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (29-05-2022),
Sky sky (27-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Алик (24-05-2022),
Кремышев (24-05-2022),
Лара-М (24-05-2022),
ЛЮДМИЛА 24 (26-05-2022),
Маринка Солнечная (26-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Протехидо (24-05-2022),
Пумба (24-05-2022),
Ранетка (24-05-2022),
Сергеев (24-05-2022),
Славик- (24-05-2022),
Тави (27-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
25-05-2022, 08:18 | #153 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Как поменять узор обстоятельств? Простым сосредоточением духа на пустоте между предметами и образами. Просто."
Ну, вот... После вчерашнего четырёхкилометрового похода с пробежками физически чувствую себя более менее нормально. Только неприятные побаливания и ломота в пояснично-крестцовой зоне. Утром решила сделать ортопробу, спасибо Кремышеву за напоминание. Пульс лёжа - 64 уд/мин; пульс стоя - 92 уд/мин; +28 уд/мин - очень плохо. Печалька, что бег на Целительной Дорожке сегодня прийдётся отложить. А я намеревалась часть пути на скорости 7,0 км/ч пробежать с подъёмом 5 градусов. Ладно, надеюсь, что завтра всё получится... Утром посмотрела в окошко, а там лебеди! Хороший Знак для меня! Всем счастливого дня!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (29-05-2022),
NeznaYka (26-05-2022),
Sky sky (27-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Кремышев (25-05-2022),
Лара-М (25-05-2022),
Маринка Солнечная (26-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Протехидо (25-05-2022),
Пумба (25-05-2022),
Ранетка (25-05-2022),
Сергеев (25-05-2022),
Тави (27-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
26-05-2022, 09:13 | #154 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Только правильный настрой души создаёт настроение мира, входящего в твои глаза и уши в этом дне."
Сегодня утро порадовало, несмотря на ливень и ураганный ветер за окном. Ортопроба: лёжа - 60 уд/мин; стоя - 72 уд/мин; +12 уд/мин - хорошо. После утренних практик и кофейно-имбирно-шоколадного завтрака побежала на Целительной Дорожке: S= 650 м; t= 5:17 Vср= 7,39 км/ч; темп: 8:08/км; подъём 5 градусов 30 секунд на скорости 7,0 км/ч; пульс max= 116 уд/мин; вариация пульса от 108 до 116 уд/мин; вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч. Довольна собой, словно марафон пробежала... Подъём в 5 градусов почти не чувствовался. Вобщем, всё классно. Всем доброго и счастливого дня! А я дальше - по Солнцу... Кстати, тучи уже начали разбегаться и солнышко проглядывает.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (29-05-2022),
Sky sky (27-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Кремышев (27-05-2022),
Лара-М (26-05-2022),
Маринка Солнечная (26-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Протехидо (26-05-2022),
Пумба (26-05-2022),
Сергеев (26-05-2022),
Тави (30-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
26-05-2022, 10:24 | #155 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 417
Поблагодарил: 497
Поблагодарили 2,539 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
27-05-2022, 07:39 | #156 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Только правильное целеполагание позволяет однажды так запутать следы, чтобы совсем избавиться от целей и обрести свободный ветер."
Занялась изучением теории бега. Первым попался сайт Simple Run RU. С него и начала. https://www.youtube.com/c/SimpleRun/videos Для начала решила держать беговые нагрузки на одном уровне три тренировки через день. Потом делать день одыха. А затем увеличивать нагрузку на 10-15% и снова держать три тренировки. Первая цель: Легко бежать 1 километр. Скандинавские походы буду проводить тоже приблизительно по такому же принципу: два похода по 3 километра; один 4 километра. Три раза такая нагрузка, а потом увеличение на 10%. Первая цель: Легко проходить 4 километра. Остальные практики и нагрузки держу в постоянном режиме для поддержания здоровья, энергии, красоты и молодости... Всем всего наилучшего!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Nicoleta (10-06-2022),
pavlo77 (29-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Кремышев (29-05-2022),
Лара-М (27-05-2022),
Маринка Солнечная (27-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Протехидо (27-05-2022),
Сергеев (27-05-2022),
Тави (27-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
27-05-2022, 08:10 | #157 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Это наверное хорошее решение. Я на своем опыте и для себя определил что добавлять надо < 25% или = 25%. Тогда организм успевает производить компенсаторные перестройки. Если все идет очень легко , то орг. переварит и 25% и даст прирост, если подъема нет то лучше 10-15%. А если мучают сомнения то даже 5% прибавки будет хорошо. А вот когда прибавил больше чем 25% то какое то лишнее напряжение появляется и порой можно вообще не справиться.
