Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Alex747]

Сообщение от alexZ8

У Кремышева, похоже, есть атомная батарейка, спрятанная за пазухой

Там не просто батарейка, а целая батарея, причём центрального отопления!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...
Всё дело в адаптации...
4. Положительный настрой. Очень важен. Забудьте свой отрицательный опыт тяжёлого бега на прошлых голоданиях и у Вас все получится...

Вот это самое главное! У меня его нет, т.к. биохимию не обманешь.
Кремышев, ты же спортивный врач?
Рассмотрим фазы тренировочного процесса:

а) тренировка
б) адаптация
в) восстановление
г) увеличение мощности и емкости тренировки
д) восстановление
е) суперкомпенсация

Первые два пункта худо бедно можно осилить, а вот дальше цепочка обрывается.
За время работы в организме могут произойти серьезные биохимические изменения:
-понижается содержание креатинфосфата, гликогена, липидов, многих белков, воды, минеральных соединений;
-повышается концентрация промежуточных и конечных продуктов обмена: молочной кислоты, Кр, Н3РО4, кетоновых тел, жирных кислот, глицерина,
мочевины;
-происходит сдвиг рН, истощаются буферные системы, меняется содержание гормонов в крови, меняется активность ферментов.
Практически все это происходит на голодание вне зависимости тренируешься ты или нет.
Основные задачи восстановления:
-восстановить содержание затраченных веществ;
-устранить накопленные продукты обмена;
-ликвидировать другие сдвиги (рН, буферных систем), ликвидировать кислородный долг.
Ну допустим восстановление гликогена на мозг и сердце еще хватит, а вот где взять гликоген для восстановления мышц и печени.
Не говоря уже о белках.
Томас Мор отдыхает.

[Кремышев]

Практически все это происходит на голодание вне зависимости тренируешься ты или нет.
Основные задачи восстановления:
-восстановить содержание затраченных веществ;
-устранить накопленные продукты обмена;
-ликвидировать другие сдвиги (рН, буферных систем), ликвидировать кислородный долг.
Ну допустим восстановление гликогена на мозг и сердце еще хватит, а вот где взять гликоген для восстановления мышц и печени.
Не говоря уже о белках.
Томас Мор отдыхает. [/QUOTE]

Как-то раз, лет десять назад я проводил эксперимент. На голодании наращивал мышечную массу. Вопреки всем научным представлениям. Опытный спортивный врач, мой друг, измерял мне с помощью калипперометра жировые складки, с помощью сантиметра объем мышц. Потом мы вводили эти данные в компьютерную программу.
Программа показала рост мышц. По ощущениям - это тоже было так. Вес падает за счёт воды и жира. А если проводить активные силовые тренировки, мышечную массу можно сохранить и даже немного нарастить.
После такого активного голодания, когда в мышцы возвращается вода и гликоген, это особенно заметно.
По результатам этого эксперимента я сделал определенные выводы. Голодание - это не только процесс катаболизма. В его условиях возможен и синтез веществ.
Опыт наших форумчан показал, что при любом ограниченном питании организм способен синтезировать любой дефицит веществ. Причем, чем более ограничен рацион, и чем он меньше, тем лучше чувствует себя человек. А временные неудобства и слабость со временем проходят. Нужно только дать организму время на адаптацию.
Так что, голодание вполне можно рассматривать, как ограниченный рацион питания собственными запасами жиров и белков. Такой режим хорошо подходит для тренировочного процесса и восстановление после тренировок происходит полностью, и продукты распада удаляются, и суперкомпенсация тоже наступает. Нет никакого противоречия.
Если опираться только на данные нашей Науки, далеко не уйдешь. Так и будешь находиться в рамках каких-то ограничений.

[ROM]

Кремышев, время не сидит! (с)
Время - бежит! Белые ночи расставят все точки.
Нобелевка по биохимии восстановления.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, время не сидит! (с)
Время - бежит! Белые ночи расставят все точки.
Нобелевка по биохимии восстановления.

Да, Санкт-Петербург - Момент Истины!

[Владомир]

Сообщение от ROM

в) восстановление
г) увеличение мощности и емкости тренировки

Добрый день ROM! А что бы перейти от пункта "В" к пункту "Г" надо еще организму отдать команду на это в виде биологического сигнала? А иначе адаптации к нагрузке не будет. Значит сначала 1. Тренеровка(нагрузка) 2. Восстановление. 3. Адаптация. 4. Увеличение мощности. Так? С уважением.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Да, Санкт-Петербург - Момент Истины!

Уж не знаю как вы в Питере пробежите, надеюсь что хорошо, но вот у меня весёлая мысль появилась
Если бы проводилось первенство России по бегу среди голодающих, то Вы бы точно были в призерах А если серьезно то мне очень интересен Ваш эксперимент с АМ и Голоданием в применении к Спорту. Уверен, что без огромной мотивации в таком режиме жить просто невозможно, это как мне кажется у Вас уже образ жизни, своего рода подвижничество! С уважением!

[МИЛУСЯ]

Кремышев, интересно окружающие знают что ты голодаешь? если знают, то наверно в завистливом шоке...

УДАЧИ !

[Кремышев]

Четверг. 11-й день голодания.

Вчера на работе нагрузка средняя. Было холодно, замёрз. Вечером немного прошёлся (3км), сделал лёгкое ОФП и лег спать (20.00).
Сегодня утром в 3.30, ЧССпокоя - 42, стабильно. Ортопроба 42/61.
Разминка: 3км - (7.00 - 5.10/км)
Интервальный бег: 10км - 59.10(5.55/км). По ходу 3км - 14.25(4.50/км) + 2км - 10.08(5.04/км) + 1км - 5.05. ЧСС - 170, Восстановление - 22+20+19=61, хорошее.

По ходу бега чувствовал себя отлично, дышал интенсивно, но не задыхался. На последнем интервале споткнулся и упал. Прилично ободрал левое колено и локоть. Пришел домой, обработал - сейчас горит. Надеюсь, что заживёт быстро, ведь по гороскопу я собака.
Сегодня по плану отдых и ходьба.
Завтра и послезавтра восстановительный бег. Следующая интенсивная тренировка будет на выходных - в воскресенье. Темповой бег.

[Мольфарка]

Кремышев, Берегите себя!