Чудо елочка моя спасительница

[Iosif]

Сообщение от ROM

Смешались в кучу кони, люди

В этом ты совершенно прав.

Сообщение от ROM

максимальная аэробная мощность достигается или длительными тренировками 2-2.5 часа и более на ЧСС аэробного порога, или тренировками в марафонском темпе 85-90% от ЧСС АнП.

Спорить не буду, не специалист я в этом. Но... гдето читал, что второе дыхание при беге - это переход на энаэробрый режим.

Я процесс понимаю так - кислорода хватает для мышц и дышится легко - аэробный режим. Большие нагрузки, кровь не успевает принести кислород (будь то гири, спринт или просто интенсивный бег для нетренированного человека) - анаэробный.

За 30 сек мышцы сжигают имеющийся кислород, а за 90 кровь подносит свежий.
Если нагрузка длиннее, а пауза - короче, то конечно будет уже режим анаэробный.
Когда растет тренированность, то увеличивается способность крови подносить кислород к мышцам. Вроде как организм держит больший резерв эритроцитов...

[Сергеев]

Iosif пишет:

Большие нагрузки, кровь не успевает принести кислород (будь то гири, спринт или просто интенсивный бег для нетренированного человека) - анаэробный.

А если я вам предложу альтернативное видение этого процесса? Кислорода полно, и кровь все успевает принести. В выдыхаемом воздухе полно кислорода но организм его не взял! Почему???
Потому что некому его перерабатывать, мало митохондрий. Увеличение количества митохондрий в требуемой мышце- это синоним выносливости. Большинство не тренированных мышечных волокон запускают гликолиз потому что у них мало митохондрий. Таким образом проблема заключается в локальной мышечной выносливости и когда вы нарастите митохондрии в ПМВ, БМВ, ну а также подкачаете силу ММВ, то ..... при том же дыхании и при том же пульсе вы сможете взять больше кислорода. И кстати занимаясь например бегом(ногами) у вас не вырастут митохондрии в верхнем плечевом поясе и наоборот. И потому если дать выносливому марафонцу весла, то он запыхается и наоборот если гребца заставить бежать то он также запыхается. Таким образом самое узкое место это локакльная мышечная выносливость и именно её надо развивать. И потому не поможет никакой Бутейко для развития выносливости, ни какой Фролов- это все красивая научная фантастика, и не случайно большинство спорстменов этим не занимается, во всяком случае в ГС среди чемпионов таких нет.. Чтобы бегать - надо бегать, а чтобы плавать - надо плавать.
Конечно привлекательнее звучит тренировка лёгких в положении лежа, или развитие сердца. Но по факту сердце среднего человека может обеспечить работу МСМК, если бы у него были мышцы МСМК и легкие то же. Поэтому как в моем спорте сказал Сергей Мишин-"Чтобы больше поднимать- надо большье поднимать" а он знает что говорит потому что воспитал чётырех заслуженных тренеров России. Потому что тот кто записывал себя его тренером, тот через некоторое время неумолимо становился заслуженным тренером России ибо Мишин не проигрывал никому за всю спортивную карьеру. Конечно здесь на форуме найдутся те кто захочет найти донора и пересадить себе мышцы МСМК и будет 20 лет ждать пока такой донор найдётся.

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

альтернативное видение этого процесса?

Круто! Я не отрицаю, что многого не знаю.
Интервалка развивает митохондрии - это ОЧЕНЬ важно. Но я чуть о другом.

Сообщение от ROM

Не знаю как там у тяжелоатлетов и гиревиков, но у легкоатлетов классика интервальной работы 2-2.5 минуты под нагрузкой в анаэробном режиме, концентрация лактата за 3-4 (анаэробный порог) и время отдыха в зависимости от направленности тренировки от 1.30 до 2.30 минут.

