500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ Состав: семечки, финики, поваренная соль, кофе, вода

Дата	День	Эн.	Б.	Ж.	У.	Сем.	Фин.	Соль	Кофе	Вода	Др.	Вес	Дин.
22 дек '12	1	730	26	64	14	125	0	11	0,6	1383	-	55,3
23 дек '12	2	432	15	38	8	74	0	3	0,8	714	-	55,5	+0,2
24 дек '12	3	917	33	81	18	157	0	11	0,4	1857	-	54,3	-1,2
25 дек '12	4	800	28	70	18	135	0	4	2,0	2437	#1	53,9	-0,4
26 дек '12	5	551	20	47	14	91	0	6	0,8	1485	#2	53,6	-0,3
27 дек '12	6	492	18	43	10	84	0	3	1,4	2094	#3	53,1	-0,5
28 дек '12	7	474	17	42	9	81	0	3	0,4	1604	#4	52,6	-0,5
29 дек '12	8	553	44	39	8	73	0	4	0,2	2867	#5	52,9	+0,3
30 дек '12	9	1258	95	72	60	125	68	8	0,8	1801	#6	53,6	+0,7
31 дек '12	10	915	27	63	63	121	74	9	0,4	2225	-	53,6	0
01 янв '13	11	831	24	56	60	108	71	12	0,4	1753	-	53,5	-0,1
02 янв '13	12	913	27	63	62	122	71	13	0,6	1798	-	54,0	+0,5
03 янв '13	13	738	21	48	58	92	71	8	0,4	1440	-	53,7	-0,3
04 янв '13	14	875	26	60	60	116	70	8	0,6	1639	-	53,0	-0,7
05 янв '13	15	933	28	65	61	126	70	9	0,2	1272	-	54,1	+1,1
06 янв '13	16	1246	39	93	68	179	71	12	0,4	1627	-	53,9	-0,2
07 янв '13	17	898	27	62	61	120	70	8	0,4	1375	-	53,7	-0,2
08 янв '13	18	1211	38	89	67	173	71	17	0,0	1920	-	53,4	-0,3
09 янв '13	19	630	18	40	50	78	62	12	0,0	1306	-	53,1	-0,3
10 янв '13	20											53,8	+0,7
Среднее за 19 дней:		810	30	60	40	115	40	8	0,6	1716

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

Периодические превышения калорийности продолжились, поэтому сократил углеводы еще на несколько граммов.

Кофе опротивел, последние разы заваривал его по привычке, но допивал эти 100 мл с трудом, а потом вообще расхотелось. Но горячего изредка хочется, поэтому завариваю соль 1 г на 100 мл. Бульон для этого не подходит, так как с ним невозможно остановиться - пьешь и пьешь, пока не поплохеет. С солью нормально, 100 мл достаточно, и тоже вкусно.

[Snake]

макс, а как вес то хорошо, и не падает почти, поздравляю, молодец ты. Из горячего - уж не знаю как тебе мой опыт, возможно не подойдет в силу калорийности - но я разбавляла горячей водой кокосовое молоко. Из одного кокоса я делала литр молока, что само по себе уже не слишком густо.ю а потом еще и разбавляла кипятком 1:3-4. Довольно вкусно, а с финиками вкусно очень. Ну это так, к слову.

[qaz]

Сообщение от Snake

я разбавляла горячей водой кокосовое молоко.

Почему горячей водой, а не теплой? Витамины и энзимы не жалко?

[Snake]

Сообщение от qaz

Почему горячей водой, а не теплой? Витамины и энзимы не жалко?

