|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-08-2019, 03:59
|
#1831 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ром, с прошедшим днем рождения! Желаю здоровья, радости, всего самого наилучшего
__________________
 Утренний бег —это красота чистоты. Вечерний бег —это сияние простоты. |
|
|
|
09-08-2019, 05:51
|
#1832 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
https://connect.garmin.com/modern/activity/3931061011
Сегодня с утра проспал, хотя лег в 22:30. Больше 9 часов сна!  Не представляю как Кремышев по 2-3 часа иногда спит. Бег 8 км 46.18 темп 5.47 ЧСС 119/125 каденс 176 ПС 688. Мышцы ног после вчерашнего темповика слегка побаливают, но функционально все отлично. Судя по динамике пульсовой стоимости, физическая форма растёт. Вот я уже и в клубе 600. А это уже не физкультурники, а как бы спортсмены!  После бега почти сразу силовой СТДК. Решил сделать приседания со штангой. Лет десять не делал. Вспомнил Селуянова, который определял свой уровень тренировнности по объёму бедра. Так вот у меня мышцы ног сильно уменьшились в объёме. Бедро 48, голень 35.5. Когда был в хорошей форме было 53 и 37. Не порядок. Сделал 4-е 4-е сета. Отдых между сетами 5 минут. Делал полуприсед все по Селуянову. Полуприсед 40 кг (13+12+12+12)х4 Пресс (20+60)х2 Забыл про вес 60.7 жировая 20.6 мышечная 42.3. https://connect.garmin.com/modern/activity/3931094351 https://connect.garmin.com/modern/activity/3931103355 https://connect.garmin.com/modern/activity/3931112289 https://connect.garmin.com/modern/activity/3931121007 |
|
|
|
|
09-08-2019, 16:03
|
#1833 |
|
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Мои первые Чемпионки!
  В канун Дня Физкультурника наградил самых спортивных, активных, зажигательных, обаятельных, сногшибательных девченок памятными медалями из своего "медального фонда". В санатории практически нет средств на призы, грамоты и прочую атрибутику. Детки меня называют Наш тренер. При приёме на работу директор поставил передо мной задачу, чтобы отдыхающие захотели снова и снова сюда вернуться! Я думаю, что эти девочки обязательно вернутся к " своему тренеру"! Значит, задача выполнена! Пойду на дискотеку разомнусь.  Пора и своей личной жизнью заняться. А то все кабынэт, кабынэт, кабынэт...  Последний раз редактировалось ROM; 09-08-2019 в 18:10.. |
|
|
|
| 13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
|
09-08-2019, 16:29
|
#1834 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,452 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ – высший класс!
Видеть эти искрящиеся детские глаза, чувствовать наполненность каждой клеточки их тела взрывной жизнерадостной энергией – это и есть настоящее СЧАСТЬЕ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта  !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал  !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
|
09-08-2019, 16:53
|
#1835 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM - красавчик! так держать!!! Даешь здоровое подрастающее поколение!
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
|
|
|
10-08-2019, 02:24
|
#1836 |
|
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера нарушил режим. Спать лег почти в 2 часа ночи. Сегодня после силовой и танцев ноги никакие.
С утра зарядка 7 км 41.13 темп 5.53 ЧСС 118/125 каденс 177 ПС 694. Сегодня ещё провожу турнир по волейболу памяти Д. Парахневича. Приедут команды из Омска и области. Так, что рабочий день с 9:00 до 21:00. Поздравляю всех с Днём Физкультурника! Выше знамя российского спорта!  https://connect.garmin.com/modern/activity/3933982801 |
|
|
|
|
10-08-2019, 02:53
|
#1837 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,692
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,734 раз(а) в 7,782 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Не знаю случайно или нет но в этот день 10 августа 1885 года доктор Краевский Владислав Францевич "Отец русской атлетики" создал атлетический клуб. Нам 134 года!!! Потому также поздравляю с днем Гиревого спорта!
|
|
|
|
|
10-08-2019, 04:08
|
#1838 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,188 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
С Днём Физкультурника!!!
__________________
Время не сидит!!!  Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
|
10-08-2019, 04:34
|
#1839 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,243 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ром, ты выше всяких похвал.! А твои Чемпионки вообще чудо! Эту радость приобщения к спорту они пронесут по жизни, а может и прославят тебя как первого тренера. Удачи тебе, сил и здоровья!!!!!
На детей можно смотреть бесконечно!     |
|
|
|
|
11-08-2019, 03:40
|
#1840 |
|
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера практически весь день на ногах. Турнир по волейболу прошёл на ура!
Участвовало 8 команд. Познакомился с депутатами местного и областного Советов Заксобрания. Сегодня с утра мышцы ног никакие. Но продышался. Сделал лёгкий фартлек 4х1000/1000. Быстрые отрезки 5.22 5.24 5.16 5.17 Медленные 5.49 5.46 5.50 6.00 Итого 12 км 1:08.12 темп 5.41 ЧСС 124/134 каденс 178 ПС 705 Сегодня с утра хорошая погода. Пойду перед работой на озеро восстанавливаться!  https://connect.garmin.com/modern/activity/3937483767 |
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 41 (пользователей: 0 , гостей: 41) | |
| Опции темы | Поиск в этой теме |
| Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
| Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
| голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
| Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