При интервалке 30/90 сек дышится легко (мне), я и предположил, что не захожу в анаэробный режим. А при приседаниях при этом же идет хорошая нагрузка на ноги.
Наверное словосочетание максимальная аэробная нагрузка в целом здесь не совсем корректно. В моем случае это достаточно высокая и эффективная нагрузка. И похоже, что при этих интервалах для меня она аэробная. В зависимости от тренированности похоже что интервалы можно смещать.

Чем вызвано желание не заходить в анаэробную область?:
- анаэробной (силовой) нагрузки у меня на данном этапе пока достаточно
- есть желание увеличить количество именно аэробной нагрузки, но есть лимит времени
- у меня сложилось мнение, что аэробная нагрузка менее энергоемка, т.е. при выполнении одинаковой работы мышцы тратят меньше энергии и соответственно должна быть ниже усталость. Кроме того возможно, что при аэробной нагрузке ниже "закисление" организма.

[Чудоелочка]

ПРИВЕТСТВУЮ ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !!!!!

Очень рада что не забываете !!!

Переезд в самом разгаре . В новой квартире много ремонта .
Муж с дочкой делают ремонт . Я разбираю шкафы внучка носит мне на кровать а я лежа раскладываю по мешкам. сколько всего лишнего вроде и старалась не " забарахлятся" и все равно.......
Теперь квартира меньше выбрасываю все лишнее .
Вспомнила о минимализме одно видео особо понравилось о сыроедке SILKE LEOPOLD ( часто смотрю ее видео о дикоросах ) как она очищала от хлама квартиру . Причем заменяла на все натуральное а как рады дети, у них свобода и уборки мало .
В спальне
https://m.youtube.com/watch?v=VmfTReVyiXg

В ванной комнате
https://m.youtube.com/watch?v=YptBmhHEFF8

Ведь человеку так мало надо особенно это чувствуешь к концу жизни .
Вспомнила как строились работали, наживали добра вместо того чтобы пойти на природу получать энергию леса.
Посмотрю на соседей а они все строят громадные дома, много цветов, траву без конца стригут, порядок везде. Прийдут с работы и копошаться.
В лесу раньше хоть старики ходили , а теперь умирают и становиться все меньше, даже с собаками выйдут недалеко и назад.
СПАСИБО ВСЕВЫШНЕМУ хоть дал мне последние 25 лет здоровья и счастья наслаждаться природой, исходила все горы и красивые места с водопадами вокруг Баден- Баден , причем без болей и усталости по 20-40 км в день.

Живу в деревне около Баден Бадена поэтому часто одна и не одна гуляла по городу, посещала Кара Калу известную всему миру бассейны и бани с минеральной водой и массажами подводными с выходом на улицу летом и зимой .Цены в бассейн были недорого если покупаешь 10 билетов поэтому часто ходила раньше очень лечебные, потом перестала из за хлорки в воде. В этом видео все показано а бани зимой .
Также красивые леса и горы с громадными водопадами и чудесными озерами в видео показано сверху.

https://m.youtube.com/watch?v=rY9aP3XSfMc

Изумительные водопады на протяжении почти 10 км любила там ходить.

https://m.youtube.com/watch?v=Cj52JVN-AKE

Теперь часто смотрю видео разные и с радостью благодарю силы СВЫШЕ !!!!!

Извините за лирическое отступление и приятные воспоминания!!!!

Всего хорошего!!!!!
.

[Зебра]

можно я уведу тему от спорта, в сторону питания. Чудоёлочка, чем и как вы пополняете запас Йода в организме? Я летом подгрызала молоденькие листья греческого ореха ( и так мне было вкусно-превкусно), сейчас думаю насобирать что-ли пару листьев на зиму.

