Дневник Yustas57

[Esperance]

Да, на ней как раз не набирается жир, так как питание организма за счет него происходит. Только на ней важно не забывать есть большое количество зелени и овощей минимум пол кг в день.

[Сергеев]

Yustas57, как думаешь, продолжать ли мне вкатывание на пульсе 120, которое сделал пока 1 час с гирей 8 кг? До 1,5 часов мне еще далеко, как минимум 4 недели что равносильно 2 проходкам, один раз в 2 недели, если срастётся. Или можно приступать к предсоревновательной подготовке с гирей 16 кг? Вроде 1 час то же не плохо, ведь я же не марафонец, а средневик, потому что мои гири я примерно приравнял к бегу на 3 км.

[Yustas57]

Сергеев, смотри по состоянию. Если уже отработал 4 недели на низкой нагрузке, то можно плавно входить в обычный тренировочный план.
Как я уже писал, "вкатыванием" лыжники называют тренировочный цикл в начале сезона. Это ежедневные длительные (2 часа) тренировки на лыжах очень низкой интенсивности.

[Yustas57]

Нашёл статью про кишечный микробиом.

ПЕРЕКОРМЛЕННЫЕ КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ ПРИВОДЯТ К ДИСБАКТЕРИОЗУ И ЗАБОЛЕВАНИЯМ.
Цитата: "периодическое голодание в результате не всегда доступных источников пищи, а также очень редкое явление поноса, приводящее к эпизодическому сокращению кишечных бактериальных колонизаторов. Они представляют собой очень фундаментальные механизмы, которые со времен раннего развития человечества вплоть до доиндустриальной эры позволяли микробиому периодически возвращаться в нормальное состояние и таким образом восстанавливать здоровый и естественный состав."

Оказывается кишечных бактерий лучше держать на полуголодном пайке. Ещё одно исследование, подтверждающее пользу периодического голодания.

ссылка: http://propionix.ru/novosti/news_pos...hnykh-bakteriy

[Bast]

Привет!
Хотела бы рассказать о напитке,который не сильно знаком в постсоветском пространстве,но западные сыроеды с ним знакомы.Изобрела этот напиток небезызвестная Энн Вигмор и этот напиток-РЕДЖУВЕЛАК.
Он похож на "наш"квас по вкусу.Это-ферментированхый напиток из пророщенных злаков.Я готовлю его из пшеницы.Проще не бывает:
-прорастила пшеницу(1,5 суток летом)
-покоцала немножко блендером(этот прием увидела у одной сыроедки из США и да,так-намного вкуснее)
-залила водой(на стакан пшеницы пророщеной ок 1,5-2л)и оставила сквашиваться на 1-1,5 суток(зависит от т-ры окружающей среды)
На реджувелаке появляется "шапочка"из пены и,когда он готов-если подвигать банку-то начинают идти пузырьки.
-Процедила,залила в бутылки и можно хранить до 2 недель в холодильнике.А сусло можно еще раз заквасить.
Напиток считается пробиотическим,очень полезным микрофлоре кишечника.

[шамони]

Bast, вам, имеющей проблему лишнего веса, о пшенице надо вообще забыть.
если интересно о вреде глютена, почитайте "ПШЕНИЧНЫЕ КИЛОГРАММЫ"
и это не только о весе, а о здоровье, в принципе.

[Bast]

Глютен,имхо,сильно приукрашенная пугалка.Лишний вес у меня,поверьте,не из-за кваса на пророщенной пшенице.К тому же:реджувелак можно делать и на бобвых,чечевице в том числе.У моего лишнего веса есть совершенно четкие"имя и фамилия."

[Yustas57]

Начал замечать, что беговые тренировки с интенсивностью выше средней, создают в теле состояние, очень похожее на состояние интоксикации, которая бывает у меня на голоде. Проявляется слабостью, "туманом" в голове, не желанием что-либо делать, апатией, снижением эмоционального настроя. Кремышев, вопрос тебе как к врачу, это нормально?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Начал замечать, что беговые тренировки с интенсивностью выше средней, создают в теле состояние, очень похожее на состояние интоксикации..... слабостью, "туманом" в голове, не желанием что-либо делать, апатией, снижением эмоционального настроя.

