|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-08-2019, 13:00 | #1841 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вторая неделя силового СТДК.
Утром бег 10 км 57.30 темп 5.45 ЧСС 119/126 каденс 177 ПС 684. Потом практически сразу в тренажёрку. Жим лёжа 4 серии 4-х сетов: (40 кг 13 35 кг 11 30 кг 13 30 кг 13)х4 Пресс (20+60)х2 Сегодня было тяжело. Накануне чем-то отравился. Вес упал до 58.5 кг. Лёгкая слабость. https://connect.garmin.com/modern/activity/3941174670 https://connect.garmin.com/modern/activity/3941221169 https://connect.garmin.com/modern/activity/3941230494 https://connect.garmin.com/modern/activity/3941239485 https://connect.garmin.com/modern/activity/3941248177 |
12-08-2019, 13:07 | #1842 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
13-08-2019, 03:59 | #1843 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра лёгкая зарядка.
8 км 48.59 темп 6.07 ЧСС 115/126 каденс 174 ПС 704. Пульс радует. При таком медленном темпе - неплохо. Объём бега пока не увеличиваю. Не ешьте слона целиком! (с) Мой главный принцип: к достижению любой цели через здоровье, но никак не за счёт его! Адекватность, постепенность, регулярность! Вот три кита правильной организации тренировочного процесса. https://connect.garmin.com/modern/activity/3944547430 |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
13-08-2019, 09:21 | #1844 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Поздравляю Настюшу!!!!
как здорово, когда с детства ребёнок от движения радость получает! |
14-08-2019, 05:29 | #1845 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
https://connect.garmin.com/modern/activity/3948222017
В моей оздоровительной программе не хватало одного недостающего звена. И вот сегодня пазл сложился. С утра зарядка бег на озеро и купание. Температура воздуха +14, воды +19. Начинаю вводить в свой оздоровительный "рацион" ежедневное купание в озере до первого льда! После зарядки почти сразу тонизирующая силовая. Интервалка 4х30 через 60 отдыха: Тяга к груди на тренажёре сидя 30 кг 12 12 10 10 Тяга к груди сверху на тренажёре сидя 45 кг 12 12 12 12 Жим гантелей сидя 14 кг 10 8 8 8 Тяга штанги к груди стоя 23 кг 10 10 8 8 После обеда ещё планирую лёгкий бег. https://connect.garmin.com/modern/activity/3948222102 https://connect.garmin.com/modern/activity/3948222198 https://connect.garmin.com/modern/activity/3948222293 https://connect.garmin.com/modern/activity/3948224307 https://connect.garmin.com/modern/activity/3948225910 https://connect.garmin.com/modern/activity/3948225990 |
14-08-2019, 06:27 | #1846 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот ROM, ты сразу опытной рукой вывел правильные интервалы, а я пока все никак не могу подобрать свою интервалку на гире 16. И хочу следующий раз то же уменьшить время подхода до 45 сек вместо 60 сек. Возможно если опять покажется излишнее напряжение то буду делать как и у тебя по 30 сек. Расчет мне показывает что адекватное время на этой гире у меня 37 сек на данный момент и уж явно не 60 сек. Но сперва надо было перегрузиться дважды, чтобы потом рассчитать.
|
14-08-2019, 11:31 | #1847 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Не стал бегать. Занялся генеральной уборкой.
Один выходной надо использовать по полной! Обдумываю своё дальнейшее житие бытие. Прямо как у Владимира Владимировича! Юноше, обдумывающему житье, решающему делать жизнь с кого? Я скажу, не задумываясь, делай её С товарища Дзержинского! (с) Проанализировал отдыхающих в процентном отношении по поло-возрастному фактору. С аналитикой дружу. Как никак экономфак университета. Так вот, основная масса это дети от 4 до 14 лет и девушки, кому за... Для детей главный упор на развивающие подвижные игры с элементами соревновательности. И естественно нужна система поощрения, хотя бы с копеечными грамотами и медалями. А то мой медальный фонд с такими темпами скоро опустеет. Для девушек хочу открыть секцию постоянно действующую скандинавской ходьбы. Прибыл новый заезд, познакомился с расписанием и добро пожаловать! Всего-то надо закупить 5-6 пар палок для ходьбы. Кстати, нигде у соседей конкурентов такого нет. Куй железо пока горячо, делай деньги пока Горбачёв! Плюс могу организовать группу закаливания из числа отдыхающих. В данный момент это купание в озере, зимой показательные обливания на свежем воздухе! |
14-08-2019, 16:12 | #1848 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,243 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Мне бы в ваш оздоровительный санаторий!
А что? В графу "девушки" вполне вписываюсь. |
15-08-2019, 03:42 | #1849 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра зарядка и купание в озере. Температура 13/19 градусов.
Вес за 10 дней статодинамики почти тот же 59.4 кг. Ну, настоящий кениец! Остались только грудные мышцы и уши! 10 км 1:01.11 темп 6.07 ЧСС 115/123 каденс 175 ПС 703. Бегал по лесным тропинкам. Такое чувство, что в густом лесу Гармин иногда теряет спутники и занижает расстояние. С утра ещё забежал на работу. Увидел жировку на столе. Пипец! За 6 дней работы в июле зарплата 2550 рэ! Придётся пока временно перейти на малоедение. Хлеб, вода, сахар и сникерс! https://connect.garmin.com/modern/activity/3951620186 |
15-08-2019, 08:41 | #1850 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ, выходные случаются при такой работе? Или между заездами отдых? Зарплата что-то совсем грустная, пусть премии выписывают хотя бы. А питание за свой счет, что ли? Это совсем уже...
|
Здесь присутствуют: 32 (пользователей: 1 , гостей: 31) | |
Yustas57 |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|