В книге, которую вы мне советовали о даме сыроеде из квикборна (недалеко от Гамбурга), она ездит собирать водоросли (но не сказала на какое из двух морей и какие имменно). Мы ездили на море - водоросли были там только коричневые и прям неоново-розовые, я их побоялась брать (да и не хотела на официальном пляже, чтобы не штрафанули). Плюс на пляже с утра ездит машина и чистит воду от водорослей, поэтому я как-то на зиму без запаса

[Sole]

Чудоелочка, здравствуйте! В свое время мне очень помогли книги Батмангхелиджа...в одной из них про остеопороз точно была информация. Соль вы внутрь кушать не будете, так как питаясь "зеленым" ее не хочется, но можно почаще принимать ванны с солью (высыпать не меньше килограмма на ванну). Если есть проблемы с сердцем воду не делать горячей и область сердца в воду не погружать. Это обязательно поможет при остеопорозе. И, надеюсь, вам пригодится вот эта книжечка http://booksonline.com.ua/view.php?book=122629 Из нее, как минимум, можно взять позу для засыпания (на подушках). Работает!

[Чудоелочка]

ДОБРОГО ЗДРАВИЯ ДОРОГИЕ ГОСТИ !!!!!

Интернет работает совсем плохо , сейчас поздно уже, нагрузка меньше и я пользуясь моментом решила хотя бы коротко ответить на ваши вопросы.

С переездом много хлопот, все почти запаковала и теперь ничего не могу найти .
Затянулось с ремонтом квартиры, сильно запущена особенно стены.
Муж с дочкой работают целыми днями и дело идет к завершению , получается хорошо.
Там уже есть телефон и интернет, заплатили дорого, надеемся теперь будет лучше и я смогу без проблем учавствовать на форуме.

Спасибо за советы, отвечаю в общем.....одним сообщением.......

Ребятушки спортсмены Вы молодцы , с большим опытом но пытаетесь помочь даже такой полуразваленной старушке как я .

Мои возможности очень ограничены, но я все равно пытаюсь что то делать, чтобы уменьшить высыпанию с моих костей песка в виде КАЛЬЦИЯ !!!!!!!!

Сломаное ребро заживает очень медленно и я предполагаю что конец нижнего ребра в размере где то 5 см совсем отломился и шевелиться.
К ортопеду не ходила, все равно не могут помочь. Подожду как будет дальше пока постепенно боли уменьшаются .

Занятия приостановила пока только необходимое за травой рядом в соседние участки под застройку и собираю приседая без наклонов и поворотов.

Интервальные тренировки предлагаемые Вами интересно, после переезда надо начинать снова.

Теперь о питании , кальции , вит Д3 , йоде , Вит Б12 !!!!!

Все это подробно можете найти в дневнике описывала несколько раз

КОРОТКО :
Д3 принимаю в капсулах 20000 один раз в неделю 5лет .

Кальция предостаточно в питании : мак , кунжут, крапива и другие травы.

Вит Б12 свежемороженная говяжья печень 70-100 гр каждый день
В течении 5 лет.

Йод летом :
Елочки , дикие травы , морская капуста курсами.
Зимой : зеленый мох , елочки, морская капуста.

Мое питание в данное время:

Травы уже мало но на коктейли хватает:

3 раза в день коктейль состав :

Размолотый мак, кунжут, льняное семя, дикая трава что найду примерно 10-15 разновидностей, бананы 1 большой или 2 маленьких, авокадо половинку в прикуску.

Говяжья печень 70-100 гр говяжье сердце 70- 100 гр. Один раз в день.

С питанием в данный момент нахожусь в поиске , ищу инфо и пробую, которая может повлиять на укрепление костей, но пока безрезультатно...... Но об этом позже.......

SOLE Приветствую Вас в моем дневнике.

Спасибо за информацию!
Книгу почитаю после переезда пока посмотрела немного.
Варианты с СОЛЬЮ мне не подходят.
Живу без соли уже 28 лет и это позволило мне избавиться от высокого давления крови проблем с почками и отеков в теле, поэтому возвращаться нет смысла.
Ванны также не принимаю избавившись от сильно сухой кожи , перхоти и ломки волос на голове и всяких бяк в виде угрей, прыщиков и болячек.