Чёрт побери у меня то же самое только от гирьДо сих пор после записи соревновательного подхода не охота что то делать. Ну я и не делаю-старость. С другой стороны чрезмерное закисление и есть эта интоксикация, которую надо избегать и тренироваться либо в аэробном режиме либо либо если форсируешься, то на этих форсажных режимах не превышать положенное время. А в алактатной зоне пульса, если сказано не больше 2 минут, то нечего там делать 10 минут иначе в теле будут неизбежные разрушения. ROM-a на вас нет.

[roman444uk]

Всем здрасьте

Можно я свой пятак суну? У меня похожая ситуация.

Сообщение от Yustas57

Начал замечать, что беговые тренировки с интенсивностью выше средней, создают в теле состояние, очень похожее на состояние интоксикации, которая бывает у меня на голоде. Проявляется слабостью, "туманом" в голове, не желанием что-либо делать, апатией, снижением эмоционального настроя.

Так бывает, когда на хроническую (эндогенную) интоксикацию накладывается хорошая анаэробная нагрузка или дополнительная интоксикация. Скорее всего печень перестает справляться с дополнительной сверх-нагрузкой (если она более менее в порядке), а если она уже себя не комильфо чувствует, то в этом случае ей достаточно просто чего-то одного.

Эндогенную интоксикацию также может давать и напрочь сбитая флора ЖКТ, паразиты, хроническое отравление (тяжелыми металлами например, это правда очень приочень редкий случай).

У меня, к примеру, перетяжка в желчных путях, а это плохой отток желчи и как следствие - постоянно подтравливает. А печень, если верить анализам и УЗИ (МРТ пока не делал, но в планах), в хорошем состоянии. Так вот, если дать хорошую анаэробную нагрузку, не важно какую: бег, плаванье, тренажеры, гири, с собственным весом и т.д., то кранты - состояние один в один. Зачастую просто даже если долго сидеть не шевелясь или в душном непроветриваемом помещении долго находиться - все то же самое. Чувствуешь себя богом только в одном случае - прохладная погода + свежий воздух + размеренная активность.

Сообщение от Yustas57

Кремышев, вопрос тебе как к врачу, это нормально?

Ну блин... это совсем ненормально

Часто наблюдаю за людьми во многих аспектах: пищевые привычки, способность переносить нагрузки (в том числе тяжелые), способность обходиться без еды длительное время без ухудшения состояния, эмоциональная стабильность, оптимизм и стабильно хорошее настроение и т.д. Все это пытаясь связать между собой и вывести какие-то закономерности.

Так вот у многих такая же фигня сейчас с нагрузками (не знаю как раньше с этим дела обстояли), даже у молодых (я ж ведь тоже не дед - 30 лет всего лишь).

Но блин, попадаются такие экземпляры, что так дай бог каждому так переносить нагрузки. Ну не может быть нормальной такая разница в здоровье между людьми на ровном месте, при том что последний тип людей особо ничем и не выделяется в лучшую сторону образом жизни, а иногда даже и наоборот.

Сообщение от Сергеев

Чёрт побери у меня то же самое только от гирьДо сих пор после записи соревновательного подхода не охота что то делать. Ну я и не делаю-старость.

Сергеев, простите, но не верю я в старость, как основную причину и то что после хорошей анаэробной нагрузки обязательно будешь как овощ.

В прошлом году довелось подружиться с парнишкой 25 лет на отдыхе, который боксом профессионально занимается. Так вот в несоревновательное время он каждый день вытягивает себя на тренировки, как он выражается не выматывающие , но поддерживающие форму. Так он потом по пол дня пластом валяется, в потолок смотрит и нифига ему в жизни не интересно. Страшно представить что с ним происходит, когда к боям готовится.

А знаю людей, занимающихся довольно серьёзно другими видами (футбол к примеру), так им по барабану: нету никакого тумана, апатий, сознание четкое и ясное. А о том, что устали, можно узнать только лишь со слов, а внешних признаков и проявлений никаких.

Такая же ситуация и с голоданием: у одного четкое сознание на всем протяжении, достаточно физических и ментальных сил, а другой ходит от стены к стене желтый или плашмя лежит. Никто же ведь не будет говорить, что такая разница является нормальной? Также на мой взгляд и с нагрузками.


Уверен почти на 100%, что вам Сергеев и Yustas57 голодание дается с большим трудом, как собственно и мне