Я по 25% гнал к последним соревнованиям на гире 12 кг , причем прибавлял каждую тренировку и что удивительно каждая следующая тренировка шла не тяжелей предыдущей и порой легче. Но это я восстанавливал форму и потому так быстро, а вот заново наработать так не получится |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
27-05-2022, 08:42 | #158 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Цитата:
Вообще, в своей прежней (до проблем с суставами) жизни я много ходила. И любила ходить пешком. А вот бегала максимум 10 км, и то более 30-ти лет назад. Короче, считай, начинаю Новый Путь в этом направлении.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (29-05-2022),
Кремышев (29-05-2022),
Лара-М (27-05-2022),
Маринка Солнечная (27-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Сергеев (27-05-2022),
Тави (27-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
28-05-2022, 18:29 | #159 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,427
Поблагодарил: 60,926
Поблагодарили 15,957 раз(а) в 6,042 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
"Новое время — это только свежесть переживаний в неизменных переменах. Чувствуй, и будет."
Отчёт за прошедшую неделю: Один день делала полный отдых от всех практик. 1. Пройдено (походы на природу, беговая дорожка, магазины) - 16 км. В том числе бег - 1,35 км со средней скоростью 7,39 и 7,56 км/ч и средним темпом 7:57/км и 8:08/км. 2. Комплекс по вытягиванию позвоночника и ног - 6 раз. 3. Женская гимнастика Волшебное Преображение - 4 раза. 4. Антиконтрактурно-силовой комплекс №1 - 1 раз. 5. Антиконтрактурно-силовой комплекс №2 - 1 раз. 6. Дыхание Фролова - 4 раза. 7. Медитация Света - 2 раза. 8. Облегчённая ходьба/ходьба на месте с высоким подниманием колена - 1ч 10мин. 9. Эфирное масло - шалфей. Шалфей чистит энергетику человека. Масло медитативное, эйфорийное. Оно помогает при так называемом «кризисе исцеления», при котором человеку необходимо в корне поменять свое мировоззрение, оказывает помощь в открытии канала творчества. 10. Среднедневная калорийность за неделю - 1090 ккал/день. Всем всего лучшего!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Alenoys (29-05-2022),
Alenoys (29-05-2022),
Nicoleta (10-06-2022),
pavlo77 (29-05-2022),
YuliaRomzez (03-07-2022),
Кремышев (29-05-2022),
Лара-М (29-05-2022),
Мария11 (29-05-2022),
Сергеев (29-05-2022),
Чудоелочка (29-05-2022)
|
29-05-2022, 17:29 | #160 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
Орхи, очень нравится смотреть и пересматривать ваши фотографии – сплошное сочно-зелёное наслаждение ! Ну, а о белоснежных красавцах-лебедях просто невозможно говорить прозой:
- По речному зеркалу плывут Лебедь и лебёдушка в тиши… Этих ангелов нам, видимо, дают Для любви и нежности души…
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 0 , гостей: 15) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дорога длиною в жизнь | tree | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 362 | 30-10-2015 19:31 |
Дорога перемен | Bugattive | Архив | 1 | 12-07-2015 19:19 |
Дорога домой | mdnadin | Опыт лечения голоданием различных болезней | 329 | 17-11-2011 19:48 |
Дорога к красоте. | Sannny | Архив | 7 | 08-04-2010 17:54 |
дорога в гору | bongo | Архив | 19 | 12-08-2009 19:45 |
Спонсорские ссылки: | |
|