Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

А у меня 3 недели назад разница другая была:
50кг 21 повтор
60кг 17 повторов
70кг 13 повторов
Правда я "шёл" с другого конца. Сначала делал 90кг, 80кг и только потом приступал к 70кг, 60кг и 50кг. Поэтому 50кг жал уже в 6-м подходе. А в "свежем" состоянии я бы наверное раз на 30-35 бы пожал. Потому что в первом подходе на разминке я жму 50кг на 20 раз легко, сильно не выкладываясь. Надо как-нибудь попробовать.

Ну вес то у нас существенно отличается.
Если применительно к боксу, то у меня лёгкий вес, а у тебя - тяжёлый.
Нет, на марафон не зарегистрировался. Пока не уверен, что добегу.
Разница в стоимости стартового взноса всего-то больше на 500 рэ, чем в последний временной этап.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Ну вес то у нас существенно отличается.
Если применительно к боксу, то у меня лёгкий вес, а у тебя - тяжёлый.
Нет, на марафон не зарегистрировался. Пока не уверен, что добегу.
Разница в стоимости стартового взноса всего-то больше на 500 рэ, чем в последний временной этап.

Да, согласен. Вес сильно различается. Сейчас разница около 25кг! Сегодня я после бега весил 81,8. Надеюсь за посление недели до марафона 4-5кг убрать.

[ROM]

Сегодня сделал лёгкую повторку на АнП.
Сначала выставил тренировку 3х3000/4 мин трусцы. Но, после первого раза понял, что рано ещё. Пока мышцы ног конкретно лимитируют.
Пульс в норме, хотя где-то проскочила одна экстросистола.
Возвращается чувство ритма и темпа бега. Такого 100% попадания по отрезкам у меня никогда не было.

Первые 3 км 4.56 5.05 4.55
Вторые 3 км 4.56 5.05 4.55

Аптека отдыхает!
Западение темпа на 2-ом км из-за подъёма.
Разминка 3 км.
Основная 2х3000/4 мин 37.53 7 км темп общий 5.24 ЧСС 129/159 каденс 178.
Заминка 2 км.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3990235277
https://connect.garmin.com/modern/activity/3990235472
https://connect.garmin.com/modern/activity/3990235573

[ROM]

Сегодня с утра зарядка, купание в озере, температура 14/18.
8 км 45.24 темп 5.40 ЧСС 118/123 каденс 178 ПС 669.
Потом почти сразу в тренажерку. Тонизирующая силовая.

1. Жим лёжа (40 кг 12 35 кг 12 30 кг 12)х2
2 трисета 30/30, между сетами 2-3 мин.
2. Разводка+ сведение на кросовере (14 кг 12+25 кг 10)х3
3. Пресс (20+60)х2

Завтра по плану длительная. Отьедаюсь!

https://connect.garmin.com/modern/activity/3993668459

[ROM]

Моя очередная Чемпионка!



Василиса Прекрасная!
Василиса из всех самая внимательная, чуткая, ответственная. Бегала за мной как хвостик. Всегда помогала носить инвентарь.
Вот всех четверых я взялся бы тренировать. И уверен, что как минимум мастеров спорта я бы из них воспитал. Почему я не детский тренер? А главное, чтобы эти моменты отложились в их сердцах, душах и ...в пульсации вен!

[ЛГТ]

Сообщение от ROM

Бежится не очень. Мышцы ног загружены, тяжелые, не звенят!
Всё, закончил 3-х недельный цикл статодинамики. Скажу я вам честно, это не сахар! В своей беговой карьере я делал раза 4-5 примерные макроциклы. Но этот, самый, самый!
Поглядим, что будет в графе: итого!
Сейчас макроцикл "разбегивания". Обычно он длится 1-1.5 месяца.

Идея, конечно, интересная: через статику да к баллистике, анти-гомеопатия своего рода, не подобным пытаемся лечить, а противоположным. Человек, добровольно и бесплатно экспериментирующий на себе и выставляющий это напоказ достоин всяческого уважения…Будем наблюдать, желаю успеха…

[TatSu]

Хорошие тренера дорогого стоят. Так здорово , что помогаешь, развиваешь детей, передаешь опыт. Поздравляю с чемпионкой!

[ROM]

https://connect.garmin.com/modern/activity/3997337213

Сегодня с утра "простоял на ногах" длительную 25 км. Хотел 30 км, но что-то не бежится.
Самое интересное, что мышцы ног более менее "бегут", а вот мышцы верхнего плечевого пояса и груди конкретно "забились".
Раскачал на свою голову.
Прямо каждым мышечным волокном чувствовал, как они съедают так нужный другим мышцам кислород.
Похоже вместо марафона лучше выступить в Мистер Олимпия Колос-2019!
Две недели на кето диете " Воина" и на подиум!
25 км 2:23.51 темп 5.45 ЧСС 122/131 каденс 175 ПС 702
По итогам тренировки шансы на участие в Московском марафоне резко упали.
20 к 80!
Смысл ехать за тридевять земель, чтобы вымучить 4 часа и это ещё не факт!

[Сергеев]

Значит я следом за ЛГТ Селуянова бракую?! и на вооружение беру старый проверенный метод гомеопатии. Ну а на счет качания груди(жим лежа) все верно, это для бега - помеха, это поможет только тигров в цирке гонять.

[ROM]

Нет и ещё раз нет!
Теорию В.Н. Селуянова я ни в коей мере не подвергаю сомнению!
Здесь чисто только мои косяки в подготовке.
Грубо нарушены основные принципы тренировочного процесса:
постепенность, регулярность и адекватность нагрузки.
К тому же этап "разбегивания" только начался.
Здесь вижу 2 варианта:
1) довести все намеченное до логического завершения
2) на этом закончить криво спланированный этап "разбегивания" и провести этап жиро сжигания
Надо подумать!