Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[sana]

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Всё чаще читаю информацию, что силовая тренировка натуральных атлетов (это важно) по продолжительности не должна быть более 30-40 минут и 2-3 раза в неделю. Если более, то вам капут - катаболизм!
Не знаю, не знаю!
Посмотрел свои тренировки 30-и летней давности. 4-5 тренировок в неделю продолжительность до 2 часов 30 минут. И мышцы росли как на дрожжах без всяких анаболиков. B]

Не согласен! Я тоже в натуральную по молодости по 1,5-2 часа 4 раза в неделю тренировался и мышцы прекрасно росли и сила увеличивалась. Не было капута.
И сейчас нет.

[ROM]

Сообщение от sana

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

Лучше спросить у Гугла!
А, если серьезно, то частота пульса не зависит от времени года.
Главный критерий - ваш уровень тренированности.
Чем он выше, тем ниже должен быть пульс.
Естественно летом температура окружающей среды будет влиять на уровень вашего пульса. При +18 и выше каждый градус будет добавлять ваш уровень пульса.
Так, что бежать марафон при температуре +18-20 и выше для личных рекордов не лучший вариант!

[sana]

ROM, спасибо
Гармин 235 у меня с ноября прошлого года. Вижу, что показатели меняются, но причинно-следственные связи пока не всегда понятны (сезонные это изменения или "мои собственные").

[ЛГТ]

Сообщение от ROM

Был такой эпизод.
Летом 2015 года через Омск шел свою кругосветку Сергей Лукьянов. Вот и я напросился к нему в компаньоны. Прошел с ним полностью три этапа.
А это примерно по 50-55 км ежедневно. Сказал, что техника неплохая.
Но, тогда темп ходьбы был невысокий 8.30-9.30 мин/км.

Это обнадеживает...Он вроде даже мастер спорта по спортивной ходьбе на 50 км. Скорость тогда была очень заниженная, плюс рюкзак килограммов на 8-10 искажает все; техника и главное, ритм не спортивные, а туристические, это не совсем то, что нужно начинающему.
А так- для моральной "подпитки" это был очень даже полезный эпизод.

[ЛГТ]

Сообщение от sana

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

Позвольте и мне поделиться своими наблюдениями по данному вопросу. Пульсовая стоимость бега несомненно зависит от температуры воздуха. Наиболее комфортная зона для жителей средней полосы это 15-20 градусов, выше -перегрев и дополнительный расход энергии на охлаждение-потоотделение, ниже этого коридора- расход энергии на «обогрев» мышц. В практике бег при температуре ниже -10град. Сопровождался повышением пульса примерно на 5-10 %, конечно тут влияло и «торможение» дополнительной одеждой, проскальзывание обуви по льду или снегу. То же самое и в жару: + 25 и сердечко зачастило...
Посмотрите статистику, при какой температуре воздуха устанавливались рекорды в беге на выносливость и все станет ясно.

[ROM]

С утра зарядка.

8:19 8.01 км 56.35 темп 7.04 ЧССср./мах 126/139 средняя часота шагов 160 мах 178 средняя длина шага 0.88


Раскладка 8 км темп частота:

1 км 8.05 149
2 км 7.13 158
3 км 7.06 159
4 км 6.57 160
5 км 6.52 162
6 км 6.46 160
7 км 6.47 165
8 км 6.47 167


Неплохо получилось. Если бы не первый км, вообще бы из 7 минут.

Сегодня в ночь уже на смену. Надо будет подстраиваться под новый режим труда, физкультуры и отдыха!

[Сергеев]

С мая по сентябрь давление падает на 10 мм, пульс возрастает на 5 ударов.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

С мая по сентябрь давление падает на 10 мм, пульс возрастает на 5 ударов.

Меньше знаешь - быстрее бегаешь!
Давно не измерял давление. У меня как и у большинства "цикликов", давление чуток пониженное. 105-110/65-70 - моя норма.

[Инфинити]

Кто такие "циклики"? Прошу прощения за вторжение.