Моюсь коротко под душем, применяя специальную глину немного жирную один раз в месяц, иногда еще реже.
Кожа и волосы прекрасные, не потею, жир не течет, грязи нет, микрофлора кожи восстановлена.

Основная причина моего остеопороза отсутствие 4 органов, особенно гормональных отвечающих за кости.
Но у меня все же есть мысль, что кости могут съедать паразиты, подозреваю грибки или слизевики, но инфо пока не нашла.

Всего хорошего!!!!!

[Зебра]

Сообщение от Чудоелочка

Сломаное ребро заживает очень медленно и я предполагаю что конец нижнего ребра в размере где то 5 см совсем отломился и шевелиться.
К ортопеду не ходила, все равно не могут помочь. Подожду как будет дальше пока постепенно боли уменьшаются .

При сломанном ребре (у меня было 2 надломанно) поход к врачу действительно не поможет - они посоветуют переждать, если совсем невмноготу, то пить ибупрофен. Но 2 вещи полезно соблюсти: дышать продолжать глубоко, ни в коем случае не переходить на поверхностное дыхание. Если не будет кислорода, то ткани будут хуже заживать и может появится загноение. Во вторых, у меня рёбра были надломаны в результате аварии и врач не проверил позвонки (а они "выскочили" от сильного удара), так что если травма в результате удара, то посоветовала бы и позвонки проверить (они и так дали мне знать о себе болью в спине, но было бы приятней их сразу вставить, а не через год).

[Зебра]

Про мох, я часто слышала, что он сьедобный. Но знаю как минимум 3 вида (мы мох на картину собирали), они все сьедобные? Есть рекомендации по обьёму или можно просто грамм 30 в смузи добавлять и пить?

P.S. Вы меня здорово мотивируете сырое есть :) заметила, что разница между сырой и варённой пище огромная. Совсем без варённой еды я не могу, но и без сырой еды каждый день тоже не получается

[Чудоелочка]

Сообщение от Чудоелочка

Mariner, добрый день!!!!!!
Написала наверное непонятно. Веточки елок я применяю в соках. У меня хорошая шнековая соковыжималка и все, что я написала в составе соков я пропускаю через машинку и получаю чудодейственный и вкусный сок.
Состав коктейлей весь в блендер забыла написать еще мох из леса, обладающий поразительными лечебными свойствами и веществами, микроэлементами которых нет в других продуктах и даже вдиких травах, особенно богат йодом, которого в земле очень мало.
Растет всю зиму и под снегом, у нас уже появился очень красивый ярко зеленый, но к его вкусу нужно привыкнуть, и он твердый поэтому бросаю все в блендер. Когда иду в лес беру с собой ножницы и аккуратно срезаю зеленую часть мха, после этого он очень быстро отрастает.
Еще забыла, хорошо добавлять размолотое льняное семя.
В общем возможностей много...... Дерзайте

https://www.google.de/search?q=bilde...w=1024&bih=644

Здесь фото разного мха не знаю выйдет у Вас или нет, напишите пожалуйста . Почти все их применяю.
Успехов Вам!!!!!!!

SEBRA СПАСИБО !!! За помощь !!!! Инфо о переломах.

У меня уже было такое 2 раза ребра только надламывались и теперь чувствую что это было только ребро но оно полностью сломалось поэтому нужно только терпеливо ждать когда заживет.

За оценку моего опыта благодарю и рада что приносит положительные результаты.

О мхах писала много интересного но быстро не нашла и времени у меня мало., попробуйте сами .
Ваши опасения напрасны т к ядовитых мхов нет, а уж какие Вам есть выбирайте.
Я ем три вида на деревьях на кочках и камнях растут ковром два вида.

Одно сообщение нашла и то ответ на вопрос. Это вверху.

Также давала видео как Бригитта ела мох это я нашла быстро.

https://m.youtube.com/watch?v=2dy7v557Gk0

Здесь видео как собирают мох такой мох я и ем , здесь два вида.

https://m.youtube.com/watch?v=a4kOXI17yzc

Всего хорошего!!!!