жалко((( но очень горячую чашку на завтрак хотелось, хоть тресни. Днем старалась просто теплой, но утром никак... сначала с кофе его пила, потом просто с водой стала. И веришь, как кипяток из кулера лью - так и вижу как энзимы подыхают). Ну что тут скажешь)

[Maksenek]

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ Состав: семечки, финики, поваренная соль, кофе, вода

Дата	День	Эн.	Б.	Ж.	У.	Сем.	Фин.	Соль	Кофе	Вода	Др.	Вес	Дин.
22 дек '12	1	730	26	64	14	125	0	11	0,6	1383	-	55,3
23 дек '12	2	432	15	38	8	74	0	3	0,8	714	-	55,5	+0,2
24 дек '12	3	917	33	81	18	157	0	11	0,4	1857	-	54,3	-1,2
25 дек '12	4	800	28	70	18	135	0	4	2,0	2437	#1	53,9	-0,4
26 дек '12	5	551	20	47	14	91	0	6	0,8	1485	#2	53,6	-0,3
27 дек '12	6	492	18	43	10	84	0	3	1,4	2094	#3	53,1	-0,5
28 дек '12	7	474	17	42	9	81	0	3	0,4	1604	#4	52,6	-0,5
29 дек '12	8	553	44	39	8	73	0	4	0,2	2867	#5	52,9	+0,3
30 дек '12	9	1258	95	72	60	125	68	8	0,8	1801	#6	53,6	+0,7
31 дек '12	10	915	27	63	63	121	74	9	0,4	2225	-	53,6	0
01 янв '13	11	831	24	56	60	108	71	12	0,4	1753	-	53,5	-0,1
02 янв '13	12	913	27	63	62	122	71	13	0,6	1798	-	54,0	+0,5
03 янв '13	13	738	21	48	58	92	71	8	0,4	1440	-	53,7	-0,3
04 янв '13	14	875	26	60	60	116	70	8	0,6	1639	-	53,0	-0,7
05 янв '13	15	933	28	65	61	126	70	9	0,2	1272	-	54,1	+1,1
06 янв '13	16	1246	39	93	68	179	71	12	0,4	1627	-	53,9	-0,2
07 янв '13	17	898	27	62	61	120	70	8	0,4	1375	-	53,7	-0,2
08 янв '13	18	1211	38	89	67	173	71	17	0,0	1920	-	53,4	-0,3
09 янв '13	19	630	18	40	50	78	62	12	0,0	1306	-	53,1	-0,3
10 янв '13	20	1103	35	82	60	159	62	24	0,0	2347	-	53,8	+0,7
11 янв '13	21	725	22	53	42	102	46	14	0,0	1505	-	54,2	+0,4
12 янв '13	22											53,2	-1,0
Среднее за 21 день:		820	30	60	41	116	42	9	0,5	1736

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

Переедания свыше 1000 ккал продолжились, поэтому еще сократил углеводы.

[Ищущий]

Сообщение от Maksenek

Переедания свыше 1000 ккал продолжились.

Так и поняли еще вчера... по отсутствию
Мы то, лохи, думали - где же он? - уж не случилось ли что? А он под одеялом финики лопал

[Maksenek]

Хотел перейти на отчеты раз в несколько дней, но раз вы так переживаете, хорошо, буду каждый день

[Snake]

макс, а отвес в кило с чем связываешь?

[Maksenek]

Сообщение от Snake

макс, а отвес в кило с чем связываешь?

Хоть я взвешиваюсь, как и полагается, каждый раз утром после сна и посещения туалета, но сплю разное время, и может быть разное количество еды воды и соли, съеденное и выпитое перед сном, видимо поэтому данные веса "гуляют". Так что динамика будет видна только за длительный период. Ну или можно подсчитывать средние значения веса, например, за каждые 10 дней - чтобы можно было прикинуть примерную скорость похудения, и предположить, как скоро ожидать освенцим.

[Maksenek]

Вот средний вес за три семидневки (дни 1-7, 8-14 и 15-21):

55,3 52,9 54,1
55,5 53,6 53,9
54,3 53,6 53,7
53,9 53,5 53,4
53,6 54,0 53,1
53,1 53,7 53,8
52,6 53,0 54,2

54,0 53,5 53,7

Очевидно что сроки ещё слишком небольшие, поэтому из-за погрешностей кажется, что вес даже чуть чуть растет Но это иллюзия конечно Никакого снижения обменки нет и в помине, дыхание прежнее - 12 циклов в минуту.